壓力對(duì)現(xiàn)代人來說似乎是一件平常的事,但隨著時(shí)間堆疊,在日積月累之下,我們的心也開始變得越來越僵硬,覺得生活充斥煩人的事情,從家庭到工作,甚至小至一些芝麻瑣事,都讓你容易感到煩悶焦躁,試試做到這些簡(jiǎn)單的日常習(xí)慣,練習(xí)用更輕鬆的心情看待生活,找回以前那個(gè)容易快樂的柔軟心靈。
一、
只在早上收看電視新聞播報(bào)
當(dāng)然吸收新知以及關(guān)心世界上發(fā)生的事情很重要,但電視機(jī)吵雜的播報(bào)聲音,大腦在短期間內(nèi)爆炸式的接收資訊,會(huì)在無形中讓我們的精神變得更加緊繃。選擇在尚未受到任何工作任務(wù)打擾的早晨收看新聞,不需要背負(fù)任何壓力,以輕鬆的精神狀態(tài)接收資訊。或是轉(zhuǎn)換較溫和的新聞來源,例如:網(wǎng)路新聞或紙本報(bào)紙,除去噪音轟炸,會(huì)讓你更放松。
二、
戒掉隨時(shí)都想滑F(xiàn)acebook的習(xí)慣
許多人煩悶時(shí),就習(xí)慣拿起手機(jī)滑滑F(xiàn)acebook,但你也許會(huì)在上面看到網(wǎng)友對(duì)明星的謾罵、政客的黑暗內(nèi)幕、未經(jīng)證實(shí)就四處流傳的警世文章,這些負(fù)面言論、對(duì)心靈沒有幫助的八卦,都可能會(huì)讓你開始無緣由的擔(dān)心起某件事,或花心思對(duì)某個(gè)網(wǎng)友的言詞感到憤怒,讓我們的情緒更加緊張。感到鬱悶時(shí)更應(yīng)該放下手機(jī),讓自己沉淀下來找回內(nèi)心的平靜。
三、
培養(yǎng)自己成為一個(gè)幽默的人
在心理學(xué)上,幽默是一種積極正向的能量,也是人類抵抗心理壓力的絕佳機(jī)制。只要不是惡意低俗的玩笑,試著將你今天感到痛苦、煩躁的事情以有趣的方式向朋友訴說,讓別人聽了想笑,自己講了好氣又好笑,旁人的笑聲會(huì)讓你感到壓力頓減,輕鬆的氛圍也會(huì)讓你找到繼續(xù)面對(duì)困難的能量。
四、
睡前進(jìn)行「正能量」練習(xí)
不一定要參加非常專業(yè)的冥想課程,找一個(gè)讓舒適的角落,安靜地閉上眼睛,回想一些讓你感到快樂的回憶、或是想想值得感謝的人,將一整天忙于工作的心沉靜下來,忘記煩人的客戶、明天即將到來的發(fā)表會(huì),每天睡前給自己真正「零工作」的20分鐘,以正能量沖去盤踞心頭的煩憂,安穩(wěn)的入睡,以少去煩憂的心為明天的硬戰(zhàn)做好淮備。
五、
累了,就出門散散步吧!
你是否曾為了看到美麗的景色,千辛萬苦地爬到山頂,在看到美景的瞬間感覺身心舒適、疲勞盡失呢?大自然對(duì)緊張狀態(tài)下的心理有一定的舒緩功效,累了就出門走走,呼吸戶外的空氣、摸摸植栽上的綠葉,即使只是發(fā)呆看著往來的行人、車輛,都能讓心情得到緩解。
六、
好好照顧自己,身體健康最重要
心理學(xué)家認(rèn)為,身體越健康,越有越好的能力處理自己的壓力,盡量讓自己準(zhǔn)時(shí)吃飯、早點(diǎn)睡,如果真的沒辦法,也要記得為自己補(bǔ)充維他命、攝取營養(yǎng)品。睡得飽、身體充滿活力,自然能更堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)各種挑戰(zhàn),也能預(yù)防當(dāng)你為工作忙得焦頭爛額時(shí),突然地身體不適。和過去說聲辛苦了,現(xiàn)在開始好好照顧自已吧!
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健客價(jià): ¥35人絨毛膜促性腺激素(簡(jiǎn)稱HCG)是妊娠期由胎盤產(chǎn)生的一種糖蛋白激素。 快速早早孕診斷盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),其準(zhǔn)確率達(dá)99.8%以上,其靈敏度達(dá)10毫國際單位/亳升 (即婦女受孕三天左右)。
健客價(jià): ¥5補(bǔ)充兒童維生素和鋅。
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健客價(jià): ¥89癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥49拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥102益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價(jià): ¥28癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥741.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥52簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià): ¥318大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.8簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià): ¥189前輪為雙輪、后輪距離較寬的設(shè)計(jì),帶來安全感,不容易掉進(jìn)曹里的安心的設(shè)計(jì)。
健客價(jià): ¥1999營養(yǎng)均衡,容易消化,生長(zhǎng)發(fā)育。
健客價(jià): ¥205內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美,體積小巧,攜帶方便,設(shè)有小藥盒,可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具,適合家庭備用。
健客價(jià): ¥199本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了,膏體還是和原來一樣晶瑩剔透,并且無須擔(dān)心皮膚變黑,只黑頭發(fā)不黑頭皮,真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味,不殘留,獨(dú)特的黑發(fā)配方,無任何毒副作用,只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來,本品含有保濕因子,真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體,用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià): ¥89采用軟膠設(shè)計(jì),口感舒適,蓋子與杯身連接,開關(guān)自由方便,保持衛(wèi)生。獨(dú)特的雙層杯身構(gòu)造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時(shí)間更長(zhǎng)如放入熱水,不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺。
健客價(jià): ¥30促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康,預(yù)防生殖系統(tǒng)感染,增強(qiáng)人體免疫力,幫助吸收營養(yǎng)成分,降低血清膽固醇,預(yù)防或改善腹瀉。適用人群:18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時(shí)少食牛奶或乳制品的人群。
健客價(jià): ¥269有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198