有些家長看到孩子發(fā)脾氣便大聲斥責(zé)，立即制止，這其實(shí)無助于孩子止怒。相反，家長本身的行為也給孩子做了壞示范。培養(yǎng)孩子的情緒管控能力需要告訴孩子一些小技巧，從一點(diǎn)一得生活小事做起。另外有些孩子性格外向、急噪、易沖動，家長不要簡單歸為品質(zhì)、道德問題，更要耐心引導(dǎo)。

　　家長可以告訴孩子以下一些技巧：

　　1．先離開現(xiàn)場

　　當(dāng)你感到憤怒時，盡可能離開當(dāng)時的現(xiàn)場。因?yàn)閺膶Ψ矫媲半x開，會更容易克制住即將爆發(fā)的怒氣。

　　2．閉上嘴巴深呼吸

　　如果憤憤抱怨“太過分了！我一定不會原諒他”的話，怒氣只會不斷膨脹。不如閉上嘴巴，什么都不要說，反復(fù)深呼吸，讓自己冷靜下來。

　　3．?dāng)?shù)深呼吸的次數(shù)

　　從1開始數(shù)自己深呼吸的次數(shù)，數(shù)到10以后重新從1開始數(shù)。數(shù)的時候在腦中想象著這些數(shù)字大大的形狀。一邊深呼吸一邊說：“1——冷靜，2——冷靜，3——冷靜……”

　　4．使用“冷靜的自我暗示”

　　同時對自己進(jìn)行“冷靜的自我暗示”，一遍又一遍地在心里對自己說：“冷靜下來，我要冷靜下來。”自我暗示起作用，就會讓自己冷靜下來，怒氣消失。

　　5．使用轉(zhuǎn)移法

　　在腦中浮現(xiàn)一些心曠神怡的風(fēng)景，想象自己正在其中。轉(zhuǎn)身喝口水，聽聽音樂，出去運(yùn)動一下。

　　6．找別人傾訴

　　不要把壞情緒憋在心里，找好朋友或爸爸媽媽傾訴一下，給他們講講讓你生氣的事情經(jīng)過，你會發(fā)現(xiàn)你說出事后就感覺好輕松了。