中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 心理療養(yǎng) > 每日二問:為什么正常人沒法理解抑郁癥病人?&如何控制負面情緒?

每日二問:為什么正常人沒法理解抑郁癥病人?&如何控制負面情緒?

摘要:通過培養(yǎng)用呼吸做“心錨”,覺知自己的情緒感受和培養(yǎng)不批判的態(tài)度等方法,幫助消除負面情緒,從而達到在浮躁的社會背景下保持自己內(nèi)心寧靜平和的目的,并可以由此消除常年的負面情緒帶給自己身心方面的損傷和人際關(guān)系上的困難。

  為什么正常人沒法理解抑郁癥病人?

  首先,同樣歸屬于精神疾病范疇的抑郁癥的患者,其外在表現(xiàn)與內(nèi)心體驗均異于常人。由于抑郁癥患者常常有自卑情結(jié),不能適應(yīng)正常的人際交往,所以會顯得孤僻、自我中心,這在我們社會追求“一團和氣”的人際交往中,往往是會被排斥在邊緣狀態(tài)。

  其次,由于我國醫(yī)學(xué)科普工作嚴重滯后,當(dāng)代大多數(shù)人其實根本不了解抑郁癥是怎么回事。不少人看到抑郁癥患者的表現(xiàn)往往會感到很詫異,覺得“這點事有什么好傷心的”,認為他們不懂事,“只是發(fā)發(fā)脾氣而已”,甚至?xí)玫赖聵撕瀬碓u價患者。

  同時,我們這個社會也還不夠包容,主流文化更愿意用一個“標準”去套用在個體身上,對于異于常人的抑郁癥患者自然更容易產(chǎn)生誤解。

  作為一種疾病,抑郁癥并不對任何人免疫。我也見過不少不能接受別人得抑郁癥的人后來自己罹患了抑郁癥,卻因為不能接受而更加痛苦。學(xué)會接納他人的抑郁,才能更好地關(guān)愛自己。隨著社會的進步和抑郁癥科普宣傳的深入,相信在未來這個問題會得到更好的解決。

  如何控制自己的負面情緒?

  首先,我們要能夠覺察到自己的情緒。我們有很多人其實并不能夠覺察和準確描述出自己的情緒——這被稱為“述情障礙”。這樣的人要么是用理性思維壓制自己的負面情緒,如要求自己“堅強”,直到情緒能量“爆棚”;或者出現(xiàn)了負面情緒直接以行為方式表達出來,如憤怒了就直接動手打人。通過一些有目的的情緒覺察訓(xùn)練,可以改善這一現(xiàn)狀。

  只有當(dāng)覺察到情緒時,我們才具備了初步的對情緒的控制力。情緒是一種能量流,如同水流一樣可疏不可堵。所以真正的情緒控制其實并不是在“控制”,而是通過“覺察——接納——合理釋放”的方式,讓情緒自然緩解、或者以合理渠道釋放出去。

  目前,在我國推廣起來的正念訓(xùn)練,通過培養(yǎng)用呼吸做“心錨”,覺知自己的情緒感受和培養(yǎng)不批判的態(tài)度等方法,幫助消除負面情緒,從而達到在浮躁的社會背景下保持自己內(nèi)心寧靜平和的目的,并可以由此消除常年的負面情緒帶給自己身心方面的損傷和人際關(guān)系上的困難。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房