焦慮是你的常態(tài)嗎？面對(duì)可能的各種問(wèn)題，你是不是也常被焦慮困擾？

　　雖然我一貫覺(jué)得焦慮既然對(duì)事情的進(jìn)展沒(méi)有幫助，那么焦慮就是多余的。哪怕睡大覺(jué)休息一下，也比光焦慮來(lái)的實(shí)用。

　　但是也不可否認(rèn)焦慮的無(wú)處不在，以及適當(dāng)焦慮帶來(lái)的推動(dòng)力。

　　今天的文章，從焦慮的分類到如何和焦慮說(shuō)再見(jiàn)，都給了我們長(zhǎng)足的建議，覺(jué)得好的話記得分享~開(kāi)啟不焦慮的美好一天。

　　當(dāng)被問(wèn)到“你為什么焦慮？”，很多人會(huì)顯出一副茫然而不自知的表情，“我也不知道啊。”

　　我們好比夢(mèng)中人，知道自己正在做夢(mèng)，卻對(duì)自己的狀態(tài)無(wú)能為力。

　　我們似乎忽略了很重要的一點(diǎn)，就是每個(gè)人的焦慮都來(lái)得太容易也太普遍了。

　　為什么想得少的人，通常不容易焦慮？

　　如果試著追問(wèn)一下，“焦慮對(duì)事情會(huì)有幫助嗎？”“焦慮能改變結(jié)果嗎？”“為什么不把焦慮的時(shí)間用來(lái)做一點(diǎn)事情呢？”

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮往往沒(méi)有作用，但是卻如影隨行。即使我們知道焦慮對(duì)我們的實(shí)際生活無(wú)益，卻始終無(wú)法找到一個(gè)有效的防護(hù)罩，將其屏蔽之外。

　　我自己也時(shí)常陷入有來(lái)由或者莫名的焦慮中。可能因?yàn)橐粋€(gè)重要的會(huì)議，可能因?yàn)橐粋€(gè)選題會(huì)的結(jié)果，可能因?yàn)橐粋€(gè)約會(huì)，可能因?yàn)橥顿Y決策，甚至沒(méi)有任何理由的。

　　各種念頭和想法就不受控制地鉆進(jìn)大腦，紛雜的場(chǎng)景模擬輪番上陣，擊打突然變得敏感又脆弱的神經(jīng)，讓我坐立難安，直冒虛汗，無(wú)法冷靜地思考，也無(wú)法正常地溝通。

　　這一刻恨不得時(shí)間過(guò)得快一點(diǎn)，早早了結(jié)，下一秒又巴不得時(shí)間慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)，不必面對(duì)明天……這種撕扯的情緒折磨著我，整個(gè)世界都在我眼中變形。

　　什么鳥(niǎo)語(yǔ)花香，什么前程似錦……所有這些在往日里足以讓人興奮一整天的事情，都變得索然無(wú)味，甚至令人不勝其擾。這或許是另一種“連坐”吧。

　　很快我發(fā)現(xiàn)，焦慮只會(huì)讓情況變得更加讓人焦慮。

　　它讓我睡眠不佳沒(méi)有充足的精力應(yīng)對(duì)第二天的挑戰(zhàn)；

　　它讓我胡思亂想總是采取錯(cuò)誤的行動(dòng)；

　　它讓我注意力分散效率下降，甚至讓我犯錯(cuò)更多，引發(fā)更多的沖突。我必須得正視“焦慮”這個(gè)敵人了。

　　而當(dāng)我認(rèn)真梳理焦慮發(fā)生和發(fā)展的脈絡(luò)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，我之所以焦慮往往因?yàn)橐筇叨鴾?zhǔn)備太少，想得太多而不懂克制。我必須要學(xué)著讓自己放松，停止自我苛刻。

　　短暫型焦慮：onesteponetime

　　我們都會(huì)遇到這樣一種情況：

　　如果第二天有太多事情要做，前一天晚上就會(huì)思慮過(guò)多以致無(wú)法入睡。我會(huì)下意識(shí)地將明天的安排一遍一遍在腦海中演練，明知必須等到第二天才算數(shù)，依然欲罷不能。

　　對(duì)于這種短暫型的焦慮，學(xué)會(huì)記著一句話，“每次只做一件事”，也就是說(shuō)，無(wú)論第二天有多少事，我都接納這樣的事實(shí)：每一次我都只能做一件事，事情一步一步做總會(huì)完成。

