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每日二問：自卑是因?yàn)槿睈蹎幔?如何改變討好型人格？

2017-09-17 來源：小崔不抑郁  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：恐怕絕大多數(shù)情況是不會(huì)的；其次，上述討好的模式實(shí)際上犧牲了自己的自尊，那么反過來看，增加自己的自尊(或說自信、健康的自戀)是非常好的做法；最后，學(xué)習(xí)一些應(yīng)對沖突的技巧也是上策，比如薩提亞模式的“一致性”溝通方法就是很好的應(yīng)對沖突的良策。

　　自卑是因?yàn)槿睈蹎幔?/strong>

　　在自卑這個(gè)問題上，不同的心理治療流派有著不同的見解，但總體而言，精神分析取向有著更高的解釋力。

　　我們可以按照自戀的多少畫出一張連續(xù)譜：自卑（缺乏自戀）→自信（健康自戀）→過度自戀。在這條連續(xù)譜上，自尊最高的是自信的狀態(tài)，自卑和過度自戀都是低自尊的狀態(tài)，所以經(jīng)常有心理分析師說，自卑和過度自戀實(shí)際上是一回事兒。

　　很有趣，缺愛和過度溺愛都會(huì)造成低自尊。對于缺愛的孩子而言，無論做什么都得不到父母的肯定，自尊無法得以生長；反觀被溺愛的孩子，自尊生長不受控，父母對于孩子的不加管束以及盲目贊譽(yù)都會(huì)使得孩子的自尊陷入“非適應(yīng)性”的陷阱里——畢竟，自尊不僅僅在尋常時(shí)刻讓人感覺良好，更重要的是在受挫時(shí)為自己提供動(dòng)力和支持——這時(shí)，被過度溺愛的孩子就會(huì)無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中處處是挫折。

　　再往深處分析，溺愛的背后有控制的成分——我是世界上最愛你的人，所以你不能離開我。在溺愛中，孩子往往聽到的不是基于現(xiàn)實(shí)的贊譽(yù)，而是盲目（具有控制性）的諂媚，如此不真誠的美譽(yù)只能徒增虛假的自戀，而無法建立真正的自信，因?yàn)樽孕诺脑慈K究是現(xiàn)實(shí)生活。

　　如何改變討好型人格？

　　在分析討好這種行為模式之前，我們首先要來看看“討好”可以為一個(gè)人帶來什么——這就是我們常說的行為模式的“獲益性”。

　　比如，當(dāng)A與B發(fā)生了爭執(zhí)，A面對沖突采取的是冷戰(zhàn)的做法，而B采取的是討好的方式。因?yàn)閷來說，直接表達(dá)攻擊可能不容易，而“被動(dòng)”表達(dá)攻擊就容易了許多——這種行為模式對A是有價(jià)值的（幫助其規(guī)避了正面沖突的同時(shí)又表達(dá)了攻擊性），所以A就習(xí)得了。再來看看B，他不僅無法耐受沖突，并且更加無法表達(dá)攻擊（即使是被動(dòng)攻擊），因?yàn)閷A來說，稍微表達(dá)攻擊就可能意味著關(guān)系的破裂，關(guān)系的破裂對TA來說又是如此的不可接受，所以B才極力想要通過討好別人的方式去挽回——哪怕犧牲自己的自尊。

　　要改變討好的行為模式，首先要對自己澄清一點(diǎn)，稍微表達(dá)一些攻擊，真的會(huì)使關(guān)系完全破裂嗎？恐怕絕大多數(shù)情況是不會(huì)的；其次，上述討好的模式實(shí)際上犧牲了自己的自尊，那么反過來看，增加自己的自尊(或說自信、健康的自戀)是非常好的做法；最后，學(xué)習(xí)一些應(yīng)對沖突的技巧也是上策，比如薩提亞模式的“一致性”溝通方法就是很好的應(yīng)對沖突的良策。

 

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