孤獨(dú)會給你造成很大的壓力，你的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃跑模式。

　　有很多的方式和他人聯(lián)系-但我們許多人都知道孤獨(dú)痛苦的疼痛。

　　孤獨(dú)不受年齡、性別、婚姻狀況或職稱限制。CEO、斗室中的居民、做了媽媽，祖父，新近畢業(yè)的大學(xué)生和小學(xué)生也都會有孤獨(dú)感。

　　甚至皇室也不能幸免。劍橋公爵夫人凱特在四月說，她作為一個母親感到孤獨(dú)和孤立。

　　是的，一些在Facebook經(jīng)常張貼酒吧遠(yuǎn)足和大家庭聚會的照片的朋友也可能很孤獨(dú)。

　　芝加哥大學(xué)的認(rèn)知與社會神經(jīng)科學(xué)中心主任JohnCacioppo說：“孤獨(dú)的盛行高得驚人。”

　　孤獨(dú)會對人的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。（5月是心理健康月）作為一個社會，我們已經(jīng)把重點(diǎn)放在情感的福祉，但孤獨(dú)仍然是一個重大問題。上周，美國參議院老齡問題特別委員會舉行了孤立和孤獨(dú)的影響聽證會。參議員SusanCollins，r-maine說，“孤獨(dú)和寂寞的后果是嚴(yán)重的負(fù)面的健康結(jié)果、更高的醫(yī)療成本、甚至死亡。”

　　被奧巴馬總統(tǒng)任命，最近被要求下臺的美國外科醫(yī)生VivekMurthy，在2015年指出，健康的危險可能來自“隔離，缺乏意義和喪失自我價值。”

　　孤獨(dú)到底什么是？我們大多數(shù)人都以某種形式或另一種形式感覺到了這一點(diǎn)。當(dāng)你想要的社會交往和現(xiàn)實(shí)之間存在差距時，這種感覺就出現(xiàn)了。這種感覺是分離的，甚至是疏遠(yuǎn)的，持續(xù)時間很短或更長的時間。“重要的是要注意，即使你在別人身邊，你也可以感到孤獨(dú)，”Cacioppo說。

　　孤獨(dú)是一個以不同方式跨越所有年齡組的問題。在最新公布的數(shù)據(jù)，英國“全國防止虐待兒童協(xié)會”說，過去的一年來，該組織為近4100努力應(yīng)對孤獨(dú)的兒童和青少年做咨詢。一些需要幫助的人只有6歲。

　　“我想結(jié)束我的生命，因?yàn)槲矣X得，我在這里是毫無意義的，”NSPCC提供的一名15歲的孩子在匿名文本中寫道“我不覺得有人關(guān)心我，我一直孤獨(dú)。”

　　一個16歲的人說：“我不覺得有任何的地方能夠容納我，我沒有朋友。我討厭這種不快樂，但我不能控制它。我感到如此孤獨(dú)。每當(dāng)我想到未來，我都會害怕，我可能一直會獨(dú)自一人，因?yàn)槲也缓每匆埠軣o趣。”

　　對于許多老年人來說，未來可怕的孤獨(dú)是現(xiàn)實(shí)。幾乎一半62歲以上的美國人有一定程度的孤獨(dú)感，根據(jù)一項(xiàng)新的美國退休人員協(xié)會基金會的調(diào)查。10個人中有2個人說他們經(jīng)常感到孤獨(dú)。

　　我們談?wù)摫舜说墓ぷ骱陀螒虻姆椒ㄊ菦]有幫助的

　　羅恩大學(xué)骨科醫(yī)學(xué)院的骨科家庭醫(yī)師和助理教授珍妮弗·考德（JenniferCaudle）說，我們的工作量和工作風(fēng)格會促進(jìn)孤獨(dú)感。

　　我們中的許多人拉了日子，我們下班后，我們看電子郵件，閱讀報(bào)告和審查簡報(bào)，而不是完全與朋友和家人連接。根據(jù)CareerBuilder調(diào)查2016，美國幾乎一半工人在下班后檢查電子郵件，45%工作在非工作期間。

　　“做不完的工作一直在等著我們”Caudle說，從那些遙遠(yuǎn)地方工作的別人哪兒也能感到孤立。

　　Caudle說，在她不和學(xué)生或患者互動的日子里，她也能感覺到它。

　　“我可以整天去不直接與他人交流，”她說。我整天在電腦上，有時在一天結(jié)束的時候，即使我已經(jīng)富有成效了，我還是覺得有點(diǎn)空。

　　技術(shù)和社交媒體可以為孤獨(dú)扮演一個角色。我們越來越多地采用數(shù)字設(shè)備，社交媒體的使用率直線上升。

　　芝加哥大學(xué)的Cacioppo說，盡管這些工具可以有所幫助，但數(shù)字交流往往缺乏與面對面的交流產(chǎn)生聯(lián)系的細(xì)微差別。

　　“你看不到他們的面部表情，”他說。“你聽不見他們的聲音。”

　　即使Skype和FaceTime，“這里有那么多的缺失的線索，”Cacioppo說。

　　我們可以成為自己最大的敵人

　　BrighamYoung大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授JulianneHolt-Lunstad說，感知的或?qū)嶋H的社會隔離的風(fēng)險因素包括獨(dú)居，未婚，沒有什么朋友。

　　其他因素包括慢性健康狀況和運(yùn)動障礙。

　　Cacioppo說，孤獨(dú)的人會自動建立起他們的防衛(wèi)，這反過來又會使他們難以建立那些渴望的連接。

　　他說：“當(dāng)你感到孤獨(dú)時，你會覺得似乎沒有人可以信任.”。“大腦進(jìn)入自我保護(hù)模式。”

　　承認(rèn)孤獨(dú)的恥辱意味著我們有時會默默掙扎。AARP服務(wù)公司首席醫(yī)療官CharlotteYeh說“沒有人想了想說，“嗨，我很孤獨(dú)。”

　　她說，如果一個孤獨(dú)的人確實(shí)找到了一個有用的資源，他或她不太可能與可以使用這個資源的其他人分享，因?yàn)檫@意味著首先要承認(rèn)孤獨(dú)感。

　　感覺孤獨(dú)？做這些事情

　　拿起電話給某人打電話。

　　出去走走。

　　花更多時間與人互動與社交媒體。

　　沒有單一的答案——解決孤獨(dú)可能是復(fù)雜的——但卻是微小的的，積極的步驟可以幫助你感覺更好。如果你覺得你的孤獨(dú)是嚴(yán)重的，負(fù)面影響你的心理健康，試著和他人保持連接吧。