曾經(jīng)看過(guò)這樣一段話(huà)，印象很是深刻：這個(gè)世界上，有些人永遠(yuǎn)在發(fā)脾氣，那是因?yàn)槌税l(fā)脾氣，他們和這個(gè)世界，并沒(méi)有鍛煉出別的交流方式。她并不知道除了發(fā)脾氣，還有別的辦法，可以解決同樣一件事。

　　今天文中介紹的咨詢(xún)故事里的媽媽就是這樣一個(gè)角色，而她不知道的事情還有：自己這樣情緒失控的行為已經(jīng)給女兒造成了很大的心理創(chuàng)傷。

　　母女關(guān)系如果處理得當(dāng)，將會(huì)是世界上最迷人的關(guān)系之一，前提是雙方要學(xué)會(huì)“與自己和解”，做到情緒平和。希望今天的故事能給到需要的人一些啟發(fā)和力量。

　　一位抑郁癥患者第三次來(lái)到診室，帶來(lái)了一篇日記，記錄著如下內(nèi)容：

　　“如果可以選擇，我一定不做你的女兒，我根本感受不到正常家庭的樣子。你也不用再拿死來(lái)做最后的威脅，因?yàn)槟闼懒?，我不?huì)有一絲的不愉悅。我?guī)е鴱男〉酱鬅o(wú)數(shù)的痛楚努力前進(jìn)，你卻仍舊在歇斯底里的批評(píng)，拿你所謂的母愛(ài)來(lái)干涉別人的生活。你怎么就那么見(jiàn)不得別人幸福。”

　　看著眼前這位瘦弱不堪、面容憔悴的女孩，我不免有些心疼。到底是怎樣的經(jīng)歷讓她對(duì)母親有如此大的怨恨......

　　咨詢(xún)中，她對(duì)我談及了她的家人：她的父母都是教師，父親不善言辭，在她童年里甚至搜羅不到關(guān)于父親的美好畫(huà)面；母親永遠(yuǎn)是擔(dān)憂(yōu)的，歇斯底里的，會(huì)因?yàn)楦鞣N的事情和父親不停的爭(zhēng)吵，哭哭啼啼。

　　在她12歲月經(jīng)初潮前和媽媽吵架，媽媽暴打了她，之后每次月經(jīng)前她都會(huì)情緒不穩(wěn)，頻頻出現(xiàn)失控甚至出現(xiàn)極端的想法。高考前她學(xué)習(xí)的唯一動(dòng)力就是離開(kāi)家。上大學(xué)后，每次回家拿學(xué)費(fèi)都會(huì)被數(shù)落一番，母親會(huì)不停的抱怨“省吃?xún)€用養(yǎng)你這樣一只白眼狼”。

　　當(dāng)我問(wèn)她“你覺(jué)得你爸媽身上哪些是讓你認(rèn)同的？”

　　她遲疑了許久對(duì)我說(shuō)：“其實(shí)我知道她們是愛(ài)我的。因?yàn)槲覌寢尩膹?qiáng)勢(shì)和努力，爸爸的省吃?xún)€用，我們的家境還不錯(cuò)，父母在自己的領(lǐng)域里也小有成就。他們雖然一直批評(píng)我亂花錢(qián)，卻總是在我需要時(shí)拿出一大筆錢(qián)……可是憤怒時(shí)，我就會(huì)想到她們所有的不好，恨她們”。

　　通過(guò)這兩段差異明顯的敘述，她父母的形象在我腦海中漸出輪廓：一位成長(zhǎng)中印象模糊，不善言辭的爸爸，一位強(qiáng)勢(shì)、敏感，經(jīng)常情緒失控的母親。而她，則是一位繼承了媽媽的特質(zhì)、被情緒控制、會(huì)出現(xiàn)極端憎恨母親想法的女兒。

　　心理學(xué)上有一個(gè)概念叫做“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

　　人的不滿(mǎn)情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。居于弱勢(shì)的總是只能向比他更弱勢(shì)的群體發(fā)泄怒火，在家庭中，最弱小的孩子往往就成為了這種壞情緒的“犧牲品”。

　　長(zhǎng)大后的女兒不斷體驗(yàn)因情緒失控帶來(lái)的糟糕經(jīng)歷，憎恨母親，憎恨那個(gè)不能接受的自己——那個(gè)繼承了母親情緒失控特質(zhì)的自己，于是引發(fā)了伴有焦慮癥狀的抑郁發(fā)作。

　　兒童教育中，情緒管理是首要的一課。孩子的感受性要強(qiáng)于成人十倍，而且孩子具有極高的模仿力。當(dāng)你絞盡腦汁的去試圖培養(yǎng)一個(gè)懂事的、高情商的孩子，不妨把注意力放在自己的身上。做好自己的情緒管理，以身作則。

　　情緒管理不等于壓抑情緒，把自己裝上堅(jiān)硬的外殼。不等于波瀾不驚，處處淡定。情緒管理的本質(zhì)其實(shí)是在理解和完全接納自己情緒的前提下，依舊能夠用理性去思考和控制自己的行動(dòng)。

　　我們可以從如下的步驟做情緒的４ｓ管理：

　　當(dāng)情緒來(lái)臨，在即將產(chǎn)生沖動(dòng)破壞行為的時(shí)刻，首先要讓自己停下來(lái)，然后慢下來(lái)。去覺(jué)察此刻的情緒感受是什么？（憤怒、悲傷、后悔、恐懼還是焦慮等）感受的程度是怎樣？伴隨的身體感受是什么？（具體的部位、性質(zhì)，強(qiáng)度）。你此刻的想法是什么？

　　情緒無(wú)好壞，憤怒和悲傷并不都是負(fù)面的，只是機(jī)體對(duì)應(yīng)激源產(chǎn)生的反應(yīng)?？偛荒苷f(shuō)我被當(dāng)頭一棒，我的憤怒情緒是消極的是負(fù)面的。不要去排斥你的情緒，面對(duì)、理解、聆聽(tīng)，接納它。學(xué)會(huì)與之相處，做情緒的朋友。對(duì)自己說(shuō)“我的情緒是可以被理解的”。

　　每種情緒的背后都承擔(dān)著相應(yīng)的功能，幫助我們理解內(nèi)心的需求。我渴望被擁抱、渴望獲得愛(ài)，渴望獲得安全感等。“憤怒和生氣”是一種可以給我們力量改變什么的情緒，可以去改變一個(gè)不能接受的情況。“悲傷”往往源于“失去”，是一種能帶動(dòng)人思考的反應(yīng)，讓我們更好的從失去中取得智慧，從而珍惜眼前的擁有……要試著去尋找情緒的積極意義。

　　情緒管理不是一門(mén)很快就能具備的能力。掌握這個(gè)技術(shù)大概需要一到兩年的時(shí)間。人類(lèi)的大腦具有驚人可塑性，通過(guò)學(xué)習(xí)可以重塑情緒神經(jīng)回路，這是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的過(guò)程。

　　但是用兩年的努力，可以換回心境的平和、慈祥的母親、孝順的孩子、溫暖的家庭，這份努力是非常值得的。