周一開會(huì)的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)讓小燕周五早上交一份項(xiàng)目方案給他，小燕一口答應(yīng)了說好。

　　周一下午，小燕說先做做比較其他簡(jiǎn)單的工作吧。

　　周二，小燕說要對(duì)項(xiàng)目先做個(gè)調(diào)查，于是在網(wǎng)上度娘逛了一天。

　　周三，要知道這個(gè)方案對(duì)于小燕來說可是有難度的，還是再想想該怎么寫吧。

　　周四，上午的時(shí)候，小燕覺得下午還有時(shí)間。下午的時(shí)候，小燕好急啊，方案還只是寫了幾行字呢，我的媽呀，可是越急卻越寫不出來。

　　周四晚上，小燕回到家，開著電腦，明天一早就要交了，于是小燕熬到了凌晨三四點(diǎn)才終于匆匆把方案寫好，可是再也沒有精力去檢查和修改了。

　　周五一早，小燕紅著雙眼把方案交上去。

　　這樣弄出來的方案，可想而知效果如何，領(lǐng)導(dǎo)看了后搖了搖頭。

　　相信平時(shí)工作中有很多這樣的例子吧，拖延，真的是一種十惡不赦的陋習(xí)？拖延是?。康弥?？！

　　NO!不！小珍說，我在工作中偏偏就喜歡拖延。明明半天就可以搞定的任務(wù)，她偏要在第二天下班前交任務(wù)截止時(shí)間前，拼命往前沖，不顧一切地干活。等到終于把結(jié)果交上去的時(shí)候，小珍說，那種感覺，真的很爽！真的很有成就感！你看，我在這么短的時(shí)間內(nèi)都能把這么難的事情搞定，我是不是很厲害！

　　有人說，小珍真的是個(gè)自虐狂！哎你還別說，平時(shí)像小珍這樣變成自動(dòng)拖延癥的人還真不少，她們?cè)谧詣?dòng)拖延中享受那種所謂的成功感！成就感！

　　既然拖延如此引起人們的關(guān)注還有爭(zhēng)議，那么我們?cè)敿?xì)分析下形成拖延的原因是什么？

　　1把任務(wù)想得過于困難，壓力很大

　　有時(shí)候，人們往往低估了自己的能力和潛力，而卻總是把困難放得過大，一開始就在心理上給了自己太大的壓力。任務(wù)太難，期望太高，壓力太大，于是就變成了逃避。

　　比如上文中的小燕，其實(shí)她把這個(gè)寫項(xiàng)目方案想得過于困難，覺得這個(gè)任務(wù)自己很難完成，或者內(nèi)心里覺得自己不能完成這項(xiàng)任務(wù)，對(duì)自己沒有自信，因?yàn)樗皼]怎么寫過這種方案，心里沒什么把握，但她又期望自己能寫出一篇很好很棒的方案來。

　　其實(shí)周一周二周三那幾天她都在焦慮中度過的，其實(shí)那就是一種逃避，等到時(shí)間大限快到了，于是不管三七二十一先把東西弄出來再說。這樣的制作太過于臨時(shí)，當(dāng)然效果不會(huì)好。

　　2主動(dòng)拖延，希望獲得成就感

　　上文中的小珍就是這種情形，屬于主動(dòng)拖延狀態(tài)，她本可以不拖延的，而非要到最后一刻才動(dòng)手，是想滿足自己一種內(nèi)心上的需求，追求刺激感。其實(shí)這是對(duì)自己的一種設(shè)限，這種人平時(shí)習(xí)慣了外力來逼迫自己，才能發(fā)揮最大潛能，但如果沒有這個(gè)外力呢，你自己從心里就不能要求自己做出最好成績(jī)嗎？

　　3誘惑太多，容易被分神

　　周末那天，小筑本來要補(bǔ)交一篇報(bào)告的，因?yàn)橹芪逅惺抡?qǐng)假了，周末來寫，正好周一可以交，本來這樣的安排挺好的。誰知道小筑中午吃完飯，想著時(shí)間還早，不是最新一集的《錦繡未央》還沒看嗎？先看完再說，反正還有時(shí)間。

　　終于看完電視劇之后，腦子里是很想去寫報(bào)告的，但是手機(jī)里提示陳偉霆又出新造型，這可是她的男神，于是又去圍觀了下男神。是時(shí)候要去寫報(bào)告了，但小筑又繼續(xù)鬼使神差了點(diǎn)開了朋友圈，刷完朋友圈后，發(fā)現(xiàn)居然快六點(diǎn)了，肚子餓了，還是先吃飯吧，于是拖呀拖，又拖到了晚上熬夜寫。

　　這就是典型的“容易被分神”的癥狀。

　　4內(nèi)心抗拒或不喜歡這項(xiàng)任務(wù)

　　有的人遲遲不動(dòng)手去做某一項(xiàng)計(jì)劃中的事，其實(shí)是他內(nèi)心里根本不喜歡那個(gè)事情，比如領(lǐng)導(dǎo)分派給你一個(gè)你不喜歡的工作任務(wù)，又無法推辭時(shí)，你可能就會(huì)逃避，直到最后一天才不得不去動(dòng)手做。

