韌性或者遇到問題后的“反彈”能力是一個重要的特征。生活不可避免地會拋出一些明顯的不利情況,并能夠積極地、有創(chuàng)造性地來處理這種情況,而那往往是衡量一個人有多么幸福和成功的標(biāo)志。
科學(xué)研究已經(jīng)表明,堅韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅韌,但就像其它的東西一樣,韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。
1.建立積極的自我形象
一切始于腦海——堅強(qiáng)的人積極地認(rèn)識自己,看待自己。
2.注重構(gòu)建和維護(hù)人際關(guān)系
研究表明堅韌的人往往有強(qiáng)大的社會網(wǎng)——危機(jī)來臨時,家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。
3.表示感謝
能夠?qū)W⒂谏钪忻篮玫臇|西,而不是糾纏在問題上,這將使你保持積極的心態(tài),有助于你的有效性。
4.往好的一面看
我們都聽過“半杯滿”的心態(tài)-——堅韌的人們往往認(rèn)為壓力事件或危機(jī)是臨時的,甚至是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會,而不是無法承受的問題。
5.要積極主動
大屠殺幸存者ViktorFrankl認(rèn)為,有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況,相比認(rèn)為自己是被動的受害者的那些人來說,這些人更容易活下來。堅韌的人會承擔(dān)責(zé)任,并采取有效的措施來改變狀況。
6.接受無法改變的事情
有些東西根本無法改變,有韌性的人能接受這一點,不會浪費精力來做不可能的事。
7.制定目標(biāo),采取適當(dāng)?shù)男袆右詫崿F(xiàn)這些目標(biāo)
要清楚自己的目標(biāo),這很重要。失敗和挫折是難免的,但堅韌的人會把目標(biāo)牢記于心。
8.心中要有一個長遠(yuǎn)和更廣闊的藍(lán)圖
當(dāng)從鳥瞰的角度看時,問題往往變得不那么重要。
9.持樂觀態(tài)度
堅韌的人保持著充滿希望的未來,期待著取得積極的成果。當(dāng)然,這會推翻“盲目樂觀”的心態(tài)。但是相比預(yù)期會最好來說,消極悲觀是不現(xiàn)實的。
10.要不斷學(xué)習(xí)
堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經(jīng)驗教訓(xùn)。回首過去,我們可能會發(fā)現(xiàn),我們從似乎是最困難的條件下學(xué)到了最有用的東西。
鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
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健客價: ¥55平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
健客價: ¥38平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
健客價: ¥40抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥228抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥24清熱瀉火,解毒止痛。用于復(fù)發(fā)性口瘡(輕型口瘡或口炎性口瘡)心脾積熱證,癥見口腔潰瘍、疼痛、伴有心煩急躁、口熱口干、舌質(zhì)偏紅而干、苔黃而膩、脈弦細(xì)數(shù)等。
健客價: ¥28平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
健客價: ¥50平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
健客價: ¥18本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥66本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥68薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強(qiáng),不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥7薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強(qiáng),不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥8.8高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心苷類藥物治療。
健客價: ¥20鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購買藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專家一年四次一對一問診跟蹤服務(wù); 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價: ¥1980高血壓.冠心?。ㄐ慕g痛)。伴有心室收縮功能減退(射血分?jǐn)?shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心甙類藥物治療。
健客價: ¥30高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心苷類藥物治療。
健客價: ¥32