<p>　　&ldquo;抑郁&rdquo;，對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，如同易燃品，抑郁的火花一旦被點(diǎn)燃，整個(gè)世界便會(huì)褪去所有色彩。</p> <p>　　抑郁從來(lái)都不遙遠(yuǎn)，你最愛(ài)的人、最愛(ài)你的人，連同你，都可能不小心被這只&ldquo;黑狗&rdquo;咬住不放。</p> <p>　　&ldquo;心中的抑郁就像只黑狗，</p> <p>　　一有機(jī)會(huì)就咬住我不放&rdquo;。</p> <p>　　&mdash;&mdash;溫斯頓&middot;丘吉爾</p> <p>　　可是，抑郁者，究竟有怎樣的靈魂？</p> <p>　　&ldquo;最大的感覺(jué)是失去了所有的感覺(jué)&rdquo;</p> <p>　　一江說(shuō)，抑郁不是不快樂(lè)，心情不好，</p> <p>　　也不是矯情、玻璃心，</p> <p>　　更不是受打擊太大，無(wú)法抗壓。</p> <p>　　它具體是什么，只有親歷過(guò)的人才懂。</p> <p>　　那段時(shí)間我的身體仿佛被困住，</p> <p>　　精力好似被榨干，</p> <p>　　生命如同被抽空，</p> <p>　　整個(gè)人生如同被困住了。</p> <p>　　對(duì)任何美食都沒(méi)有胃口，</p> <p>　　旅游看電影各種娛樂(lè)全都沒(méi)有興趣，</p> <p>　　再也無(wú)法維持健身讀書(shū)的習(xí)慣，</p> <p>　　再多的錢我也不想買買買。</p> <p>　　我也很想隨便做點(diǎn)什么高興起來(lái)，但我就是渾身筋疲力盡，什么也做不了。</p> <p>　　我常常窩在沙發(fā)上，一窩好幾個(gè)小時(shí)甚至一天，我告訴自己，起來(lái)動(dòng)彈一下，哪怕只是在陽(yáng)臺(tái)走一走。</p> <p>　　我在腦子里想好坐起身、轉(zhuǎn)身、穿上鞋，邁出左腳、再邁右腳，站起來(lái)，走到陽(yáng)臺(tái)，一共七個(gè)步驟。</p> <p>　　可是，我好不容易說(shuō)服自己坐起身，轉(zhuǎn)身，穿上鞋，馬上又萬(wàn)念俱灰，再一頭倒在沙發(fā)上。</p> <p>　　這種感覺(jué)是平靜的，沒(méi)有行動(dòng)力的。</p> <p>　　不是刀在心上雕刻，不是手把心抓皺了，而是在空曠的山谷里喊叫卻完全沒(méi)有回聲。</p> <p>　　&ldquo;凌晨四點(diǎn)的黑洞&rdquo;</p> <p>　　麥子說(shuō)，最要命的莫過(guò)于失眠。</p> <p>　　每到睡覺(jué)時(shí)間，心里就陣陣恐慌，躺在床上閉上眼，腦子卻像同時(shí)穿插放映好幾部電影，看不清在放什么，卻一直在腦子里清理不盡，腦袋累得分分鐘要爆炸，卻無(wú)論如何也睡不著。</p> <p>　　每晚在床上翻來(lái)覆去，思維完全失控地狂奔。</p> <p>　　在好幾個(gè)小時(shí)嘗試睡著失敗后，我開(kāi)始如同游魂一樣，在各個(gè)房間里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。</p> <p>　　凌晨四點(diǎn)，我站在二十二樓的陽(yáng)臺(tái)上，感覺(jué)自己置身于黑不見(jiàn)底的黑洞，像一個(gè)旋窩，像一片沼澤，讓我深陷其中，我伸出手想要抓，卻什么也抓不到，只是越陷越深。</p> <p>　　我似乎越來(lái)越明白為什么有人會(huì)那么縱身一躍。</p> <p>　　每個(gè)白天，沮喪、渾渾噩噩、只想睡，但睡不了。</p> <p>　　對(duì)于工作，只能打起精神草草應(yīng)付。</p> <p>　　頭疼、手抖、遲緩、記憶力反應(yīng)力下降，注意力越來(lái)越難以集中，開(kāi)了十年車的我在失眠嚴(yán)重的那段時(shí)間，連著追尾了三回。