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1分鐘自測,是否患上抑郁癥?

摘要:除工作以外可能導致抑郁癥,也可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經(jīng)濟狀況、將來退休生活等出現(xiàn)。事實上,抑郁癥在過去曾被泛指為“神經(jīng)衰弱”,屬于輕度的精神科病癥。

  每100名成年人,有3人是抑郁癥患者;但逾半數(shù)沒有尋求協(xié)助。到底抑郁癥與一般情緒低落有何分別?現(xiàn)為大家解構(gòu):

  抑郁癥沒有明顯的表面癥狀

  除工作以外可能導致抑郁癥,也可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經(jīng)濟狀況、將來退休生活等出現(xiàn)。事實上,抑郁癥在過去曾被泛指為“神經(jīng)衰弱”,屬于輕度的精神科病癥。

  抑郁癥很多時都是出自病人的感覺。但若果出現(xiàn)多項以下的癥狀,而持續(xù)超過一段時間,并同時影響到正常生活(如工作和社交等),便可能是患上抑郁癥。

  身體方面

  頭痛

  失眠

  身體虛弱、胸口感到悶/不適,甚至感到呼吸困難

  腸胃不適/消化系統(tǒng)失調(diào)

  失去活力,時常感到疲倦

  多夢,睡醒後覺得好像沒睡過一樣

  感到渾身骨痛

  精神方面

  心情煩躁,易發(fā)脾氣

  精神緊張,難以松弛

  情緒低落,提不起勁

  對事物失去興趣

  腦海里不停想著許多不愉快的事情

  覺得自己沒有用,過份自卑或自責

  難于集中精神

  覺得將來沒什么希望

  覺得不想做人/有自殺念頭

  如果你曾經(jīng)兩星期差不多大部分時間出現(xiàn)五項或以上的癥狀(必須包括1或2):

  幾乎對所有活動失去興趣

  幾乎每天都感到情緒憂郁

  食欲或體重驟降或驟升,但非刻意減肥或增肥

  幾乎每天都失眠或嗜睡

  行動或說話比平時遲滯或激動

  幾乎每天都感到疲累或失去動力

  專注力、思考力或決斷力減退

  幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感

  反復想到死亡、重復出現(xiàn)無特別計劃的自殺意念,甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

  ※以上癥狀對日常生活造成重大困擾,或?qū)ぷ?、學業(yè)、社交或家庭關(guān)系等形成重大負面影響。一但確診,醫(yī)生會處方藥物,并配合心理治療等治療病癥。

  三文魚適合抑郁癥患者進食

  一般患者可吃通粉、脫脂奶、蔬菜、淀粉質(zhì),健康顧問高級營養(yǎng)師表示,三文魚及香蕉是非常建議患者進食。

  三文魚魚油中的奧米加3脂肪酸,可增加體內(nèi)紓緩壓力之血清素分泌量,同時能改善情緒困擾,而香蕉含有色氨酸,是制造血清素的關(guān)鍵,因此也可達到改善抑郁的功效。

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