如果你也是一個(gè)朝九晚五的上班族，八小時(shí)的工作時(shí)間屬于固定狀態(tài)，而八小時(shí)之外的生活呢，也需要我們高能對待嗎？

　　通過這三個(gè)月每天堅(jiān)持閱讀與寫作的狀態(tài)，我對八小時(shí)外的業(yè)余生活有了不一樣的看法，開始覺得一天當(dāng)中工作之外的清晨和夜晚是一天最關(guān)鍵的兩個(gè)時(shí)間段。

　　如果你也想重燃正能量，也想著利用業(yè)余時(shí)間做好自己熱愛的事情，或者利用生活時(shí)間給自己充電，讓自己過得頗具意義。

　　那么，歡迎嘗試安排好清晨和夜晚兩個(gè)時(shí)段的常規(guī)活動(dòng)，因?yàn)樗鼈冋娴哪芨淖兾覀兊纳睢?/p>

　　▼

　　這三個(gè)月以來，我生活中最有意義的改變，就是練就了早起技能以及珍惜時(shí)間態(tài)度。

　　三個(gè)月前的我還是喜歡熬夜的夜貓子，總是舍不得深夜兩三點(diǎn)的凄美，欣賞著熬夜帶來的憔悴，繼而跟著一起憔悴。

　　漸漸的，我想改變一下狀態(tài)，于是嘗試了在12點(diǎn)前就入眠，從今年4月份開始，我養(yǎng)成了早睡習(xí)慣，由于睡眠時(shí)間固定化，自然而然我也學(xué)會(huì)了早起，繼而漸漸成為了習(xí)慣。

　　科比先生見過洛杉磯四點(diǎn)的天空，我也可以比較自戀的說自己見過凌晨四點(diǎn)的情形，盡管不是在洛杉磯。

　　當(dāng)我十點(diǎn)入眠，凌晨四點(diǎn)就會(huì)從睡夢中醒來，然后開始享受受寧靜的獨(dú)處時(shí)光。那么早起床，當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，我開始感覺到時(shí)間已經(jīng)被拉長。

　　但目前保持在凌晨五、六點(diǎn)起床，為了保持六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不過這樣早起的習(xí)慣足以改變我的一切。

　　每天醒來后我會(huì)先打開電腦，利用早晨這段靜謐的時(shí)光開始寫東西，感覺寫得差不多了，也許花費(fèi)半小時(shí)，也許是一小時(shí)，然后才去洗手間刷牙洗臉。隨后看看書籍，或者繼續(xù)寫文章，直到吃早餐。

　　由于我選擇了夜跑，它和晨跑一樣能緩解人的壓力，也很適合思考問題，所以晨跑和我像兩塊八成熟的牛肉，我和它并不熟。

　　偶爾起床后沒有靈感寫文章的話，我會(huì)直接選擇安靜的進(jìn)入書的世界。

　　▼

　　為什么我要在早起后做這些，換成其他時(shí)間也可以做的事情呢？

　　每個(gè)人每天只有24個(gè)小時(shí)，在生活時(shí)間段里，保不齊自己哪個(gè)時(shí)間想做自己熱愛的事卻被其他意外事情所打擾、耽誤、延誤了，導(dǎo)致做不成。

　　而晨間事項(xiàng)能讓我不受干擾，可以獨(dú)自安靜的做一些在平常時(shí)段無暇顧及的事情，如連貫的長時(shí)間寫作、閱讀，并為接下來的一天做好準(zhǔn)備，制定當(dāng)天的目標(biāo)。

　　最重要的是，我們因此感受到平靜、放松。且富有收獲。同時(shí)，我的生活也由此被改變的，變成了我想要的樣子。

　　做好晨間事項(xiàng)是完全可以改變一成不變的生活，讓生活更美好。

　　可供選擇的晨間事項(xiàng)

　　1.淋浴，還可以試下冷水浴

　　2.泡澡，跟淋浴差不多

　　3.看日出，感受大自然的美好

　　4.鍛煉，強(qiáng)身健體正當(dāng)時(shí)

　　5.閱讀，晨間最棒的體驗(yàn)

　　6.喝茶或喝咖啡，讓自己開始品味生活

　　7.吃早飯，早餐讓人一整天富有能量

　　8.做瑜伽，或者跑步

　　9.寫作，多數(shù)作家的習(xí)慣

　　10.寫晨間日記，開啟美好的一天

　　11.在大自然里漫步，去河邊走廊散步

　　12.撰寫日計(jì)劃，選定當(dāng)天的三項(xiàng)“頭等要?jiǎng)?wù)”

