焦慮是你的常態(tài)嗎？面對可能的各種問題，你是不是也常被焦慮困擾？

　　雖然我一貫覺得焦慮既然對事情的進展沒有幫助，那么焦慮就是多余的。哪怕睡大覺休息一下，也比光焦慮來的實用。

　　但是也不可否認(rèn)焦慮的無處不在，以及適當(dāng)焦慮帶來的推動力。

　　今天的文章，從焦慮的分類到如何和焦慮說再見，都給了我們長足的建議，覺得好的話記得分享~開啟不焦慮的美好一天。

　　當(dāng)被問到“你為什么焦慮？”，很多人會顯出一副茫然而不自知的表情，“我也不知道啊。”

　　我們好比夢中人，知道自己正在做夢，卻對自己的狀態(tài)無能為力。

　　我們似乎忽略了很重要的一點，就是每個人的焦慮都來得太容易也太普遍了。

　　為什么想得少的人，通常不容易焦慮？

　　如果試著追問一下，“焦慮對事情會有幫助嗎？”“焦慮能改變結(jié)果嗎？”“為什么不把焦慮的時間用來做一點事情呢？”

　　我們會發(fā)現(xiàn)，焦慮往往沒有作用，但是卻如影隨行。即使我們知道焦慮對我們的實際生活無益，卻始終無法找到一個有效的防護罩，將其屏蔽之外。

　　我自己也時常陷入有來由或者莫名的焦慮中?？赡芤驗橐粋€重要的會議，可能因為一個選題會的結(jié)果，可能因為一個約會，可能因為投資決策，甚至沒有任何理由的。

　　各種念頭和想法就不受控制地鉆進大腦，紛雜的場景模擬輪番上陣，擊打突然變得敏感又脆弱的神經(jīng)，讓我坐立難安，直冒虛汗，無法冷靜地思考，也無法正常地溝通。

　　這一刻恨不得時間過得快一點，早早了結(jié)，下一秒又巴不得時間慢一點再慢一點，不必面對明天……這種撕扯的情緒折磨著我，整個世界都在我眼中變形。

　　什么鳥語花香，什么前程似錦……所有這些在往日里足以讓人興奮一整天的事情，都變得索然無味，甚至令人不勝其擾。這或許是另一種“連坐”吧。

　　很快我發(fā)現(xiàn)，焦慮只會讓情況變得更加讓人焦慮。

　　它讓我睡眠不佳沒有充足的精力應(yīng)對第二天的挑戰(zhàn)；

　　它讓我胡思亂想總是采取錯誤的行動；

　　它讓我注意力分散效率下降，甚至讓我犯錯更多，引發(fā)更多的沖突。我必須得正視“焦慮”這個敵人了。

　　而當(dāng)我認(rèn)真梳理焦慮發(fā)生和發(fā)展的脈絡(luò)時，我發(fā)現(xiàn)，我之所以焦慮往往因為要求太高而準(zhǔn)備太少，想得太多而不懂克制。我必須要學(xué)著讓自己放松，停止自我苛刻。

　　短暫型焦慮：onesteponetime

　　我們都會遇到這樣一種情況：

　　如果第二天有太多事情要做，前一天晚上就會思慮過多以致無法入睡。我會下意識地將明天的安排一遍一遍在腦海中演練，明知必須等到第二天才算數(shù)，依然欲罷不能。

　　對于這種短暫型的焦慮，學(xué)會記著一句話，“每次只做一件事”，也就是說，無論第二天有多少事，我都接納這樣的事實：每一次我都只能做一件事，事情一步一步做總會完成。

