隨著人們生活節(jié)奏越來越快，熬夜對于年輕人來說，似乎已經(jīng)成了家常便飯。工作加班、朋友聚會、唱K、打游戲，時間好像遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用，一不小心，就已經(jīng)過了凌晨12點，無可奈何又熬夜了。

　　臨床上認(rèn)為最科學(xué)的睡眠時間為晚上10點(最晚不要超過十一點)至早上6-7點。但是，很多年輕人往往都是在一兩點才開始睡覺，甚至一夜不睡，直接通宵。

　　習(xí)大大曾勸誡年輕人不要經(jīng)常熬夜。愛惜自己的身體。俗話也說：長期熬夜等于慢性自殺。

　　喬布斯年輕時每天凌晨4點起，一直工作到晚上11點，于是他56歲就患胰腺癌病逝;李開復(fù)經(jīng)常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件，前年檢測出癌癥之后他開始反思自己熬夜的習(xí)慣。

　　那么，你怕了嗎?其實，熬夜危害比你想象的大。

　　大腦：腦損傷

　　很多人熬夜之后腦袋昏沉，以為休息一下就好了，事實上腦神經(jīng)可能已出現(xiàn)永久性損傷。我們白天的一天工作會產(chǎn)生tau蛋白，這些蛋白在睡眠不足時會大量沉積，并且有毒性，可以殺死神經(jīng)元這個大腦中最重要的細(xì)胞，所以長期熬夜的人神經(jīng)元的數(shù)量是低于正常人的，而且神經(jīng)元是不可再生的，你的記憶力就永久下降了。

　　內(nèi)臟：患病幾率增加

　　長期熬夜的人會破壞身體免疫系統(tǒng)，患上各種疾病的風(fēng)險更大，根據(jù)美國《科學(xué)》雜志研究，每天睡6小時患糖尿病的幾率是睡7-8小時的1.7倍，每天睡5小時以內(nèi)患冠心病的風(fēng)險則提高了45%，并且長期熬夜猝死的幾率也高于常人，熬夜猝死的新聞我們都不陌生。

　　失眠：情緒暴躁

　　相信很多人都有這樣的體驗，過了一個時間點再睡就睡不著了，這是因為你的荷爾蒙和大腦變興奮了，長久下去會造成睡眠障礙，情緒暴躁，甚至患上失眠癥和焦慮癥，從而形成一個死循環(huán)，不想熬夜但睡不著，身體各方面逐漸變差，最終讓人崩潰。