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失去至親該怎么辦?這種痛苦該如何消減?

2017-07-23 來源:心理咨詢師曹懷寧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:再次,我們要讓自己通過思索生命的意義、孤獨、喪失、死亡等命題來接受現(xiàn)實,并將這一事件與自己的三觀結(jié)合起來,蘊養(yǎng)自己的內(nèi)心,而不是讓它一直停留在“我好傷心一切都回不來了”這類觀念上。

  失去至親是人生最痛苦的體驗之一,而這種痛苦具體解構(gòu)出來會有以下幾個部分:

 ?。?)殘酷事實無法抗拒時對命運的無力、無能感。

  親人離去的事實是我們最不愿意面對和接受的,但事情一旦發(fā)生就無法改變,這時人面對這種絕對無法對抗的力量,內(nèi)心就會產(chǎn)生深深的無力、無能感。而人相當(dāng)程度的安全感來自于對外界的掌控,因此這種無力、無能感會特別讓人痛苦。

 ?。?)直面死亡時帶來的深深焦慮。

  死亡會引發(fā)人對終極價值的思考。但這種終極價值并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案,因為按存在主義的觀點,人的意義感是自己賦予的,是靠生活一步步實踐出的。因此,死亡的可怕之處就在于它通過停止活動來消除意義。直面這一現(xiàn)實會讓人內(nèi)心非常焦慮。

 ?。?)情感連結(jié)斷裂產(chǎn)生的無依無靠感。

  父母至親是從小撫育我們的人,我們將很多感情投注在他們身上,和他們的情感連結(jié)可以說非常緊密。而一旦這種連結(jié)斷裂,我們的內(nèi)心就會體驗到無依無靠的強烈不安全感,對他們的依戀和依靠越深,失去的痛苦也就越重。

 ?。?)內(nèi)心未完成事件的折磨。

  當(dāng)親人逝去時,我們的內(nèi)心常留有很多遺憾,這些遺憾就是未完成的事件,而人類是追求完整的生靈,這種遺憾感就會使我們產(chǎn)生內(nèi)心不完整的感覺,引發(fā)痛苦。

  當(dāng)我們失去至親感到莫大的痛苦時,首先不要強行要求自己馬上消減痛苦,這種強行要求反而會給自己帶來巨大的壓力。

  其次,我們要允許自己,甚至鼓勵自己去體驗這種喪失產(chǎn)生的哀傷,并對這一喪失進(jìn)行哀悼。這種哀悼可以是痛哭,可以是追憶,也可以是一系列儀式,重要的是允許自己體驗情緒并將其表達(dá)出來。情緒越是能夠良好地表達(dá),它對我們后續(xù)的影響就越輕。

  再次,我們要讓自己通過思索生命的意義、孤獨、喪失、死亡等命題來接受現(xiàn)實,并將這一事件與自己的三觀結(jié)合起來,蘊養(yǎng)自己的內(nèi)心,而不是讓它一直停留在“我好傷心一切都回不來了”這類觀念上。

  總的來說,給自己足夠的時間,允許自己深深地體驗、探索自己的內(nèi)心,這是消減痛苦、讓心靈成長的關(guān)鍵。

 

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