時間來不及，不去洗手間了；心情不好，各種胡吃海塞......這種時候你肯定沒考慮過它的感受？大部分人都會忽視它但它卻是我們的“第二大腦”!情緒、免疫、營養(yǎng)都離不開它！它就是腸道！

　　人老腸先老，腸老催人更老

　　腸道不僅是人最累的消化器官，還是人體的最大免疫器官。如果腸道老化，各種毒素、有害菌就會在腸道內(nèi)長時間停留，破壞腸壁，使毒素進(jìn)入血液，侵犯全身器官，加速人體衰老。所以，我們常說：人老腸先老，腸老催人更老。

　　腸道影響我們的情緒

　　腸道是我們的“第二大腦”。

　　控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。

　　人們出現(xiàn)拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問題時，心情一般都會很煩躁。

　　壓力大、情緒低落也會影響消化道的正常功能。

　　腸道影響我們的免疫

　　腸道是人體最大的排毒器官。

　　腸道擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。

　　另外，腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”，它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。

　　如果腸道功能失調(diào)，細(xì)菌病毒就會經(jīng)血液進(jìn)入人體，由內(nèi)而外加速身體衰老，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死和癌癥的風(fēng)險。

　　腸道為我們提供營養(yǎng)

　　我們的腸道有腸神經(jīng)系統(tǒng)，獨(dú)立管理我們的消化系統(tǒng)，或是和我們的大腦“合作”。

　　在人的一生中，腸道大約要處理65噸食物，相當(dāng)于12頭大象的重量。

　　腸道一直在消化分解、吸收營養(yǎng)、排泄廢物。

　　腸道的預(yù)警信號

　　有它更要小心了

　　人的身體是一架非常精密的儀器，身體出現(xiàn)什么異常，都有可能是一種預(yù)警。腸道也會通過你的身體發(fā)出一系列特殊的信號，提醒您該注意腸道健康。

　　信號一：便秘

　　信號二：腹瀉

　　信號三：大便異常

　　信號四：有口氣或放屁惡臭

　　醫(yī)生教你三個動作

　　快速清腸排毒，人人可學(xué)！

　　第一招腹部按摩

　　【動作要領(lǐng)】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，連續(xù)按摩36圈。

　　第二招敲帶脈

　　【帶脈】位于腰帶位置，起約束作用，帶脈太松，會導(dǎo)致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。

　　【動作要領(lǐng)】用雙手兩側(cè)敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。

　　第三招推腹

　　【動作要領(lǐng)】準(zhǔn)備排便前，先從腹部的右側(cè)向左側(cè)推，從左上向左下推，如此反復(fù)，按照結(jié)腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子里邊就會咕咕嚕嚕叫。

　　護(hù)腸常吃4類食物

　　保護(hù)腸道，飲食也很重要：

　　粗雜糧

　　把一半白米面換成雜糧

　　要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。

　　益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。

　　但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。

　　把家里的一半白米白面換成全谷雜糧，每次多選擇幾種，放進(jìn)電壓力鍋中煮粥，簡單省事，營養(yǎng)又好。

　　薯豆類

　　干豆做主食，鮮豆做配菜

　　紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆等薯類切成小塊，和米飯一起蒸熟食用，避免主食營養(yǎng)太過單一。

　　四季豆、紅豆、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，還含有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。

　　而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃也不錯。