心路：有朋友對(duì)我說(shuō)，伴侶有非常多的壞習(xí)慣，比如襪子亂扔，去完WC不洗手，總是把家里弄得亂糟糟，自己說(shuō)了對(duì)方也總當(dāng)做耳邊風(fēng)，根本不聽(tīng)，因而自己經(jīng)常對(duì)伴侶這些行為感覺(jué)很憤怒。這種情況，我們?cè)撛趺崔k呢？

　　慕棉:這是一個(gè)非常有意思的問(wèn)題，它看起來(lái)非常瑣碎，似乎不值得一提，可是你知道么？這些小事往往才是婚姻的真正殺手。我也很高興，你能夠提出這個(gè)問(wèn)題來(lái)我們深入的探討，相信這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

　　密歇根大學(xué)社會(huì)研究院的心理學(xué)教授奧巴克曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)的研究，他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫婦遭遇大的人生挑戰(zhàn)比如一方失業(yè)，或者發(fā)生重大疾病的時(shí)候，實(shí)際上婚姻不但不容易解體，感情不但不容易破裂，相反夫妻雙方他們的心往往更能走到一起，彼此支持。他說(shuō)，相反，導(dǎo)致婚姻破碎的往往是一些看起來(lái)瑣碎的小事。所以，遇到這種伴侶的壞習(xí)慣已經(jīng)讓自己很惱火的狀況，對(duì)婚姻來(lái)說(shuō)，是不可忽視的警報(bào)。

　　事實(shí)上，在我的療愈工作中，接觸到的夫妻情感走向破裂的案例中，很大一部分比例都是由于這種狀況引起的。比如，有一位中年女性的丈夫就表示無(wú)法接受她總是不能把家里打掃的很整齊，總是亂丟東西，比如換下的衣服搭在椅子靠背上，這讓他忍無(wú)可忍，而當(dāng)十幾年來(lái)他無(wú)數(shù)次的對(duì)此表達(dá)過(guò)抗議依然無(wú)效后，他決定干脆不要說(shuō)了，不如離開(kāi)這個(gè)環(huán)境更好些。

　　那么，這位丈夫是真的不能接受衣服放在椅子靠背上這件小事嗎？深入下去，我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)他是感覺(jué)到自己的無(wú)力感與無(wú)奈感——無(wú)論我怎么說(shuō)，都是沒(méi)有用的，這個(gè)家一直都是這個(gè)樣子，恐怕也會(huì)永遠(yuǎn)這個(gè)樣子了。因而，陷入到一種深深的無(wú)助里。他覺(jué)得他的話(huà)根本沒(méi)人聽(tīng)，根本不起作用，所以也就是間接的感覺(jué)到自己不受重視，感覺(jué)到對(duì)方?jīng)]有足夠的尊重自己的意見(jiàn)，也根本沒(méi)有把自己的感受放在眼里，放在心上。所以你看，這就從一個(gè)很瑣碎的問(wèn)題，變成一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題了。

　　同樣，我也有遇到想要下決心離婚的朋友，只是因?yàn)椴荒芙邮芘c丈夫三天兩頭的為了洗襪子洗衣服拖地板和刷馬桶這些事情吵架了。她說(shuō)，婚姻怎么會(huì)是這樣的呢？我跟他說(shuō)了多少遍了，我剛剛洗好的床單，不要穿著臟襪子臟衣服就躺上去，他為什么就聽(tīng)不到我的話(huà)呢？

