小丹在公司里一向和一個同事路子很聊得來，在工作的間隙，她們也會經(jīng)常在一起聊天，而小丹是那種比較灰暗的很喜歡抱怨的人。

　　今天跟路子說上司怎么為難她，明天又跟路子說哪個同事如何擠兌她，后天又怪這里的工資低加班多，久而久之，路子看到小丹時似乎都有點喘不過氣來了，覺得小丹渾身散發(fā)的都是負能量，而且無論路子如何開導(dǎo)她，怎么跟她說，當時她的情緒可能會有點轉(zhuǎn)好，但是之后又是故態(tài)重演，慢慢地，路子在不知不覺中疏遠了小丹。

　　小采平時跟同事倒不大親密，但是她下班后見到好閨蜜阿嘉的時候，經(jīng)常跟阿嘉控訴公司的萬般不是，不是客戶如何難搞，就是工作量如何大，一大堆問題，阿嘉覺得小采根本不值得總是為這些事傷神，但阿嘉怎么說似乎都沒用。

　　終于有一次，阿嘉忍不住了，很大聲地很生氣地跟小采說，你不要總是跟我說這些，老是說這些真的令人很壓抑很反感的。這一下就把小采鎮(zhèn)住了，有點不知道該怎么辦才好。

　　其實我們身邊有很多類似這樣愛抱怨的人，有時甚至是我們自己，都會抱怨，不管是抱怨工作，還是夫妻，或者父母，這種場景真的是太相像了。

　　為什么這么多人會像祥林嫂一樣喋喋不休呢？其實，喜歡抱怨的人，心理承受能力相對比較弱，抗壓性有點差，他們一遇到挫折困難或遭受不公正待遇，容易悲觀失望，不知所措。于是抱怨就成為他們減緩內(nèi)心焦慮的主要方式，也可以說，抱怨是他們給自己進行自我治療傷痛的一種選擇。

　　本來，適度的抱怨，確實能夠排解壓力，應(yīng)該說這是一種好的行為。但是他們沒有想到，一不小心放濫了這種抱怨行為，結(jié)果把抱怨的行為變成了日常習慣，這就很可怕了，這樣也會不自覺地對別人也造成了一些困擾。當然如果我們作為傾聽者，也可以對她們多一份理解。

　　由于抱怨的人心里本來就是比較悲觀的，他們對現(xiàn)狀無法去改變，但是又不想就這樣屈服，于是就開始耍嘴皮子，而且他們在說的時候往往希望有人來聽，還特別希望能附和她，認同她?？墒悄惚г雇炅酥笥衷鯓幽?？還不是一樣要面對你不喜歡的人和事。

　　愛抱怨的人，總是把自己遇到的不好的事情，歸因于外界環(huán)境，歸因于別人，都是環(huán)境和別人的不好，導(dǎo)致了自己今天的不爽不滿意。而且他覺得這些無法改變，他只在那里一邊開口抱怨，一邊在等。

　　愛抱怨的人，不滿工作生活的現(xiàn)狀，其實本質(zhì)上是對自己的不滿。他們的內(nèi)心一直備受煎熬，有一種焦慮與不安，他們一方面不斷抱怨，一方面又固守成規(guī)。

　　抱怨這么不好，我們要打倒這個惡習，把這個不好的習慣給轟走，那么有幾個方法可以供你參考。

　　01從思想上意識到抱怨是一種壞習慣。

　　要從思想上認同，抱怨真的是對我們毫無益處，你也看到了，如果你一再抱怨，一再散發(fā)負面情緒，你身邊所有的朋友同事都會離你遠去。因為每個人都喜歡陽光，都喜歡積極向上，都喜歡正能量。你的抱怨習慣，等于把你變成了一臺負能量行走散布機，想想這有多可怕！

　　如果你常常聽到一個人跟你說那么多不好的，負面的東西，你的精神也會崩潰的，推己及人。適當?shù)谋г?，可以。過度的抱怨，變成了抱怨的習慣，則堅決不要！

　　02從行動上提醒自己

　　去改變抱怨的壞習慣。

　　美國著名的心理學家爾鮑溫，他在《不抱怨的世界》這本書中發(fā)起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

　　據(jù)說，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創(chuàng)造美好生活，讓這個世界充滿陽關(guān)美好的正能量。

　　這個你自己也很容易操作，戴上一條你家里的手鏈，只要一意識到你在抱怨，就把手鏈換到另一只手，只要這手鏈在同一只手上21天，就表明你抱怨的次數(shù)越來越少，甚至沒有了。

　　為什么要21天，因為你的抱怨思維已經(jīng)形成了一種習慣，要把一種習慣思維改變，肯定要歷經(jīng)時日的。

　　03學會從消極慢慢過渡到積極思維。

　　如果總是想消極的東西，你的大腦就會對消極的想法上癮，習慣性想消極的問題，神經(jīng)細胞甚至會預(yù)測消極想法的再次出現(xiàn)。實際上，你已經(jīng)形成了消極思維定式。長期抱怨的人，最容易犯的一個錯誤，就是讓消極的想法時常在自己腦海盤旋。

　　如何把消極思維慢慢過渡到積極，這需要你不斷的磨練。比如說，有蟲子把你養(yǎng)的花都弄死了，你很不開心，于是就會說，這該死的蟲，氣死我了！把我的花都害死了！這時你的思維要馬上翻轉(zhuǎn)過來，好啊，花死了我就可以養(yǎng)新的話了，而且這次我要買殺蟲劑回來，再也不會讓蟲子有機可趁。事實上你把新花買回的時候，發(fā)現(xiàn)比原來的美多了。

　　其實，天，再過幾億年，都塌不下來！你又何必想那么多！又何必說那么多無用的話！

　　04暫停一下，

　　把你的負面情緒進行轉(zhuǎn)移。

　　如果你在工作或生活中有一點點負面情緒堵住你的胸口，正想又找哪個人訴說下的時候。也許你可以走到陽臺或外面，停一下，看看旁邊這花開得是多么的好！或者到洗漱間洗下手，看看鏡子中的自己，還是那么的美！要轉(zhuǎn)移你的注意力，不要關(guān)注到那些不好的點上，這是處理負面情緒的一個好方法，這對于每每想要開口抱怨的你，同樣適用。

　　05抱怨的時間和精力

　　變成改變的行動。

　　常常在那里訴苦，常常在那里說是沒有用的，現(xiàn)狀依然如故。比如你認為，領(lǐng)導(dǎo)為什么不看重我？你不妨捫心自問下，你曾做了什么事情？能讓領(lǐng)導(dǎo)看重你？如果你都說不出來，是不是要嘗試去做下？做了再讓領(lǐng)導(dǎo)知道下。你什么業(yè)績都沒做，憑什么讓領(lǐng)導(dǎo)看重你？你說我去做業(yè)績，在公司在這過程中肯定會有一堆的阻礙，請問做什么事情沒有困難阻礙呢？

　　06解決抱怨，

　　就是要承擔起你所做事情的責任。

　　你做了什么，就要學會承擔什么樣的責任。不怨天，不尤人。

　　如果我不快樂，那是因為我自己選擇了不快樂。

　　如果我被一些事情困擾，那么我就有責任把這些事情處理好。

　　如果我想要得到一樣東西，那么我要靠自己的努力去得到它。

　　你不抱怨，不會死的！生活還是在繼續(xù)！太陽照樣明天升起！

　　你不是祥林嫂，千萬別做祥林嫂那樣的傻事。一個精致的女子，千萬不要做一個怨婦！

　　如果你改變了抱怨的習慣，你的運氣一定會越來越好！