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透過這7種簡(jiǎn)單的生活練習(xí),找回從前那個(gè)容易快樂的自己

2017-07-02 來源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡量讓自己準(zhǔn)時(shí)吃飯、早點(diǎn)睡,如果真的沒辦法,也要記得為自己補(bǔ)充維他命、攝取營養(yǎng)品。睡得飽、身體充滿活力,自然能更堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)各種挑戰(zhàn),也能預(yù)防當(dāng)你為工作忙得焦頭爛額時(shí),突然地身體不適。和過去說聲辛苦了,現(xiàn)在開始好好照顧自已吧!

  壓力對(duì)現(xiàn)代人來說似乎是一件平常的事,但隨著時(shí)間堆疊,在日積月累之下,我們的心也開始變得越來越僵硬,覺得生活充斥煩人的事情,從家庭到工作,甚至小至一些芝麻瑣事,都讓你容易感到煩悶焦躁,試試做到這些簡(jiǎn)單的日常習(xí)慣,練習(xí)用更輕鬆的心情看待生活,找回以前那個(gè)容易快樂的柔軟心靈。

  一、

  只在早上收看電視新聞播報(bào)

  當(dāng)然吸收新知以及關(guān)心世界上發(fā)生的事情很重要,但電視機(jī)吵雜的播報(bào)聲音,大腦在短期間內(nèi)爆炸式的接收資訊,會(huì)在無形中讓我們的精神變得更加緊繃。選擇在尚未受到任何工作任務(wù)打擾的早晨收看新聞,不需要背負(fù)任何壓力,以輕鬆的精神狀態(tài)接收資訊。或是轉(zhuǎn)換較溫和的新聞來源,例如:網(wǎng)路新聞或紙本報(bào)紙,除去噪音轟炸,會(huì)讓你更放松。

  二、

  戒掉隨時(shí)都想滑F(xiàn)acebook的習(xí)慣

  許多人煩悶時(shí),就習(xí)慣拿起手機(jī)滑滑F(xiàn)acebook,但你也許會(huì)在上面看到網(wǎng)友對(duì)明星的謾罵、政客的黑暗內(nèi)幕、未經(jīng)證實(shí)就四處流傳的警世文章,這些負(fù)面言論、對(duì)心靈沒有幫助的八卦,都可能會(huì)讓你開始無緣由的擔(dān)心起某件事,或花心思對(duì)某個(gè)網(wǎng)友的言詞感到憤怒,讓我們的情緒更加緊張。感到鬱悶時(shí)更應(yīng)該放下手機(jī),讓自己沉淀下來找回內(nèi)心的平靜。

  三、

  培養(yǎng)自己成為一個(gè)幽默的人

  在心理學(xué)上,幽默是一種積極正向的能量,也是人類抵抗心理壓力的絕佳機(jī)制。只要不是惡意低俗的玩笑,試著將你今天感到痛苦、煩躁的事情以有趣的方式向朋友訴說,讓別人聽了想笑,自己講了好氣又好笑,旁人的笑聲會(huì)讓你感到壓力頓減,輕鬆的氛圍也會(huì)讓你找到繼續(xù)面對(duì)困難的能量。

  四、

  睡前進(jìn)行「正能量」練習(xí)

  不一定要參加非常專業(yè)的冥想課程,找一個(gè)讓舒適的角落,安靜地閉上眼睛,回想一些讓你感到快樂的回憶、或是想想值得感謝的人,將一整天忙于工作的心沉靜下來,忘記煩人的客戶、明天即將到來的發(fā)表會(huì),每天睡前給自己真正「零工作」的20分鐘,以正能量沖去盤踞心頭的煩憂,安穩(wěn)的入睡,以少去煩憂的心為明天的硬戰(zhàn)做好淮備。

  五、

  累了,就出門散散步吧!

  你是否曾為了看到美麗的景色,千辛萬苦地爬到山頂,在看到美景的瞬間感覺身心舒適、疲勞盡失呢?大自然對(duì)緊張狀態(tài)下的心理有一定的舒緩功效,累了就出門走走,呼吸戶外的空氣、摸摸植栽上的綠葉,即使只是發(fā)呆看著往來的行人、車輛,都能讓心情得到緩解。

  六、

  好好照顧自己,身體健康最重要

  心理學(xué)家認(rèn)為,身體越健康,越有越好的能力處理自己的壓力,盡量讓自己準(zhǔn)時(shí)吃飯、早點(diǎn)睡,如果真的沒辦法,也要記得為自己補(bǔ)充維他命、攝取營養(yǎng)品。睡得飽、身體充滿活力,自然能更堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)各種挑戰(zhàn),也能預(yù)防當(dāng)你為工作忙得焦頭爛額時(shí),突然地身體不適。和過去說聲辛苦了,現(xiàn)在開始好好照顧自已吧!

 

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