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每日答疑|性格沖動急躁該怎么改善呢?焦慮有什么意義嗎?

2017-09-13 來源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。焦慮是大腦給我們的提醒,防御機制。研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現更好。適當水平的焦慮能幫助我們更客觀的認識處境,而不是只看到好的一面。

  首先,如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒,不如在你表達出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心里對自己說:“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

  其次,當你發(fā)現自己情緒即將失控的時候,趕快轉換一個環(huán)境,你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死胡同里,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣你會更加生氣。另外,當感覺自己的情緒無法控制時,可以主動做一些運動,讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

  第三,遇到事情多思考,換個角度去考慮問題,有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法,不一定要發(fā)火的,即便遇到不同的看法,也不能過于固執(zhí)于自己的意見,雖然意見不統(tǒng)一,也不能靠發(fā)脾氣來解決問題。那樣并不是說服別人的最佳途徑。

  第四,飲食調理。少吃含糖量高的食物,經常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩(wěn)、容易躁動等現象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。

  很多人討厭焦慮,認為焦慮是一樣不好的東西。其實,焦慮并不是導致我們很多病的根本原因。很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導致了疾病。

  當我們采取強迫行為來減輕焦慮,就會形成強迫癥。當我們采取遲點再做來減輕焦慮,就會形成拖延癥。

  焦慮是一種通用的情感貨幣,任何的情感,我們都能通過焦慮感受到。焦慮是大腦給我們的提醒,防御機制。研究也表明,一定程度的焦慮能讓人表現更好。適當水平的焦慮能幫助我們更客觀的認識處境,而不是只看到好的一面。

 

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