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　　前幾天小編看到了一個(gè)非常扎心的、關(guān)于內(nèi)向者的漫畫：

　　你身邊有沒有像漫畫里這樣的內(nèi)向者？

　　在一群人的聚會(huì)閑聊時(shí)，顯得很笨拙或者冷漠；

　　比起和同事們聚餐，更愿意自己待在家里；

　　如果被逼無(wú)奈一定要參加集體活動(dòng)，那之后一定會(huì)花一些時(shí)間恢復(fù)情緒；

　　他們并沒有嚴(yán)重到社交焦慮的程度，只是對(duì)社交沒有熱情，更享受獨(dú)處；

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　　市面上有太多的詞來(lái)形容這種人：悶、不愛說話、孤僻、傲慢、不合群、反應(yīng)慢、社恐……

　　這都是貼在他們身上的標(biāo)簽，但卻沒有一個(gè)能夠真正定義他們。

　　內(nèi)向者（introverts）——這個(gè)占人群比例30-50%的龐大群體，卻似乎從未被大家真正認(rèn)識(shí)過。

　　“我只是沒那么需要和人說話”

　　“你怎么不說話??？”可能是內(nèi)向者最怕聽到的一句話，通常發(fā)生在一群人聚會(huì)的時(shí)候。

　　有些溫和的人出于善意，會(huì)不經(jīng)意把話頭兒遞到你嘴里，讓你發(fā)言；而爽快一點(diǎn)的，則會(huì)直截了當(dāng)問出這句話。

　　內(nèi)向者通常很難和他人解釋：我們真的只是單純地沒那么需要和別人說話而已啊……

　　外向者通過社交來(lái)充電，他們?cè)谌穗H互動(dòng)中獲得能量，且會(huì)本能地避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，比如四處找人閑聊，因此他們也主導(dǎo)了社交活動(dòng)。

　　這變成了一個(gè)絕望的悖論：外向者因?yàn)楦采缃?，而掌握了定義社交環(huán)境的權(quán)利，使得內(nèi)向者在其中更加難以自處。

　　而對(duì)于內(nèi)向者來(lái)說，社交是一個(gè)十分耗能的過程！他們會(huì)本能地回避無(wú)意義社交（閑聊）。

　　我的很多朋友，他們?cè)谏习嘟佑|一堆人之后，周末只想宅在家看書、刷劇、不想出門。

　　這并不是孤僻或社恐，也不代表他們討厭社交時(shí)的那些人，獨(dú)處僅僅是他們“回血”的手段，就像吃飯可以提供能量，睡覺可以恢復(fù)精神一樣。

　　“喵星人”VS“汪星人”

　　以往的研究者們將“什么不是外向”作為內(nèi)向的定義：如果外向是指堅(jiān)定自信的（assertive）、積極熱情的（enthusiastic）、喜愛社交的（highlystimulativeinsocialenvironment）……那么內(nèi)向則是將以上詞匯取反的集合。

　　但這些無(wú)一可以真正描述內(nèi)向者。

　　準(zhǔn)確地說，內(nèi)向/外向是關(guān)于一個(gè)人如何對(duì)外界刺激做出反應(yīng)：

　　外向者喜歡并且會(huì)主動(dòng)創(chuàng)造很多刺激：形形色色的人們、各式各樣的社交活動(dòng)，都是他們的精力來(lái)源。

　　而長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處和沉思會(huì)令他們感到孤單、不安。他們就像小狗一樣，喜愛互動(dòng)，也容易被理解。

　　而內(nèi)向者更像是喵星人，他們對(duì)自身感受更加敏銳，被自己內(nèi)心的思考和感受所吸引。他們有著豐富的腦內(nèi)活動(dòng)，只是不需要時(shí)刻與他人分享這種體驗(yàn)。

