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一天3粒,清血管,防血脂結(jié)塊!醫(yī)生都愛吃

2017-12-01 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家都知道,血管健康是中老年人的頭號健康任務(wù)。有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以來保證血管健康,幫助預(yù)防不良習(xí)慣導(dǎo)致的血管問題。

  核桃對血管有六重作用

  吃法簡單:剝殼、往嘴里丟就行了,一天也不用吃多了,三顆足矣。

  1、中老年心臟健康第一名的零食

  有人說,核桃有很多油啊,怎么可能還對血管好呢?的確,核桃美味,因為它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂,但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的“油”。有研究發(fā)現(xiàn):即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的話,脂蛋白也會下降7%左右。

  因為這種特性,在美國化學(xué)協(xié)會的年會上,研究人員就說了:對心臟的健康,核桃是堅果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱,與其他的堅果相比,核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。

  2、糖友吃核桃,養(yǎng)出好血管,預(yù)防血管并發(fā)癥

  美國的研究者發(fā)現(xiàn),那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點核桃(大概是三顆、56克)有助于改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能,而這對于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

  因為,而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān),因此,糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能,預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥,不用擔(dān)心會對胰島有太大的負(fù)擔(dān)。

  3、飯后吃一粒,軟化血管

  研究發(fā)現(xiàn),核桃中含有精氨酸,有助于產(chǎn)生一氧化氮,能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助于動脈健康。

  每一天飯后吃一顆核桃,不僅有利于心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風(fēng)險,包括高血壓、糖尿病等。別當(dāng)飯吃,飯后吃一顆就夠啦!

  4、在手里玩核桃,也能降低血管脆性,增加韌性

  核桃在吃之前,我們可以先拿兩個在手里把玩一下~這個動作看起來不大,但是血管的功能在不經(jīng)意的時間里即可得到良性訓(xùn)練。

  它可以使得指掌部的血管獲得反復(fù)揉擠,按摩,鍛煉手指的同時,還是一種“血管體操”:增強(qiáng)血管的舒縮能力,降低血管的脆性。搓核桃時,刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò);吃個核桃還能健身~

  5、改善心臟血流量

  核桃中保健營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多,基本上個個都是心臟、血管喜歡的,比如酚類抗氧化物質(zhì),可保護(hù)患者的心腦血管,防止動脈硬化,降低膽固醇,預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外,核桃仁還含有大量的維生素E,也具有抗氧化功效。

  一些統(tǒng)計數(shù)字表明:核桃可以改善心臟的血流量。該研究發(fā)表在醫(yī)學(xué)會議。研究結(jié)果應(yīng)該被認(rèn)為是初步的。

  6、保護(hù)動脈血管的作用

  耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗:通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平時飲食的基礎(chǔ)上,多加人2盎司的核桃(約30個去殼核桃);這樣維持8周的飲食,然后,轉(zhuǎn)換到完全沒有核桃的飲食。

  你知道結(jié)果是怎么樣的嗎?在經(jīng)歷了維持8周的核桃飲食后,他們的動脈的彈性增高了,因此,核桃能夠起到保護(hù)動脈的重要作用。

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