所謂“第一眼美女or帥哥”除了看臉以外，形體也是非常重要的因素。今天小編就帶大家一起通過掌握形體知識(shí)來提升自己的氣質(zhì)吧！
壹
何為形體？
人體美包括兩個(gè)方面：一是外在的形體美；二是內(nèi)在的氣質(zhì)美。形體，是指人身體的形態(tài)，由體格、體型、姿態(tài)三個(gè)方面構(gòu)成。
形體美是一種綜合的整體美，它既包含了人體外表形狀、輪廓的美，又包含了人體在各種活動(dòng)中表現(xiàn)出來的體態(tài)美。所謂形體美，就是健壯體格、完美體型、優(yōu)美姿態(tài)融會(huì)而成的、展現(xiàn)出來的和諧的美。男性的粗獷強(qiáng)壯和女性柔美的曲線是人們不斷追求的形體美的目標(biāo)。
氣質(zhì)美，就是以充分反映出積極個(gè)性心理特點(diǎn)的個(gè)性美。氣質(zhì)美，屬于一種內(nèi)在美、精神美，是以一個(gè)人的文化、知識(shí)、思想修養(yǎng)、道德品質(zhì)為基礎(chǔ)的，通過對(duì)待生活的態(tài)度、情感、行為等直觀地表現(xiàn)出來。
人們觀察、評(píng)價(jià)一個(gè)人的氣質(zhì)時(shí)，往往是“由表及里”，透過對(duì)方的眼光、神情、談吐，才能觀察到一個(gè)人的氣質(zhì)。在現(xiàn)實(shí)生活中，氣質(zhì)好的人，的確能給人以美的享受。
比如外貌秀麗，舉止端莊，性格溫柔給人以恬靜的靜態(tài)氣質(zhì)美；身材魁梧、行動(dòng)矯健，性格豪爽的人，給人以粗獷的動(dòng)態(tài)氣質(zhì)美；外貌英俊，舉止文雅，性格沉穩(wěn)的人，給人以高潔優(yōu)雅的氣質(zhì)美。
但也有相當(dāng)數(shù)量的一些人只注意穿著打扮，并不怎么注意自己的氣質(zhì)是否給人以美感。這種簡(jiǎn)單的外表美總是膚淺而短暫的，如同天上的流云，轉(zhuǎn)瞬即逝。氣質(zhì)美看似無形，實(shí)為有形。它是通過一個(gè)人對(duì)待生活的態(tài)度、個(gè)性特征、言行舉止等表現(xiàn)出來的氣質(zhì)外化在一個(gè)人的舉手投足之間。
追求美而不誤解美、褻瀆美，這就要求我們每一個(gè)熱愛美、追求美的人都要從生活中領(lǐng)悟美的真諦，把美的外貌和美的氣質(zhì)、美的德行與美的語言結(jié)合起來展現(xiàn)出人格、氣質(zhì)、外表的一個(gè)完整的美好形象來。
貳
為何要進(jìn)行形體訓(xùn)練？
形體訓(xùn)練可以強(qiáng)健身體、優(yōu)化姿態(tài)、使動(dòng)作準(zhǔn)確，通過科學(xué)形體訓(xùn)練能夠有效地塑造身體的健美姿態(tài)，還能在優(yōu)雅的動(dòng)作中學(xué)會(huì)正確地鞠躬、挺拔地走路、優(yōu)雅地伸手。能讓學(xué)習(xí)者的動(dòng)作和姿態(tài)變得更為漂亮，能讓學(xué)習(xí)者的形體和氣質(zhì)修養(yǎng)得到更好的完善。
形體訓(xùn)練是培養(yǎng)良好氣質(zhì)的重要途徑。
良好氣質(zhì)的培養(yǎng)有很多途徑，比如得體的穿著，恰當(dāng)?shù)男揎棧?jǐn)慎的小節(jié)，適中的言談，高雅的品位，良好的品德等等，形體訓(xùn)練是培養(yǎng)良好氣質(zhì)的重要途徑。
叁
怎樣進(jìn)行形體訓(xùn)練？
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通過人體力學(xué)原理來改變?nèi)说捏w態(tài)
在當(dāng)今社會(huì)，有相當(dāng)一部分人都呈現(xiàn)弓腰駝背的體態(tài)。
用人體力學(xué)的理論來解釋這一不良體態(tài)，表現(xiàn)為脊柱彎曲，脊柱彎曲基本都是前后方向的，通常是彎腰駝背。腰彎一般都是向前彎，根本原因是在骨盆，因?yàn)楣桥枋窍蚯皟A斜的。
所以要從根本上矯正腰的彎度，就得矯正骨盆的前傾。人體重心位于骨盆的位置，重心前移和骨盆前傾同步。相對(duì)于腳的位置來說，脊柱挺拔者的重心位于腳跟部位，彎腰駝背者的重心在前腳。
所以，要想讓脊柱變直，只有把重心移到腳跟，才是最大的根源所在。
形體訓(xùn)練的腳位訓(xùn)練方法有五種，其中“一位腳”的訓(xùn)練方法是這樣的，它要求把雙腳橫過來，呈“一”字站立，當(dāng)雙腳成一位站立時(shí)，人體重心后移，那么骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的問題彎曲就解決了。
所以，形體訓(xùn)練可以通過腳位的變化來調(diào)整人體重心位置，從而調(diào)整人的體態(tài)！目的是“雕刻”外在體形，提升內(nèi)在氣質(zhì)，豐富肢體語言。