　　反而是在那些不被注意的時(shí)刻，他們感到更加自在，更容易發(fā)揮出自己的本事。過多的外部刺激只會(huì)讓他們的緊張水平迅速飆升。

　　世界上沒有兩片一樣的樹葉，

　　也沒有兩個(gè)相同的內(nèi)向者。

　　美國(guó)人格心理學(xué)家JonathonCheek和同事們把內(nèi)向者細(xì)分為了四種不同類型，并提出了STAR模型。

　　一個(gè)人可以由一種類型主導(dǎo)，也可能同時(shí)是幾種類型的結(jié)合：

　　1.Socialintrovert社交型內(nèi)向者

　　他們傾向于與小群體社交（smallgroups）。比起朋友數(shù)量，他們更追求朋友的質(zhì)量，希望有少而親近的密友。

　　2.Thinkingintrovert思考型內(nèi)向者

　　思考型內(nèi)向者通常不習(xí)慣與他人分享對(duì)于事件的看法（喜好或厭惡），更偏向于內(nèi)?。╥ntrospective）、沉思（thoughtful）、自我反思（self-reflective）；

　　3.Anxiousintrovert焦慮型內(nèi)向者

　　常常在社交場(chǎng)合中感受到難堪、不自信以及痛苦而清晰的自我意識(shí)：總是執(zhí)著于擔(dān)心自己是不是冷場(chǎng)王、毀掉了整個(gè)談話？別人會(huì)怎樣看自己？

　　4.Restrainedintrovert克制型內(nèi)向者

　　這種類型的內(nèi)向者傾向于在說話、行動(dòng)前先思考，他們的做事方式緩而穩(wěn)，打腹稿是日常，拒絕沖動(dòng)。

　　我是一條內(nèi)向的小魚

　　游歷在外向者的水域

　　小編作為一個(gè)內(nèi)向者，從小身邊的人就常常傳遞出這樣無(wú)厘頭的擔(dān)心：這孩子這么不愛說話，是不是自閉癥？

　　在老師和家長(zhǎng)的觀念里，安靜的、喜歡獨(dú)處的孩子就是不合群的、不好的。

　　從小到大，學(xué)校環(huán)境不斷強(qiáng)調(diào)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作、集體意識(shí)，迫使每一個(gè)人都努力變得活潑開朗，來(lái)讓自己更“合群”。

　　一個(gè)在國(guó)外念書的朋友表示，她最受不了聚會(huì)時(shí)四處游蕩找人完全不認(rèn)識(shí)的人尬聊。內(nèi)心只有一個(gè)堅(jiān)定的聲音在吶喊：怎么還不結(jié)束！請(qǐng)讓我回家！

　　“回你自己的房間去！”“好的呢~”

　　職場(chǎng)中也是如此，我們現(xiàn)在大部分在開放的空間工作，持續(xù)暴露于嘈雜的噪音和同事的目光中。

　　有些人會(huì)在辦公桌上擺些花草，美觀的同時(shí)也遮擋視線，營(yíng)造安全港，而我，只想在工位旁種一排芭蕉。

　　頭腦風(fēng)暴的時(shí)候，外向者們思維活躍。然而并不是只有積極發(fā)言、不斷交換意見才能想出新點(diǎn)子。

　　孤獨(dú)是激發(fā)創(chuàng)造力的關(guān)鍵，很多時(shí)候，短暫的會(huì)議討論可能并不足以讓習(xí)慣深入思考的內(nèi)向者把自己的想法完全表達(dá)出來(lái)。

　　現(xiàn)實(shí)如此，學(xué)校、職場(chǎng)……重點(diǎn)場(chǎng)所似乎都是為外向者設(shè)計(jì)打造的，社會(huì)環(huán)境都在提供盡可能多的刺激給每一個(gè)人，無(wú)論是否適合Ta的需求。

　　甚至生活中那些日常場(chǎng)景，都會(huì)令內(nèi)向者微感不適，比如：

　　屈臣氏時(shí)刻：我知道我要買什么，能不能讓我自己逛……

　　打車時(shí)刻：師傅，我實(shí)在不想聊美國(guó)政治……

　　（作為內(nèi)向者，你經(jīng)歷過其他類似的“時(shí)刻”嗎？）

　　在這些時(shí)刻里，我常常會(huì)疑惑：為什么“交談”變成了默認(rèn)的正常狀態(tài)？而內(nèi)向者成了需要被寬容、被體諒的存在？

　　這些不成文的社會(huì)慣例，或者使內(nèi)向者在崇尚自我展示的文化中被忽視，或者讓他們因?yàn)橄胍歇?dú)處的時(shí)間而感到無(wú)所適從。

