五分鐘不多，可以說再忙的人都能拿出來五分鐘去提升自己。最有實際意義的努力法，是指那種具備真正需要的、易于滿足我們最明顯要求的努力方法。

　　練字的意義，

　　從你去超市簽單開始！

　　本人親測，平心靜氣，一筆一劃的寫，平均30秒一個字（楷書，最慢）不算中途歇手喝茶的時間，我們五分鐘內(nèi)寫出300字是比較保守的說法。30天9K字，堅持下去，兩個月內(nèi)你對字型的掌握就會有一個非常明顯的改善。

　　練寫字，最淺的意義是簽單，對于大多數(shù)人來說，練字是可以靜心的。

　　我標(biāo)題強調(diào)了“最實際”，那么什么叫最實際的？就是說你做這個事情，只要堅持就會有一個非常明確的收獲。練字靜心，練的是心境。心境平穩(wěn)，你做事就不容易激動，不容易激動，你的氣性就會平穩(wěn)，對心情的掌控力就會提升。

　　很多疾病，就是因為急躁，焦躁這樣的負面情緒太多而被激發(fā)出來，練字不僅能夠改善你的“門面”更是讓你的“內(nèi)里”得到一種鍛煉。

　　堅持背誦，

　　讓你的大腦“愉悅”起來！

　　五分鐘能背多少內(nèi)容這個因人而異，好比筆者每天會用固定時間去背誦書中的經(jīng)典段落一樣，通過背誦你喜歡的詞句，你的大腦能夠在愉快的信號中吸收知識，鞏固記憶。

　　你健忘嗎？做事有的時候是否欠缺調(diào)理？每天用五分鐘背誦吧！

　　人對于記憶能力的鍛煉，可以說從古至今都有非常深遠的意義。現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，接納了許多快餐式的文化宣傳和觀點灌輸，反而忽略了背誦這種“固本培元”增進基礎(chǔ)記憶能力的訓(xùn)練。五分鐘的時間，選點詩詞歌賦背一背，若是喜歡背誦單詞也可以把時間用在這里，每天都讓自己的大腦感受記憶的玄妙，久而久之，大腦得到鍛煉，記憶能力邏輯能力會自然得到提升：每天這五分鐘的鍛煉，絕對劃算！

　　找到一種能夠釋放自己身心的娛樂手段，

　　給自己建造“心靈港灣”！

　　比如聽音樂。在這里我說的聽音樂并不是戴著入耳式耳機在路上作為消遣或者避世的工具打發(fā)時間：用五分鐘的時間，讓自己的身體擺出舒服的姿態(tài)，讓音樂在耳邊環(huán)繞。

　　深度放松，讓自己的身體以天為周期的方式進行休息，這并不能取代睡眠的意義，但是短短五分鐘的時間，卻能讓你的身體真正的“放下來”。

　　關(guān)于這個建議，我相信有些習(xí)慣午睡的朋友會深有感觸。有句話說的好“中午不睡下午崩潰”有些人習(xí)慣在午間以午睡的方式給自己充電，以彌補下午的工作帶來的精神上的損耗。其實五分鐘休息法也是針對于此而設(shè)計的：找到一個能夠讓自己深度放松的手段，把自己的內(nèi)外在壓力用五分鐘的時間逐步釋緩出來，以此來應(yīng)對之后的壓力上身。這個過程其實是很有必要的，人的壓力如果在體內(nèi)蓄積過久，會對精神和肉體造成不同程度的損害，像我上文中提到的那樣，有些疾病就是在人身體“虛弱”狀態(tài)下或者“壓力過大”狀態(tài)下產(chǎn)生的。

　　我常跟自己的朋友開這樣一個玩笑：有人掙了一輩子錢，最后都往醫(yī)院送去了。隨著年齡的增大，承載的家庭、社會方面的壓力越來越重，這個時候我們一定要管控好自己的身體，有一個好的身體，不僅是為了我們自己，也是為了我們背后的家庭！