</p> <p>　　&ldquo;最大的感覺(jué)是失去了所有的感覺(jué)&rdquo;</p> <p>　　自殺，是抑郁癥最為可怕的癥狀。</p> <p>　　曾經(jīng)的意識(shí)流小說(shuō)作家弗吉尼亞&middot;伍爾夫(AdelineVirginiaWoolf)，常年被抑郁癥所困擾。</p> <p>　　在抗抑郁藥還沒(méi)有面世的1941年，伍爾夫在口袋中塞滿石子，跳進(jìn)了寓所附近的歐塞河中。</p> <p>　　在留給丈夫的遺書(shū)里，她描述了面對(duì)這種疾病的無(wú)力，</p> <p>　　&ldquo;我們無(wú)法再一次經(jīng)歷那種可怕的時(shí)刻，我不會(huì)痊愈了。</p> <p>　　我開(kāi)始幻聽(tīng)，心神無(wú)法集中。</p> <p>　　你已給予我最大可能的幸福，</p> <p>　　我相信，在這種可怕的疾病來(lái)臨之前，</p> <p>　　沒(méi)有哪兩個(gè)人能像我們這樣幸福。</p> <p>　　可現(xiàn)在，我再也無(wú)力和它戰(zhàn)斗了&hellip;&hellip;&rdquo;</p> <p>　　&ldquo;走飯&rdquo;，一個(gè)的南京高校學(xué)生，因?yàn)橐钟舭Y而選擇上吊自殺的90后，她敏感細(xì)膩，頗具才情。</p> <p>　　生前，在微博上留言：</p> <p>　　如此斬?cái)嗔伺c塵世的羈絆......</p> <p>　　&ldquo;他那么逗逼，怎么可能抑郁？&rdquo;</p> <p>　　小吉，是朋友圈里最愛(ài)逗別人發(fā)笑的人，是聚會(huì)上最會(huì)講段子的人，也是有最多冷笑話的人。</p> <p>　　他快樂(lè)的情緒能感染身邊的每一個(gè)人，他的笑聲更堪稱魔音，有著無(wú)比的穿透力。</p> <p>　　酒桌上，他跟大家講：&ldquo;我抑郁癥了。&rdquo;</p> <p>　　差點(diǎn)沒(méi)把一幫哥們兒給笑岔氣：</p> <p>　　&ldquo;哈哈哈，你這逗逼還能抑郁，快別矯情了！</p> <p>　　全世界都抑郁了，也輪不到你啊。&rdquo;</p> <p>　　其實(shí)，回到家的小吉幾乎是另一個(gè)人......</p> <p>　　他再也不會(huì)跟人說(shuō)：&ldquo;我抑郁了&rdquo;，</p> <p>　　只是常常在內(nèi)心里跟自己說(shuō)：&ldquo;我真他媽的想死。&rdquo;</p> <p>　　他覺(jué)得沒(méi)有人會(huì)在意，</p> <p>　　大家喜歡的是那個(gè)開(kāi)心的面具，</p> <p>　　而不是現(xiàn)在這個(gè)痛苦脆弱的靈魂，</p> <p>　　比起那種被拒絕的疼痛和恥辱，</p> <p>　　他寧可假裝一切很好，就這樣忍耐下去。</p> <p>　　任何人都有可能抑郁。</p> <p>　　實(shí)際上，三個(gè)正常人之中，抑郁癥就會(huì)襲擊其中的一個(gè)。</p> <p>　　與其他心理障礙相比，抑郁癥傳播相當(dāng)廣泛。</p> <p>　　2014年中國(guó)抑郁焦慮患者已達(dá)9000萬(wàn)人，發(fā)病率近年來(lái)呈逐年上升趨勢(shì)，但是抑郁癥就醫(yī)率不足10%。</p> <p>　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，是以顯著而持久的心境低落為主要特征。</p> <p>　　CCMD&mdash;3（《中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)》，2006）列出了抑郁的相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)：</p> <p>　　感謝秋秋的傾情手繪！</p> <p>　　同時(shí)滿足心境低落和以上任意四種癥狀，且抑郁發(fā)作持續(xù)兩周以上，即可能被診斷為抑郁癥。</p> <p>　　抑郁癥就像一只攝魂怪，讓患者感到徹骨的寒冷，快樂(lè)的喪失，求死的欲望。