　　內(nèi)向者一定要變得更外向嗎？

　　因?yàn)楸砻嫔峡此迫狈α己玫纳缃荒芰Γ瑑?nèi)向逐漸變成了一種“性格缺陷”。很多內(nèi)向者自己也會(huì)苦惱于這種“劣勢(shì)”，開始尋求變得外向，以便在外向的世界中生存。

　　而那些企圖”幫助”內(nèi)向者改變的人，是怎么做的呢？小編曾經(jīng)參加過一個(gè)類似于“挑戰(zhàn)自己”的小活動(dòng)，內(nèi)向的小編在活動(dòng)中抽到了以下噩夢(mèng)：

　　請(qǐng)和1個(gè)陌生人做自我介紹

　　向路過的3個(gè)陌生人微笑

　　熱情擁抱身邊的朋友

　　大喊我不是社恐……

　　小編不知道這是否挑戰(zhàn)了自己，但想切腹自盡的心情是真實(shí)存在的……

　　在我國(guó)的文化下，這些行為的尷尬之氣簡(jiǎn)直透屏而出。無(wú)非還是以外向者為目標(biāo)模板，制定一些令人尷尬的小挑戰(zhàn)，逼著內(nèi)向者來(lái)做一些突破自己安全區(qū)的行為。

　　人是如此社會(huì)性的動(dòng)物，在一個(gè)環(huán)境之中，尤其是在無(wú)所適從的時(shí)刻，人們就會(huì)下意識(shí)地對(duì)其他人的行為進(jìn)行學(xué)習(xí)模仿。

　　但也許內(nèi)向者從來(lái)都不需要改變自己的性格。如果這個(gè)世界上沒有內(nèi)向者，那會(huì)缺少多少的科學(xué)家、音樂家、藝術(shù)家、哲學(xué)家、詩(shī)人……他們身上所具有的品質(zhì)，是這個(gè)世界所需要的。

　　內(nèi)向者們只是每天需要那么一點(diǎn)屬于自己時(shí)間，不需要治療，不需要改變，只是請(qǐng)?jiān)谖蚁胍察o的時(shí)，不要逼著我聊天。

　　我就是我，不一樣的內(nèi)向者

　　小編上研究生時(shí)選過一門人格的課程，老師有一次把外向的同學(xué)和內(nèi)向的同學(xué)（自評(píng)）分為兩組，然后讓我們內(nèi)部討論，話題是：最想讓對(duì)方理解自己的一件事。

　　內(nèi)向組的成員紛紛抓住機(jī)會(huì)闡釋自己：我們并不是“一點(diǎn)想法都沒有”的書呆子；我們也是有社交能力、有親密朋友的；……

　　這些告白都不出所料。令我意外的是，從外向者的組員口中，我聽到了一些從未想過的事情，他們說：

　　我們并不是魯莽，而只是習(xí)慣于通過說話來(lái)思考；

　　當(dāng)我們看似主導(dǎo)著整個(gè)談話時(shí)，并不是有意顯得很無(wú)禮、有攻擊性；

　　當(dāng)我們找人閑聊時(shí)，只是為了想讓場(chǎng)面熱鬧一點(diǎn)；

　　……

　　那使我意識(shí)到了，一直以來(lái)我認(rèn)為是外向者和他們所創(chuàng)造的環(huán)境在逼迫每一個(gè)內(nèi)向者。而事實(shí)上，外向者對(duì)于我們的陌生，和我們對(duì)對(duì)方的誤讀一樣多。

　　每一個(gè)人都是那么獨(dú)特的個(gè)體，而內(nèi)向/外向，就如文初那些詞語(yǔ)一樣，不過是另一個(gè)我們貼在自己身上的標(biāo)簽罷了。

　　畢竟，內(nèi)向和外向并不是絕對(duì)的二分法，而是一個(gè)連續(xù)光譜，我們每個(gè)人都坐落在光譜的不同位置上，甚至有些人恰好坐在中間——被稱為“中間性格”（ambiverts）。

　　我們只需要了解，孤獨(dú)（solitude）是很重要的，對(duì)一些人來(lái)說，這就是他們的生活方式，他們活得也很好。

　　如果你是那條喜歡獨(dú)處的、內(nèi)向的小魚，其實(shí)一直內(nèi)向也很好。