　　漸漸地，我不再執(zhí)著于第二天要做什么，而是轉(zhuǎn)向當(dāng)天把手頭上的事做好，也就不再為此焦慮了。

　　持續(xù)性焦慮：破除執(zhí)念和對比

　　還有一種情形是源于對比。

　　比如同學(xué)畢業(yè)幾年之后，因為家庭背景、資質(zhì)、經(jīng)歷和際遇的不同，人生軌跡可能天差地別。

　　有的人香車寶馬，有的人為生存掙扎，有的人不用做什么就得到了很多，有的人拼搏努力依然一無所得……

　　這種得失成敗的差距可能對一個人的心態(tài)甚至價值觀產(chǎn)生極大的沖擊，從而陷入持續(xù)而帶有破壞力的焦慮。

　　面對這種焦慮，要從心態(tài)上調(diào)整，學(xué)會破除對比和執(zhí)念。我們都希望別人不要強人所難，卻常常忘記放過自己，放過生活。

　　我需要的不是標(biāo)準(zhǔn)，而是順其自然地活著。畢竟，年輕有無限可能，錢啊什么的是最不必?fù)?dān)心的事，我們最應(yīng)該珍惜的是時間和我們所能做的事。

　　做除法，攤薄壓力

　　另外，要學(xué)會做除法，分?jǐn)倝毫?。同樣的壓力，兩個人分擔(dān)，你就只用承擔(dān)二分之一，五個人分擔(dān)，你就只用承擔(dān)五分之一……

　　分享和分擔(dān)壓力，知道我們總是有后盾的，知道哪怕搞砸了也不會孤立無援，知道事情并沒有那么可怕，知道這個世界上有人與我共鳴，這非常管用，它可以緩解我們的壓力，讓自己放松起來。

　　找到壓力源，轉(zhuǎn)移注意力

　　在分?jǐn)倝毫Φ耐瑫r，最好能夠找到壓力源，并轉(zhuǎn)移注意力。

　　比如當(dāng)你因為接下來的演講而緊張，可以手握一個壓力球，當(dāng)你的注意力放在手上時，原來那種緊迫的感覺也會隨之減輕。

　　書籍、電影、音樂、旅行、攝影……這些東西可以很便當(dāng)?shù)刈屔溆饋?，忘卻當(dāng)下的煩擾。

　　所以，學(xué)會尋求沒有損害的發(fā)泄渠道，避免迫害自我、他人或后悔的事是很重要的。

　　多做少想，接納自己的不完美

　　若要從本質(zhì)上克服焦慮，最重要的是讓自己足夠強大，同時接納自己的不完美。

　　既要讓自己有解決一切問題的底氣，成為精神和金錢的頂梁柱，借助后路和保險帶來平常心；又要承認(rèn)自己并不完美，生活總有意外。

　　每天都有脫離我們掌控之外的事情發(fā)生，那些解決不了的，只要做到問心無愧就好。

　　有些事情真的沒必要想太多，最主要的是不要迷失了自己。學(xué)會對自己的不完美釋懷，放松對別人的要求，始終告訴自己：就讓自己順其自然地活著吧！

　　國外有位大師說過，生活既然這樣，那就這樣過吧。生活中很多問題都可以用兩個詞解決：“Idon'tcare”和“sowhat”。

　　我想要的生活很簡單，而我正過著或者實現(xiàn)著這樣的生活。

　　我真不知道還有什么可焦慮的。有時，無欲無求，才是最好的狀態(tài)。所有的得到，都是意外之喜；所有的失去，都是物歸原主。

　　一旦我接受生活本來的樣子，也許不符合世人眼中的美好生活，不符合午夜夢回的浪漫幻想，不符合成人社會的范例人生，那又怎么樣？

　　只有這樣順其自然地活著，焦慮才無孔可入，我才能真的快活。

　　世界就是這個樣子，我就是這個樣子。

　　這就是我的宣言：

　　我也許很丑，但我并不丑陋；我也許很弱，但我并不脆弱。我早已懂得命運的世事無常與悲喜交加，便不必再為此度日如年，狼狽不堪。

　　我知道我沒有什么，我也知道我擁有什么，我知道什么是我應(yīng)該回避的，我也知道什么可以成為我的戰(zhàn)矛，便可以胸有成竹，充滿底氣。

　　我允許事情不如人意，但我不允許我是事情變得更糟的源頭，我允許自己偶爾失控，但我不允許事情在我手上變成事故兩敗俱傷。

　　我理解我的狀態(tài)，我也理解我為何如此，我懂得我的處境，我也懂得如何應(yīng)對，如此，足以。