每日答疑|如何幫助一個得了抑郁癥的朋友？我都需要了解什么？

2017-09-13 來源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中，討厭他自己，并遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊，也許這個攻擊并不是針對你的，而是他在對抗自己的恐懼。

　　你愿意幫助朋友，并提出這樣的問題，這些都非常好。

　　但是，在此之前，請將下面的一句話大聲讀出來：我無法把朋友從抑郁癥的泥潭中救出來。

　　雖然你是他的朋友，但你并不是那個去治愈他的人。他需要接受心理咨詢，也可能需要藥物治療，以及運用自己的意志力去面對抑郁癥。

　　你能為他做的最好的事情是：讓他覺得和你在一起的時候，他可以被允許抑郁，不用強顏歡笑。

　　抑郁的人會經(jīng)歷著常人難以想象的孤獨感和隔離感。他們感覺自己被惡意評判以及被誤解。一個被他信任，且不會隨意評判他的朋友，那么僅僅是這些特質(zhì)就能幫助到他。

　　下邊是具體的小貼士：

　　允許相處時的沉默。

　　如果他想講一些他正在經(jīng)受著的痛苦，你所能做的就是安靜的傾聽。

　　不要去設(shè)定期待。諸如“你氣色不錯，相信明天你的感覺會更好一些”，這聽起來像是在鼓勵他，但他可能會感覺到巨大的壓力和恐懼，因為他怕會讓你失望。

　　抑郁的人會故意搞砸一些事情，來讓自己繼續(xù)停留在抑郁的狀態(tài)中。所以，這個時候你的幫助可能看起來更像是一種威脅。

　　嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中，討厭他自己，并遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊，也許這個攻擊并不是針對你的，而是他在對抗自己的恐懼。

　　不要太期待正面的反饋。因為你可能得不到這些反饋，但如果他愿意讓你參與到他的生活中，這就是很正面的反饋了。

　　保護(hù)好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及時退出來。

　　你也需要個支持你的人，一個可以傾訴的人。不必對自己的努力感覺太壞，也不必斥責(zé)自己抱怨太多。

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