　　而你所說(shuō)的情況里，這位朋友產(chǎn)生的憤怒也同樣與此有關(guān)，我們都會(huì)渴望自己被看見(jiàn)被聽(tīng)到，而如果沒(méi)有得到，就很容易引申到自己的存在被忽視了的層面，進(jìn)而產(chǎn)生很大的情緒反應(yīng)。同時(shí)，憤怒的產(chǎn)生還有另一個(gè)層面的原因，那就是一旦對(duì)方不聽(tīng)，而如果自己又無(wú)法容忍這樣的生存環(huán)境的話(huà)，那么，就意味著所有這些相應(yīng)的家庭事務(wù)，都可能變成了自己的勞動(dòng)范圍，因而，會(huì)剝奪掉屬于自己的很多時(shí)間，讓自己承受更大的辛勞，不可否認(rèn)，這也是很多人，尤其是女性面對(duì)家庭瑣事的時(shí)候，產(chǎn)生憤怒的很大原因。因?yàn)閷?duì)方的甩手掌柜不管不顧的模式，無(wú)形中使得自己被家庭更進(jìn)一步的套牢了。

　　心路：是這樣的，當(dāng)你點(diǎn)出這部分的時(shí)候，我也在覺(jué)察自己，的確在我們的生活中，可能都有這樣的心理。那么，怎么才能更好的面對(duì)這些部分呢？

　　慕棉：說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，我先來(lái)講個(gè)故事吧，這個(gè)故事應(yīng)該是大家也都很熟悉的，小王子的故事。有一次，小王子來(lái)到一個(gè)星球訪問(wèn)。這個(gè)星球上住著一個(gè)酒鬼。訪問(wèn)時(shí)間非常短，可是它卻使小王子非常憂(yōu)傷。到底發(fā)生了什么事情呢？你很好奇嗎？

　　嗯，那我們就繼續(xù)來(lái)講故事。小王子看到酒鬼的時(shí)候，問(wèn)他“你在干什么呀？”酒鬼默默地坐在那里，面前有一堆酒瓶子，有的裝著酒，有的是空的。“我喝酒。”他陰沉憂(yōu)郁地回答道。“你為什么喝酒呢？”小王子好奇地問(wèn)道。“為了忘卻。”酒鬼回答。小王子已經(jīng)有些可憐酒鬼。他問(wèn)道：“忘卻什么呢？”酒鬼垂下腦袋坦白道：“為了忘卻我的羞愧。”“你羞愧什么呢？”小王子很想幫助他，所以急切的問(wèn)。“我羞愧我喝酒。”酒鬼說(shuō)完以后就再也不開(kāi)口了。小王子只好非常迷惑地離開(kāi)了。在旅途中，他自言自語(yǔ)地說(shuō)道：“這些大人確實(shí)真叫怪啊。”

　　你聽(tīng)了這個(gè)故事是什么感覺(jué)呢？其實(shí)我講這個(gè)故事的目的是說(shuō)，我們每個(gè)人可能某種程度上都是這個(gè)酒鬼，我們都有自己長(zhǎng)期形成的積習(xí)，甚至有時(shí)候自己也意識(shí)到了這樣的習(xí)慣是不好的，但是要改變卻很難。當(dāng)然，面對(duì)自己的時(shí)候，我們可以在覺(jué)知之后，去進(jìn)一步的努力加強(qiáng)改變。然而，如果我們把這種改變的要求強(qiáng)制的壓到伴侶頭上，那么，就可能給對(duì)方帶來(lái)很大的壓力和痛苦。

　　比如說(shuō)亂丟襪子，亂丟東西，在有些人看來(lái)的確是無(wú)法忍受的，可是在有些人看來(lái)，卻是無(wú)所謂的。雖然他可能也覺(jué)得整潔很好，可是這樣隨意的擺放，他也不覺(jué)得難受，反而覺(jué)得自在。而如果你硬要規(guī)定，襪子要放在哪里，內(nèi)褲要放在哪里，襯衣要放在哪里，外套又要放在哪里，臟的放在哪里，干凈的放在哪里，他們對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能會(huì)感覺(jué)頭很大，根本處理不過(guò)來(lái)，記不得，也搞不定。甚至，這可能會(huì)讓他們陷入到很大的挫敗感和煩躁里，對(duì)家庭生活產(chǎn)生排斥和抗拒，那么，很顯然，這對(duì)于指出問(wèn)題的一方來(lái)說(shuō)，又得不償失了。