　　13.冥想，很多人選了這一項(xiàng)

　　14.查看周目標(biāo)、月目標(biāo)完成的進(jìn)度

　　15.感恩，感謝所有值得感激的人

　　16.遠(yuǎn)離朋友圈、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲

　　▼

　　你會(huì)用夜間常規(guī)活動(dòng)給第二天充電嗎？如果說清晨對我很有意義，那么夜晚也同樣重要。

　　為什么要設(shè)立夜間事項(xiàng)，在工作之后讓我們隨心隨意的放松、懶散、無聊、寂寞不好嗎？當(dāng)然可以，如果你喜歡一成不變的話。

　　而如果想改變自己的狀態(tài)，改變生活方式，改進(jìn)生活質(zhì)量，我們真的可以嘗試?yán)靡归g事項(xiàng)做好我們熱愛的事情，并為第二天做好準(zhǔn)備。

　　可供選擇的夜間事項(xiàng)

　　1.做晚餐，有時(shí)候做比吃更富生活意義

　　2.吃晚餐，用心進(jìn)餐，體會(huì)其美好

　　3.寫日記，回顧當(dāng)天發(fā)生的事

　　4.淋浴或泡澡

　　5.出門散步，感受夜的繁華或靜美

　　6.夜跑，改變我生活的運(yùn)動(dòng)

　　7.寫文章，夜間思緒會(huì)比較活躍

　　8.閱讀，與安靜的夜很般配

　　9.鍛煉，很多健身達(dá)人下班后的選擇

　　10.準(zhǔn)備第二天的衣服或早餐

　　11.做面部護(hù)理，女孩子會(huì)邊敷面膜邊煲劇

　　12.家長給孩子念故事

　　13.打掃屋子，房間的整潔會(huì)讓自己心情愉悅

　　14.和伴侶聊天，與家人交談

　　15.睡前遠(yuǎn)離各式數(shù)碼產(chǎn)品，特別是手機(jī)

　　16.盡可能的遠(yuǎn)離工作郵件

　　▼

　　如何把常規(guī)活動(dòng)變成堅(jiān)持下去的習(xí)慣？

　　有的人說21天造就一種習(xí)慣，根據(jù)我的親身體驗(yàn)經(jīng)歷，我花費(fèi)了不止21天，起碼是30天，因?yàn)橹虚g有些時(shí)候被其他事情所打擾和左右，導(dǎo)致沒辦法做到連續(xù)，不過本心卻一直保持著，那就有足夠的意志和動(dòng)力去保持這種狀態(tài)，繼而讓它漸變成習(xí)慣。

　　堅(jiān)持的秘訣

　　專注于晨間與夜間的生活

　　在一個(gè)月的時(shí)間里，我們試著去重視這兩個(gè)時(shí)間段，并為其投入全部精力。但如果我們想一口氣培養(yǎng)幾個(gè)習(xí)慣的話，精力就會(huì)分散，成功概率也會(huì)下降。

　　所以，把這兩項(xiàng)生活任務(wù)當(dāng)首要條件，并專注之。

　　保持去做的動(dòng)力

　　如果我們能在每天早上，都做一些讓自己心情愉悅的事，為新的一天拉開序幕，然后不急不躁地開始工作，這本身便是對自己的肯定，開啟美好的一天將成為我們每一天的福利。

　　每天晚上，當(dāng)我們安靜地審視當(dāng)天做過的事，為第二天做準(zhǔn)備，充分享受寧靜的時(shí)光。

　　這種令人心滿意足的夜間事項(xiàng)，會(huì)讓我們有動(dòng)力再第二天繼續(xù)。

　　記錄自己的行動(dòng)

　　如果只是想想，不去做，是沒有用的，那么當(dāng)我們行動(dòng)之后，我們還需要反思，而人的大腦記憶力有限，我們可以選擇將自己的行動(dòng)記錄在案，利用網(wǎng)絡(luò)博客或者自己寫日記的形式。

　　如此，有助于和回顧自己在堅(jiān)持歷程中的付出和收獲。

　　分享我們的行動(dòng)

　　當(dāng)我們體會(huì)到利用晨間與夜晚的時(shí)間做好我們自己事情所帶來的美好時(shí)，我們可以把這類積極向上的正能量行動(dòng)通過口述、文字甚至親身引導(dǎo)的方式，向周圍的朋友們分享我們改進(jìn)生活的喜悅，影響他們也一起行動(dòng)起來。

　　路上有同伴支持，不會(huì)孤單，多一個(gè)志同道合的你，我們將一起走得更遠(yuǎn)。