　　漸漸地，我不再執(zhí)著于第二天要做什么，而是轉(zhuǎn)向當(dāng)天把手頭上的事做好，也就不再為此焦慮了。

　　持續(xù)性焦慮：破除執(zhí)念和對(duì)比

　　還有一種情形是源于對(duì)比。

　　比如同學(xué)畢業(yè)幾年之后，因?yàn)榧彝ケ尘啊①Y質(zhì)、經(jīng)歷和際遇的不同，人生軌跡可能天差地別。

　　有的人香車寶馬，有的人為生存掙扎，有的人不用做什么就得到了很多，有的人拼搏努力依然一無(wú)所得……

　　這種得失成敗的差距可能對(duì)一個(gè)人的心態(tài)甚至價(jià)值觀產(chǎn)生極大的沖擊，從而陷入持續(xù)而帶有破壞力的焦慮。

　　面對(duì)這種焦慮，要從心態(tài)上調(diào)整，學(xué)會(huì)破除對(duì)比和執(zhí)念。我們都希望別人不要強(qiáng)人所難，卻常常忘記放過(guò)自己，放過(guò)生活。

　　我需要的不是標(biāo)準(zhǔn)，而是順其自然地活著。畢竟，年輕有無(wú)限可能，錢(qián)啊什么的是最不必?fù)?dān)心的事，我們最應(yīng)該珍惜的是時(shí)間和我們所能做的事。

　　做除法，攤薄壓力

　　另外，要學(xué)會(huì)做除法，分?jǐn)倝毫?。同樣的壓力，兩個(gè)人分擔(dān)，你就只用承擔(dān)二分之一，五個(gè)人分擔(dān)，你就只用承擔(dān)五分之一……

　　分享和分擔(dān)壓力，知道我們總是有后盾的，知道哪怕搞砸了也不會(huì)孤立無(wú)援，知道事情并沒(méi)有那么可怕，知道這個(gè)世界上有人與我共鳴，這非常管用，它可以緩解我們的壓力，讓自己放松起來(lái)。

　　找到壓力源，轉(zhuǎn)移注意力

　　在分?jǐn)倝毫Φ耐瑫r(shí)，最好能夠找到壓力源，并轉(zhuǎn)移注意力。

　　比如當(dāng)你因?yàn)榻酉聛?lái)的演講而緊張，可以手握一個(gè)壓力球，當(dāng)你的注意力放在手上時(shí)，原來(lái)那種緊迫的感覺(jué)也會(huì)隨之減輕。

　　書(shū)籍、電影、音樂(lè)、旅行、攝影……這些東西可以很便當(dāng)?shù)刈屔溆饋?lái)，忘卻當(dāng)下的煩擾。

　　所以，學(xué)會(huì)尋求沒(méi)有損害的發(fā)泄渠道，避免迫害自我、他人或后悔的事是很重要的。

　　多做少想，接納自己的不完美

　　若要從本質(zhì)上克服焦慮，最重要的是讓自己足夠強(qiáng)大，同時(shí)接納自己的不完美。

　　既要讓自己有解決一切問(wèn)題的底氣，成為精神和金錢(qián)的頂梁柱，借助后路和保險(xiǎn)帶來(lái)平常心；又要承認(rèn)自己并不完美，生活總有意外。

　　每天都有脫離我們掌控之外的事情發(fā)生，那些解決不了的，只要做到問(wèn)心無(wú)愧就好。

　　有些事情真的沒(méi)必要想太多，最主要的是不要迷失了自己。學(xué)會(huì)對(duì)自己的不完美釋?xiě)?，放松?duì)別人的要求，始終告訴自己：就讓自己順其自然地活著吧！

　　國(guó)外有位大師說(shuō)過(guò)，生活既然這樣，那就這樣過(guò)吧。生活中很多問(wèn)題都可以用兩個(gè)詞解決：“Idon'tcare”和“sowhat”。

　　我想要的生活很簡(jiǎn)單，而我正過(guò)著或者實(shí)現(xiàn)著這樣的生活。

　　我真不知道還有什么可焦慮的。有時(shí)，無(wú)欲無(wú)求，才是最好的狀態(tài)。所有的得到，都是意外之喜；所有的失去，都是物歸原主。

　　一旦我接受生活本來(lái)的樣子，也許不符合世人眼中的美好生活，不符合午夜夢(mèng)回的浪漫幻想，不符合成人社會(huì)的范例人生，那又怎么樣？

　　只有這樣順其自然地活著，焦慮才無(wú)孔可入，我才能真的快活。

　　世界就是這個(gè)樣子，我就是這個(gè)樣子。

　　這就是我的宣言：

　　我也許很丑，但我并不丑陋；我也許很弱，但我并不脆弱。我早已懂得命運(yùn)的世事無(wú)常與悲喜交加，便不必再為此度日如年，狼狽不堪。

　　我知道我沒(méi)有什么，我也知道我擁有什么，我知道什么是我應(yīng)該回避的，我也知道什么可以成為我的戰(zhàn)矛，便可以胸有成竹，充滿底氣。

　　我允許事情不如人意，但我不允許我是事情變得更糟的源頭，我允許自己偶爾失控，但我不允許事情在我手上變成事故兩敗俱傷。

　　我理解我的狀態(tài)，我也理解我為何如此，我懂得我的處境，我也懂得如何應(yīng)對(duì)，如此，足以。