　　事實(shí)上我們需要看到的是，是誰(shuí)忍受不了襪子丟在地板上，上廁所回來(lái)不洗手呢？其實(shí)是指出問(wèn)題的那個(gè)人，而不是存在這個(gè)問(wèn)題的那個(gè)人。那么，看到這一點(diǎn)之后，我們就可以進(jìn)一步地對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)了，是你感覺(jué)到了憤怒，而不是他人的行為令你憤怒。

　　你也會(huì)理解到，對(duì)方并不一定是誠(chéng)心不愿意聽(tīng)到你的話(huà)，而是積習(xí)難改。而帶著這樣的理解去面對(duì)這些家務(wù)事的時(shí)候，也許你的憤怒也就會(huì)少了很多，你是在為自己創(chuàng)造你想要的生活環(huán)境，而且這個(gè)洗洗涮涮的過(guò)程本身，當(dāng)你不把它完全當(dāng)做一種額外勞動(dòng)的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以更合理的統(tǒng)籌安排這個(gè)時(shí)間，同時(shí)完成自己想做的其他事物，比如聽(tīng)音樂(lè)或者有聲圖書(shū)，而且，其實(shí)生命中的所有事物本身并不存在分別，當(dāng)你不帶著情緒去勞動(dòng)的時(shí)候，勞動(dòng)本身也可能是與自己的內(nèi)在在一起的時(shí)光，是保持深入內(nèi)在的時(shí)刻。

　　心路：您說(shuō)到這個(gè)部分的時(shí)候，我也開(kāi)始在反思，是不是我也有很多對(duì)方不能忍受的小毛病，只是我自己習(xí)以為常了，根本不覺(jué)得呢？

　　慕棉：這是必然的，人無(wú)完人，每個(gè)人身上都會(huì)有這樣的那樣的小毛病的。同時(shí)，也沒(méi)有哪兩個(gè)人在一起就是完美配合的螺釘和螺母，對(duì)方對(duì)你的一切都是喜歡的，沒(méi)有任何的小毛病對(duì)方不愿意接受，這只是一種完美的幻想。

　　只是我們常常都沉浸在自己的情緒里，生活在自己的情緒里，更容易看到對(duì)方的毛病，對(duì)自己的毛病卻常常覺(jué)得不能算什么了不起的事兒啊，沒(méi)什么大不了的。也無(wú)法想象對(duì)方的心里，究竟怎么看我們的這些小毛病。當(dāng)你跟閨蜜抱怨老公的種種“劣跡”的時(shí)候，老公可能也在跟他的哥們講述著你的種種“極品”。其實(shí)這就是我們?cè)谏钪袝r(shí)常犯的錯(cuò)誤，我們都生活在自己的角色里，而且對(duì)自我的位置產(chǎn)生了極大的認(rèn)同，因而很難去真正的換位思考，去體會(huì)到他人的心情與感受，也很難出離自己所看到聽(tīng)到感覺(jué)到的一切所編織的故事，去看到不同角度的全貌。

　　而當(dāng)我們能夠看到，在我們?nèi)萑虒?duì)方的同時(shí)，很可能對(duì)方也在容忍著我們，而我們之所以都努力容忍著，恰恰都是因?yàn)楸舜藢?duì)對(duì)方，對(duì)這個(gè)家有著深厚的感情和愛(ài)的時(shí)候，我們也就不再容易被憤怒蒙蔽自己的雙眼了。

　　心路：您說(shuō)的太好了。那么夫妻雙方，應(yīng)該如何面對(duì)對(duì)方的這些自己難以忍受的壞習(xí)慣，才是對(duì)婚姻更好的呢？

　　慕棉：其實(shí)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，就是那句俗話(huà)所說(shuō)的，嚴(yán)以律已，寬以待人。這句話(huà)，我們常常用于面對(duì)外面的人，而且可以做得很好，然而面對(duì)自己的伴侶的時(shí)候，卻很難做到。因?yàn)槲覀兛偸侨菀讓?duì)伴侶要求多一些，希望對(duì)方多體諒自己，多理解自己，多關(guān)愛(ài)自己，卻忽視了，再親密的關(guān)系，對(duì)方也他人，也需要我們能夠去給予關(guān)懷理解和愛(ài)護(hù)。

