情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。

　　以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。

　　幸運的是，情商是靠后天培養(yǎng)的！今天小編就和大家一起來學習提高情商的方法！

　　一、學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。

　　你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。

　　不難發(fā)現，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與傷害自己的人對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血動物。同時我們自己也會感到受傷害，既為自己的過錯而自責，又對一個第三者對我們的評頭論足而感到憤慨。

　　界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。

　　二、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，做出理智的行動。

　　美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。

　　科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。

　　你可以選用以下的方法來平靜心情：

　　1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

　　2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”

　　3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

　　三、想抱怨時，先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是改變它呢？”

　　抱怨會消耗我們的精力而又不會有任何結果，對問題毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。

　　幾乎所有人都發(fā)現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

　　但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現狀。

　　因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨時，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。每個人都有發(fā)牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！

　　四、掃除一切浪費精力的事物。

　　什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。

　　許多人意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時則相反。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、出門前滿屋子找鑰匙等等。

　　你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？或許你家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，你都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它足以分散你的精力。

　　這就是我們如何界定分散精力的事物。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。

　　的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

　　下面這些方法或許能幫助你：

　　1、列出消耗你精力的事情。

　　2、分析名單，并分成兩部分：

　　A、可以有所作為的。

　　B、不可改變的。

　　3、逐一解決A單中的問題。比如把鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

　　4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？

　　5、放棄B單中的問題。

　　五、找一個生活中的榜樣。

　　你身邊有這樣一個相似的出色人物嗎？TA精力充沛、大方、聰明、有趣，有一個幸福美滿的家庭，興趣愛好廣泛，生活充實。

　　那么，把他作為你的榜樣吧！你可以想：TA所能做的我也可以，但我們的風格迥異，我不可能以TA的方式完成TA所做的事。但我會模仿TA做的一些事，以我的方式來完成。

　　相信你從TA身上總能看到自己從來沒察覺到的潛能。

　　在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

　　六、從難以相處的人身上學到東西。

　　生活中或許有很多我們看不順眼的人，我們多么希望這些人從生活中消失。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人……

　　可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手！

　　你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。

　　應付難以相處的人最有效的方式：靈活。也就是說，發(fā)現他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活地采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這樣，在與這些人打交道時會更有效率，而且會發(fā)現這些人并不那么難以相處。

　　應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性?，F在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說：“當與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里。”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。

　　七、時不時嘗試另一種完全不同的方式處事。

　　你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。所謂跳出自己的“comfortzone”。

　　如果你熱衷于在聚會中做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向對方問個好。