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為什么你總是管不住自己的嘴巴?

摘要:沒有滿足身體的營養(yǎng)需求。很多女生都有這樣的體會,在節(jié)食減肥之后,原來那些并不覺得好吃的東西,突然變得特別有誘惑力,比如甜點、餅干、月餅、黃油之類,這是因為身體得不到足夠的營養(yǎng)素,就容易對高熱量食物產(chǎn)生異常熱切的向往。

  看電視的時候、玩游戲的時候、一個人發(fā)呆無聊的時候,我們最喜歡做的一件事就是——吃東西。

  貌似我們從來都管不住自己的嘴巴,明知道渾身是肉,還是不知不覺開吃的食欲……明知道會長膘還是忍不住的食欲——這就是愛吃的我們。

  經(jīng)常有強迫癥進食的沖動……已經(jīng)撐死了還在吃,或者明明不餓,可是管不住自己的嘴巴,為什么會這樣呢?

  心理學是這樣解釋的:

  壓力是我們機體對有害事件的感知和評估,每一個人都生活在一定的壓力之中,有的時候壓力是情感上的,比如失業(yè)、感情變故、人際關系緊張等。也有些壓力是生理上的,比如節(jié)食減肥行為(特別是單一飲食的減肥行為)、生病、藥物依賴等。

  人和很多動物都有一種本能,那就是在壓力山大的時候,總想吃點讓自己心情更愉快的美食,而能夠讓人感覺更愉快的食物,往往都是高糖分和或高脂肪的(參見各種零食、小吃、甜點)。

  即便是你一點都不覺餓、或者你很清楚的知道今天的熱量超標了,但是壓力上腦的時候,你只有一個想法,那就是先吃了再說。

  你真的有那么愛吃嗎?真的管不了自己的嘴巴嗎?

  實際上,日常的飲食如果營養(yǎng)平衡,數(shù)量合理,一般情況下到第二餐的時間就不會感覺到饑餓。所以三餐之外,客觀的身體的營養(yǎng)需求對零食點心快餐等食物幾乎沒有什么欲望。如果日常飲食質(zhì)量好,有充足的蛋白質(zhì),碳水化合物和適宜的脂肪,對油大味濃的食物也就會沒有向往。

  如果你對很多高熱量食物趨之若鶩,那么最大的可能是,日常三餐的質(zhì)量太低,沒有滿足身體的營養(yǎng)需求。很多女生都有這樣的體會,在節(jié)食減肥之后,原來那些并不覺得好吃的東西,突然變得特別有誘惑力,比如甜點、餅干、月餅、黃油之類,這是因為身體得不到足夠的營養(yǎng)素,就容易對高熱量食物產(chǎn)生異常熱切的向往。

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