　　嚴(yán)以律已的意思就是說(shuō)，多溝通，多觀察，在生活中，去發(fā)現(xiàn)伴侶對(duì)自己哪些小毛病，或者說(shuō)壞習(xí)慣，是比較介意的，然后盡可能的不去觸犯對(duì)方的雷區(qū)。這與取悅無(wú)關(guān)，而是兩個(gè)人生活在同一個(gè)屋檐下，對(duì)對(duì)方的一種起碼的尊重。而這種尊重正是一段關(guān)系要長(zhǎng)期穩(wěn)定的發(fā)展的前提。

　　不要相信那些所謂的“如果他真愛(ài)你，就該接受所有的你”等等的言情類(lèi)話(huà)語(yǔ)。沒(méi)有人理所當(dāng)然的去愛(ài)另一個(gè)人，我們所有獲得的來(lái)自他人的愛(ài)，都需要帶著感恩的心去接受，然后再帶著感恩的心去回饋。如果你會(huì)對(duì)他人的小毛病感覺(jué)憤怒或者忍無(wú)可忍，那么，他人同樣也有這樣的權(quán)利。這與是否愛(ài)你無(wú)關(guān)，而是關(guān)乎到生活習(xí)慣的磨合。因而，我們不能只要求對(duì)方去體諒自己，卻認(rèn)為自己就可以當(dāng)之無(wú)愧的全盤(pán)接受，完美得不需要改變。

　　寬以待人的意思是說(shuō)，積習(xí)之所以被稱(chēng)為積習(xí)，就是因?yàn)閬?lái)自長(zhǎng)期的生活習(xí)慣，也因此改變起來(lái)自然不是一朝一夕就可以一蹴而就的。因而，指出對(duì)方的問(wèn)題了，同時(shí)更重要的依然是要覺(jué)知自己的情緒，轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，給對(duì)方時(shí)間，鼓勵(lì)對(duì)方哪怕最微小的一點(diǎn)轉(zhuǎn)變，同時(shí)，也給自己在其中成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

　　你也可以在此基礎(chǔ)上與伴侶協(xié)商，心平氣和地互相列出那些希望對(duì)方注意的小毛病，并進(jìn)一步一起想辦法避免這樣的互相不能容忍進(jìn)一步升級(jí)成為大的家庭矛盾和戰(zhàn)爭(zhēng)。在彼此愿意轉(zhuǎn)變的同時(shí)，也找到靈活的雙方能夠接受的處理方式。

　　事實(shí)上，在我所了解的很多婚姻中，那些能夠保持感情狀態(tài)良好的關(guān)系，常常就是夫妻雙方都能夠意識(shí)到這些小毛病的存在，并且能夠去處理它們的。正是因?yàn)檫@些日常的小矛盾，都在出現(xiàn)的時(shí)候，隨時(shí)被化解和處理了，因而，也就不至于長(zhǎng)年累積下來(lái)，變成大的沖突了。

　　所以說(shuō)，親密關(guān)系的確是我們?cè)趬m世里修行的道場(chǎng)，在這個(gè)道場(chǎng)里，任何我們內(nèi)心隱藏的創(chuàng)傷都無(wú)所遁形。而我們的伴侶，常常就是我們內(nèi)在成長(zhǎng)的最好的老師。當(dāng)我們能夠去回到自己的時(shí)候，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題并不是在伴侶身上，而是在自己心里。以親密關(guān)系為鏡，不止可以照自身，還可以帶來(lái)靈魂深處更深的碰撞，與自身更大的智慧的升起。