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積極心理學:心流體驗

2017-07-01 來源:心理學空間網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:或是高難度的商業(yè)交易中。你也可以由人際互動尋得這類陶醉感,例如與三五好友談心、親子嬉戲等。這些活動的共通之處在于,當事人內(nèi)心全部充滿相容、和諧的感受,感覺、希望與想站在這時協(xié)調(diào)一致,與日常生活中常見的狀況截然不同。

  日常生活中,不同的經(jīng)驗感受很少同時發(fā)生。例如,我工作時很專心,那是因為我必須集中精神,才能做好老板交代的任務(wù)。然而,我平時卻不見得樂意這么做,因此,我的內(nèi)在動機略微薄弱。同時,我又為兒子青春期的古怪行徑擔憂,因而心思全部分集中在工作上,卻又沒有完全投入其中。這并不表示我的內(nèi)心一團混亂,只不過意識有些零散,思想、情緒及意圖一會兒集中,一會兒散去,形成幾股相悖的力道,將我的注意力扯散。換個例子,下班后,我喜歡與三五好友喝兩杯,但也會一面為自己的遲歸感到內(nèi)疚,一面為自己浪費時間與金錢而生氣。

  上述例子并非罕見,日常生活中比比皆是,我們很少因心(heart)、意(will)、念(mind)的同步而內(nèi)心涌現(xiàn)寧靜。意識中,欲望、意圖及思緒總是相互抵觸,我們很難化解其中的分歧,使它們齊步前進。

  現(xiàn)在,我們不妨來想想其他替代辦法。例如,想象你正由山坡上滑雪下來,全副精神都放在身體的動作、滑雪板的方位、刮過臉頰的咻咻氣流,以及自身旁呼嘯掠過的白色樹叢上,絲毫不容你產(chǎn)生相反或抵觸的念頭。你明白,只要情緒或心念上有一絲疏忽,就可能一頭栽進雪堆里,如此一來,你還敢掉以輕心嗎?在這種全神貫注的情況下,你滑得順暢無比,真希望就這么永遠滑下去,讓自己徹底沉浸在這份感受中。

  倘若滑雪不投你所好,不妨換一項你喜愛的活動,如:參加合唱團、設(shè)計電腦程序、跳舞、打橋牌、讀一本好書等。或者,你和許多人一樣熱衷工作,大可讓自己沉浸在一項艱巨繁復的外科手術(shù),或是高難度的商業(yè)交易中。你也可以由人際互動尋得這類陶醉感,例如與三五好友談心、親子嬉戲等。這些活動的共通之處在于,當事人內(nèi)心全部充滿相容、和諧的感受,感覺、希望與想站在這時協(xié)調(diào)一致,與日常生活中常見的狀況截然不同。

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