很多人都遭受著各種各樣的痛苦的折磨。那么，是不是減少痛苦就可以讓一個人遠離危險，重新恢復(fù)心理的健康呢？答案是否定的。我們痛苦了，第一反應(yīng)就是想降低痛苦、逃離痛苦。但是，痛苦本身其實只是一個信號，只是告訴我們，問題發(fā)生了，我們應(yīng)該去改變。

　　痛苦只是心理問題的信號，直面問題才能減少痛苦。

　　首先，永遠不要以為你的問題獨一無二，永遠不要以為你是最不幸的。實際上，幾乎每個人都或多或少地有各種各樣的心理問題。其實，我們都是帶著心理問題在生活。不同的是，有些人陷在心理問題之中日益消沉，而有些人卻能做到帶著心理問題去積極生活。

　　要分清痛苦與問題，可以想辦法減輕痛苦，但更重要的是，我們要有勇氣去面對問題。

　　太痛苦常常是因為不了解為什么痛苦，而太痛苦又直接導(dǎo)致我們逃避痛苦、恐懼痛苦……最后，我們忽略問題自身，迫切地想消除痛苦，因此產(chǎn)生了一系列心理問題。要帶著心理問題去生活，我們必須先改變一些習(xí)慣性的錯誤認識，明白痛苦與問題的關(guān)系。

　　錯誤認識之一：我是天底下最不幸的

　　每個人都有不同程度的心理問題，并且每個人的心理問題都有大量的“同道”。但人們經(jīng)?？床坏竭@一點，以為自己的痛苦獨一無二，總是感嘆“為什么不幸的偏偏是我”，將自己的問題無限擴大，并將它當(dāng)作生命中最重要的事情，用一切資源去糾正它。

　　之所以如此，是因為有心理問題的人以為自己的問題是洪水猛獸，不敢將它暴露出來，在封鎖自己的問題的同時也封閉了自己。久而久之，就覺得自己是天底下獨一無二的最不幸的人了。

　　各種社交恐懼癥患者也如此。臉紅恐懼癥患者以為天底下就自己一個人一見人就臉紅；對視恐懼癥患者以為天下就自己一個人眼睛總往下看而不敢和人對視……但實際上，患有他們這些病癥的大有人在。心理治療師在治療社交恐懼癥患者時，第一步常常是給他們看其他人的案例，等他們發(fā)現(xiàn)有這么多人和他有同樣問題時，痛苦就減少了大半。

　　無論多么古怪的心理問題，基本都可以找到大量的同類，沒有誰是“天底下最不幸的人”，總有別人和你一樣不幸甚至更不幸。“我們的幸福建立在別人的痛苦之上”這句話從這個角度講是有道理的。再不幸的人，發(fā)現(xiàn)同樣不幸的人總會覺得像找到親人一樣。

　　錯誤認識之二：用一切辦法減少痛苦

　　我們想逃避痛苦，但痛苦背后的問題恰恰是我們的一部分，須臾不可分離，根本逃避不了。所謂的逃避，只不過是運用種種自欺的方式扭曲了我們對問題的認識，從而減少我們的痛苦。我們以為看不到它們了，但其實它們還是我們甩不掉的尾巴。

　　而那些直面自己的痛苦及痛苦背后的問題的人，每一次痛苦就促進了他們的成長。痛苦是一個信號，也是一個契機。痛苦告訴我們，“你應(yīng)該改變了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住這個契機讓自己的心靈成長。

　　要記住，簡單地逃避痛苦，必然會陷入自我欺騙。直面問題自身，會將你帶向成長之路。

　　錯誤認識之三：沒有它我就一切OK

　　很多時候，當(dāng)我們把一切焦點放到問題上時，這個問題就會成為我們拒絕成長的一只“替罪羊”。一個大學(xué)生，高考前一只耳朵失去了聽力，這沒有妨礙他考上名牌大學(xué)。但進入大學(xué)后，他發(fā)現(xiàn)因為聽力的缺陷，他在公共場所不能自如地與人交往，于是，他開始把自己封閉起來。不久，他愛上了一個女孩，女孩對他也不錯，但他認為耳朵的缺陷令他配不上她，于是他一次次地在感情中逃避。

　　因為不斷重復(fù)感情的創(chuàng)傷，他最終患了重度抑郁癥，逃避到網(wǎng)絡(luò)世界里，整日打電子游戲。那時，他以為，如果沒有這只耳朵的問題，他的世界完全是另外一個樣子。

　　但是，他的耳朵后來治好了，這個時候他才發(fā)現(xiàn)，自己仍然面臨著許多問題，他仍然抑郁，仍然自閉……最后，他明白耳朵問題不過是一只替罪羊，成長是需要勇氣的，但他缺乏成長的勇氣。于是，耳朵問題成了他給自己找的一個偷懶的天然理由。等耳朵好了，他只不過少了一個生理缺陷，但其他的問題依舊沒有解決。

　　痛苦本身其實只是一個信號，只是告訴我們，問題發(fā)生了，我們應(yīng)該去改變。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這并不利于心靈的成長。