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通過芭蕾美學(xué)的原則來改變?nèi)说捏w態(tài)
芭蕾的美學(xué)可概括為“開、繃、直、立”四大原則。
所謂“開”，是指無論男女舞者，均要從肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)部位，左右對(duì)稱地向外打開，尤其是兩腳應(yīng)該向外打開１８０度。
每個(gè)正常人的肢體內(nèi)都蘊(yùn)藏著巨大的運(yùn)動(dòng)潛力，對(duì)正常人的運(yùn)動(dòng)潛力進(jìn)行科學(xué)的和比較充分的開發(fā)，使得肢體原有的線條得到充分的延長(zhǎng)。
所謂“繃”，指的是無論男女，均將肢體各個(gè)部位繃起，尤其是膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)及脊椎和頸椎諸關(guān)節(jié)。芭蕾是一種線條性，放射性的藝術(shù)，只有通過繃，才能將肢體的各個(gè)部位的肌肉能量向身體中心的垂線凝聚。
所謂“直”，指的是無論男女舞者，均要使背部像門板似的向上挺直。
所謂“立”，是指無論男女舞者，均要使頭、頸、軀干和四肢作為一個(gè)整體，像古典的宮殿似的傲然挺立，氣宇軒昂。
通過長(zhǎng)期的、定期的、科學(xué)的訓(xùn)練，達(dá)到姿態(tài)體態(tài)優(yōu)美、大方，擁有與眾不同的氣質(zhì)。可以說芭蕾美學(xué)的四原則是訓(xùn)練形體與氣質(zhì)的最佳手段之一。
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通過規(guī)范各種姿態(tài)來完善形象，提高氣質(zhì)
姿態(tài)，指人的坐、立、行、等各種基本活動(dòng)的姿勢(shì)。優(yōu)美的姿態(tài)不僅能充分表現(xiàn)體形美，彌補(bǔ)體形上的某些不足，還能反映出一個(gè)人的精神面貌與氣質(zhì)。
優(yōu)美的站姿使男子看起來挺拔剛健，女子亭亭玉立。站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊、腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。
形體訓(xùn)練都是在極舒緩的音樂下進(jìn)行的，輕緩柔韌、循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度，形體中不雅的地方及身體上多余的脂肪，通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)而變得柔和勻稱。女子在訓(xùn)練中可把自己想象是一位公主，很清高，很美麗，通過這樣的“內(nèi)外兼修”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。
優(yōu)美的坐姿使男子看起來溫文爾雅，女子端莊高雅。動(dòng)作要求：女子兩膝并攏，男子雙膝可稍分開，略窄于肩寬。腰背要挺直，肩放松，挺胸收腹，脊椎與臀部成一直線，微收下頜，目視前方。
優(yōu)美的走姿使女子看起來輕捷自如，優(yōu)美大方，男子自然穩(wěn)健，風(fēng)度翩翩。動(dòng)作要求：以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ)，走時(shí)頭與軀干成直線，目視前方。步位正確，步幅基本一致，雙臂自然擺動(dòng)。
形體訓(xùn)練包括著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度的培養(yǎng)，人們?cè)谟?xùn)練中把住精、氣、神，就會(huì)逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。健美的形體，端莊的儀表，優(yōu)雅的舉止，能夠?qū)θ说男撵`世界產(chǎn)生較大的影響，能夠讓練習(xí)者擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)。這種優(yōu)雅的氣質(zhì)是外部形態(tài)與精神世界緊密結(jié)合的產(chǎn)物。
正如儒家所認(rèn)為：人的內(nèi)在精神狀況是通過外部的形體表現(xiàn)出來的，而人格美、精神美不應(yīng)只是道德情操的美，而應(yīng)該是內(nèi)在的精神和外在的形體的統(tǒng)一的美。毋庸置疑，形體訓(xùn)練是糾正不良體態(tài)、塑造優(yōu)美體形與優(yōu)雅氣質(zhì)的最佳法寶。
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