作為一個曾經(jīng)執(zhí)行力（自控力）很強的人，我在自己身上開始了一個大型且無聊的為期三個月的實驗。

　　實驗遵循的原則是：一切按自己最舒服的狀態(tài)來。

　　即在這三個月中，我想吃什么吃什么，想什么時候睡什么時候睡，想什么時候起床就什么時候起床，想玩什么玩什么，想看什么看什么，想買什么買什么（在財力范圍內(nèi)）。

　　說說結(jié)論吧，三個月之后，也就是今天的我打下這些字，告訴你這三個月的狀態(tài)是怎樣一步一步變化的:

　　1.睡眠：第一個月大概是拖延到1點睡，早上10點醒。幾乎每天睡眠時間都會往后拖，于是三個月后變成了4點睡，中午12點半醒（賴床賴到下午1點。）

　　2.飲食：每天的晚餐都在不同的餐廳吃，零食在不同類別的淘寶店購來，這三個月我?guī)缀醪恢貥拥爻粤怂形抑赖恼秃土闶?，以至于現(xiàn)在的感受闕值非常高，吃火鍋、干鍋之類的重味料理也幾乎感覺索然無味。對了，我消化不良三天了。

　　3.體重：從99斤長到113斤。

　　4.游戲：pad上所有感興趣的游戲都玩了一遍，好多玩了一半就棄玩了，覺得無聊?，F(xiàn)在打游戲也提不起興趣了。

　　5.洗澡：懶到現(xiàn)在三、四天洗一次==。

　　6.健身：剛開始的一個月還一天去游泳一次，后來兩天一次，后來1周一次，現(xiàn)在完全棄掉了。

　　7.做飯：依然愛做飯，只是做了飯再也不洗碗了......

　　結(jié)論：晚睡拖延癥是每天都比前一天更為加重一點點，懶惰每天都在吞噬的自制力，脂肪每天都在誘惑我吃得更多把它們養(yǎng)得更胖.......

　　我已經(jīng)幾乎都快不記得曾經(jīng)我是一個8點之前起床、給自己準(zhǔn)備營養(yǎng)健康的早餐并喜歡收拾廚房、做好每天的發(fā)型和服裝搭配、每天必須要洗一（及以上）次澡、健身2個小時、體重穩(wěn)定且身材良好的人了。

　　我喝不下索然無味的燕麥片，吃不下沒有油的雞胸肉，甚至幾天不吃水果也變得正常，這三個月我沒有看過一本書，沒有認真寫過一篇文章，沒有認真完成一件事.....

　　天吶，拖延癥完全改變了我。

　　我非常懂那些道理，知道自律對人生的作用，知道該怎樣控制欲望和支配時間，知道該怎樣搭配健康合理的餐飲，知道怎樣合理地安排健身的項目......可是，那又怎樣？

　　在實驗進行的過程中，我無數(shù)次地想做些什么，無數(shù)次地想雖然一切都按舒服的狀態(tài)來，要不還是去跑跑步吧？要不還是看看書吧？

　　——跑什么步？晚上反正要吃香辣蟹和芝士蛋糕?？词裁磿坑螒蛞呀?jīng)下好了，微博上還有128條未讀。知乎上又有新的問題收集段子答案了........

　　啊，這樣的生活真安逸啊。

　　如果我任由這樣的舒服下去，任由懶惰主宰我，那么我會變成什么樣呢：

　　讓我想一想，這段時間，雖然每天都過得特別舒服，吃得舒服睡得舒服，可是總有什么地方不對

　　——今天和昨天并沒有任何區(qū)別！

　　如果今天和昨天沒有任何區(qū)別，那么明天又有什么意義呢？

　　【我懂得很多道理，可是依然過不好這一生】和【我懂得很多道理，所以我過好了這一生】之間有一條被無數(shù)人忽略的鴻溝：能不能過好這一生，并不在于是否懂很多道理。

　　這條說起來的簡單的鴻溝，人們用了很多名詞來給它命名——控制力/自制力/勤快/自控力/執(zhí)行力.......那么多形容詞，搭配那么多解釋和故事，排列組合成了不同的成功學(xué)書籍。