</p> <p>　　抑郁癥就像一只大黑狗，出現(xiàn)的時(shí)候讓人猝不及防。</p> <p>　　抑郁癥的本質(zhì)是跟自身的內(nèi)在做斗爭(zhēng)，隨之產(chǎn)生的痛苦雖可能淹沒(méi)患者，但也可能喚醒他們的意識(shí)和創(chuàng)造力。</p> <p>　　如果你愛(ài)的家人、朋友正在經(jīng)歷這樣的痛苦，</p> <p>　　他需要的是你堅(jiān)定而有效的陪伴：</p> <p>　　★</p> <p>　　不要問(wèn)他&ldquo;你為什么抑郁？&rdquo;</p> <p>　　很多人的抑郁癥是無(wú)法找到確切病因的，</p> <p>　　就像癌癥患者不知道自己為什么會(huì)得癌癥一樣。</p> <p>　　請(qǐng)給他更多的包容，</p> <p>　　抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì)較之常人更差，</p> <p>　　除了經(jīng)常不想說(shuō)話外，</p> <p>　　時(shí)常會(huì)忍不住情緒失控、脾氣暴躁，</p> <p>　　對(duì)于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。</p> <p>　　不要告訴他&ldquo;想開(kāi)點(diǎn)&rdquo;、&ldquo;別鉆牛角尖&rdquo;，</p> <p>　　開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛，</p> <p>　　更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了&ldquo;開(kāi)心、想開(kāi)&rdquo;的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。</p> <p>　　對(duì)抑郁癥患者而言，</p> <p>　　社交活動(dòng)會(huì)有壓力，</p> <p>　　比如與不熟悉的人的聚會(huì)，他人的過(guò)度關(guān)注會(huì)有壓力；</p> <p>　　比如婚姻狀況、工作狀況的變化；</p> <p>　　比如從小養(yǎng)到大的寵物的離開(kāi)。</p> <p>　　抑郁癥患者實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對(duì)抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒，從而會(huì)把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。</p> <p>　　不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?，一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。</p> <p>　　幫他抵擋外界的誤解和輕視，</p> <p>　　抑郁癥患者的孤獨(dú)與絕望，經(jīng)常來(lái)自于外界的誤解或輕視。</p> <p>　　外界的冷嘲熱諷，會(huì)讓抑郁癥患者本就灰色的生活雪上加霜。</p> <p>　　與抑郁癥對(duì)抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵(lì)，理解與關(guān)心。</p> <p>　　《走出抑郁》一書(shū)中寫道，很多人問(wèn)我如何對(duì)待身患憂郁癥的朋友與家人，我的回答其實(shí)很簡(jiǎn)單：</p> <p>　　減少他們的孤立感；</p> <p>　　幫忙泡杯茶，促膝長(zhǎng)談，或是相鄰而坐，保持沉默，或是其他適合當(dāng)時(shí)狀況的方法；</p> <p>　　但你一定要做些什么，而且要發(fā)自內(nèi)心地樂(lè)意去做。</p> <p>&nbsp;</p>