一、積極的情緒也會(huì)相互傳染。
想象一下你在體育比賽或演唱會(huì)的現(xiàn)場(chǎng),又或是在瑜伽教室里,你是能被周圍人的興奮、快樂或放松所感染的。
也有研究發(fā)現(xiàn),和更多處于積極狀態(tài)的朋友交往,不僅能幫助人們減少陷入抑郁的風(fēng)險(xiǎn),甚至還能幫助人們從抑郁狀態(tài)中恢復(fù)過來。
二、
那為什么有些人會(huì)覺得,自己容易被家人的抑郁所感染,卻很難以積極狀態(tài)去影響對(duì)方呢?
這是因?yàn)?,在抑郁狀態(tài)中的人,首先就處于從外界中退縮的狀態(tài)中。抑郁的情緒會(huì)削弱人們感知他人情緒的能力,也會(huì)讓人夸大地感受到外界的敵意和惡意,不容易感受到外界的善意。
另一方面,這與道德感有關(guān)。當(dāng)與那些處在痛苦之中的人在一起時(shí),人們會(huì)因?yàn)樽陨淼牟煌纯喔械絻?nèi)疚。尤其是當(dāng)痛苦的人是自己非常親密的人時(shí)。對(duì)方的痛苦,會(huì)讓我們覺得自己在幫助對(duì)方這件事上,做的還不夠。于是,我們會(huì)付出更多努力去共情對(duì)方的感受、在認(rèn)知上去理解和接近對(duì)方。如果還是不能幫到對(duì)方,陪伴對(duì)方一起痛苦似乎是能做的最少的事情了。
我們被家人的抑郁狀態(tài)“傳染”,也是我們“愿意”被傳染,也是愛的一種表現(xiàn)方式。
三、當(dāng)家人受抑郁困擾,應(yīng)該怎么辦?
首先,你需要認(rèn)識(shí)到,不論是積極還是消極的狀態(tài),都是能在伴侶間相互“傳染”的。只不過比起抑郁的傳染,積極狀態(tài)的影響可能需要付出更多努力。
你要時(shí)刻觀察、關(guān)心自己,我自己是不是也產(chǎn)生了比較嚴(yán)重的抑郁情緒?是否經(jīng)常情緒低落、沮喪或無助?和過去的自己相比,對(duì)他人和世界的態(tài)度好像更悲觀了?有沒有開始頻繁否定自我?等等。
積極尋求幫助,為對(duì)方,也為自己??梢允窍蚺笥?,有時(shí)僅僅是支持性的傾聽,也能帶來很大的幫助??梢試L試一些自助工具,尤其是認(rèn)知行為療法中的一些自助表格。如果你覺得困擾很深,即便你的伴侶不愿意尋求專業(yè)心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助,你先獨(dú)自去與這些專業(yè)工作者溝通,也能夠?qū)δ銈兊奶幘秤泻艽笠嫣帯?/p>
此外,抑郁狀態(tài)也可以被當(dāng)作一種生活方式來應(yīng)對(duì)。適量的運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)娘嬍撤绞剑┒际潜粚?shí)證研究證明能夠改善抑郁狀態(tài)的。
最后,你需要學(xué)會(huì)保持你和Ta之間適當(dāng)?shù)目臻g和距離,一種能讓你幫助所愛的人,同時(shí)不被ta的負(fù)面狀態(tài)完全卷走的距離。比如,你要保持自己的社交活動(dòng)。你也要相信你需要保持相對(duì)積極的、良好的狀態(tài)。這并不是一種對(duì)家人的“背棄”,而是給你們的關(guān)系帶來更多力量的來源。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40