　　5過于追求完美

　　有些人，總想著要準(zhǔn)備好一切才開始去做。有個(gè)女孩子想去跑步，她想跑步要有一身好的運(yùn)動(dòng)服，于是她去買了身新的運(yùn)動(dòng)服回來。不對(duì)，有了運(yùn)動(dòng)服還要有一雙好的鞋才行，于是又買了雙跑步鞋。好像，好像還差點(diǎn)什么，對(duì)，還差個(gè)跑伴，于是又去找跑伴，這樣幾個(gè)月過去了，她還沒開始跑步呢！

　　過于追求完美，遲遲不行動(dòng)，非要等到萬事俱全，實(shí)際上這時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去好久好久了，而你，依然，一無所獲。

　　那么知道了有這些原因，我們?cè)撊绾胃淖冞@個(gè)該死的拖延癥呢？

　　1制定小目標(biāo)小計(jì)劃，任務(wù)分解

　　我們都知道，意志力很重要，要戰(zhàn)勝拖延，首先要制定一個(gè)小目標(biāo)小計(jì)劃，可不是叫你制定像王健林首富那樣的小目標(biāo)啊，比如說先賺它一個(gè)億，媽呀那要把寶寶給嚇?biāo)懒说?，嚇都嚇?biāo)懒耍€敢去做嗎？

　　比如說要本周要打280個(gè)電話，那你的小目標(biāo)就是每天要打40個(gè)電話，也就是每天上午打20個(gè)電話，下午打20個(gè)電話。

　　要懂得制定小目標(biāo)，階段性目標(biāo)，更要知道任務(wù)如何分解。

　　2目標(biāo)達(dá)成，要給自己獎(jiǎng)勵(lì)

　　如果你第一天按照既定計(jì)劃上午和下午都打了這么多電話，那么晚上得好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己晚飯后可以多吃一塊抹茶蛋糕，或者晚上看場(chǎng)電影等等，讓自己的努力得到自己的肯定，這樣才有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去！

　　3認(rèn)清成就感可以來自很多渠道

　　其實(shí)成就感可以來源于很多方面，但是像文中的小珍，這種非要拖到最后沖刺得到成就感的方式，往往是畸形的，不健康的。

　　把明明可以很從容淡定地完成的任務(wù)，非要弄到十萬火急的，這是不可取的。

　　我們必須在腦海里鏟除這種錯(cuò)誤的想法，而是應(yīng)該在正常的任務(wù)中獲得成就感，你怎么知道，如果你從一開始就動(dòng)手做任務(wù)的話，說不定你能想出更好的解決方案呢，而且還很可能想出好幾套解決方案，可以供領(lǐng)導(dǎo)選擇，難道這不是更大的成就感嗎？

　　4養(yǎng)成馬上動(dòng)手的習(xí)慣

　　我們常說今日事要今日畢，不可堆積，一旦堆積起來，自己更是不知如何完成了。越是快到了完成期限，其實(shí)你的心就越焦慮，在焦慮中等待，在等待中繼續(xù)焦慮，這樣除了損害自己的身心健康之外，又有什么好處呢。如果我們能養(yǎng)成馬上動(dòng)手的習(xí)慣，一切焦慮與壓力馬上就消失了，因?yàn)槟阍谧鍪碌臅r(shí)候，哪里還有時(shí)間讓你去焦慮啊！

　　5找外力監(jiān)督自己

　　如果你自己實(shí)在搞不定，建議找個(gè)外力或朋友來監(jiān)督你吧，比如你早上總是拖著不起床，找個(gè)朋友打幾次電話給你，看你醒不醒，起不起來！

　　6凡事盡力就好，不要追求完美

　　其實(shí)任何事，你只要盡全力去做了，就無怨無悔了。允許自己做個(gè)凡人，不要非要一下子就要摘到天生的星星，適當(dāng)降低期望，先把樹枝上的果先摘下來，一步步地，去完成你的目標(biāo)。

　　比如文中最開始的小燕，我不要求一定要寫出一份很好的方案，但先要求把方案寫出來，這個(gè)時(shí)候，還有時(shí)間，可以慢慢修改嘛。

　　7關(guān)閉外界的誘惑

　　如果你真的要完成事情，得把那些什么電視劇、游戲、電腦、手機(jī)的放到一邊，心里的意志力都暫時(shí)把它們放下，完成任務(wù)了才能去接觸它們。如果你想做成事，趕緊強(qiáng)力抵御住吧！否則你只能被它們攻陷！

　　說了這么多，最重要的是要認(rèn)清你自己內(nèi)心真正想要的目標(biāo)是什么？你一直拖著不去做，哪還有什么機(jī)會(huì)去達(dá)到你的目標(biāo)？

　　看完這篇文章，還不趕快馬上動(dòng)手做要做的事？如果你也有拖延癥，告訴我們你有什么更好的方法去解決它嗎？快透露一下，與大家共勉吧！