　　可是那些書籍所講述的本身，不過也是道理罷了。

　　真正的敵人，并不是不懂那些道理，而是懶惰。有多少條道理，就有多少條偷懶的借口。有多少的困難，就有多少不翻越它的理由。

　　我本來可以很好地過完這一生，如果我沒有敗給懶惰的話。

　　職場君您堅持做了最久且最有意義的事情是什么？

　　保持對這個世界的好奇并不斷學(xué)習(xí)新的東西。

　　采兒如何改掉晚睡強迫癥？

　　停止刷微博、朋友圈、知乎等一系列與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的事情，停止在信息碎片中獲得短暫的撫慰。

　　把手中和心中的事情放下，把燈光調(diào)暗，聽安靜的音樂，什么都不要想，不再焦慮。

　　Alex適合職場人士下班后讀的書有哪些？

　　[美]羅納德·B·阿德勒《溝通的藝術(shù)》

　　[美]羅杰·費希爾《橫向領(lǐng)導(dǎo)力》

　　[美]史蒂芬·柯維《高效能人士的七個習(xí)慣》

　　[美]彼得·德魯克《卓有成效的管理者》

　　靈安如何提高自己的專注力？

　　專注力分散的原因：對未知新鮮事物的好奇心

　　1.故調(diào)侃中“關(guān)掉手機”是有效提高效率的方法

　　2.制造大塊的時間：前一天對第二天進行時間安排，比如明天下午3-5點學(xué)習(xí)韓語，6-9點學(xué)習(xí)烹飪技巧（即做好計劃）

　　3.多閱讀，有助于避開網(wǎng)絡(luò)及提升自己專注力

　　4.番茄工作法

　　基本原則：

　　●忘記時間。無論我們做什么事情，時間總會流逝，當(dāng)人們在進行具體事情的時候，時間流失帶來的焦慮會輕很多，進行番茄工作法時，不要去管還剩多少時間。

　　●學(xué)習(xí)時，使大腦清醒，思路清晰，意識力高，注意力集中。

　　●采用簡單易用原則，不用太復(fù)雜工具。很多的工作法都失敗了，因為這些方法本身的技術(shù)要求就是要應(yīng)用它的人發(fā)愁，甚至必要完成的任務(wù)難度更高。

　　規(guī)則：

　　●一個番茄鐘由25分鐘工作+5分鐘休息組成

　　●每4個番茄鐘一組，之后有15-30分鐘休息時間

　　●番茄鐘不可分割。沒有一半或四分之一番茄鐘

　　●一旦番茄鐘啟動，就必須走到響鈴

　　●如果番茄鐘被明確地打斷——即中斷不可控——則番茄鐘視為無效，和沒開始過一樣，不能標(biāo)記x

　　●如果番茄鐘開始后，一項工作提前完成，繼續(xù)檢查同一個活動，直到番茄鐘響鈴

　　●保護番茄鐘。有效告知、快速協(xié)商、重新安排中斷，遵守約定，回電給中斷者

　　●超過5-7個番茄，就拆分。復(fù)雜的活動應(yīng)拆分為幾個活動

　　●不夠1番茄，就合并。簡單任務(wù)可以合起來做

　　●一個一個番茄鐘之后，結(jié)果就會出現(xiàn)

　　●下一個番茄會更好

　　童童工作繁忙，想要進行自我提升，應(yīng)該如何安排時間？

　　工作繁忙的話，有空隙小段時間就多休息，有大段時間就安排自己學(xué)一項技能。

　　Sally哪些行為是浪費時間？

　　玩手機（包括但不僅限于刷微博）

　　海貝怎樣快速提高自己的執(zhí)行力？

　　其實這個很簡單哈，規(guī)律地鍛煉身體，讓自己身體隨時處在健康、干凈、舒適的區(qū)域內(nèi)。然后你就會漸漸發(fā)現(xiàn)自己越來越積極、樂觀，有自制力。

　　小懶如何充分利用業(yè)余時間？

　　把自己業(yè)余時間做的事情列個清單，然后刪去自己認為沒有受益的事件，擴大對自己有用的事件的時間。