學生時代，你是不是總是很羨慕那些不補習不熬夜還會玩結(jié)果學習成績總是名列前茅的人？在工作的時候也總有那種從來不加班，總是能在下班點把當天的工作都完成的人？我們常常把這些人能夠如此輕松地學習和工作歸因于聰明，而其實這和聰明沒多大關系。

　　我們總是愛在數(shù)學課上背英語單詞，在英語課上做數(shù)學作業(yè)，上課的時候不是走神犯困就是看課外書，下課的時候又自學之前老師講過的內(nèi)容……該學習的時候沒有認真學習，該放松的時候又不敢好好放松。

　　在工作的時候逛朋友圈刷微博，然后用加班彌補未完成的工作。被分手后郁郁寡歡，即便知道這樣不好也依然沉浸在痛苦中無法自拔。

　　其實，所謂輕松地學習，輕松地工作，輕松地戀愛要求的都是同一種能力——快速切換的能力。

　　快速切換的能力，就是迅速抽離和快速投入的能力。不管是在工作還是在戀愛中，擁有這種能力的人能夠更高效的工作，擺脫負面情緒的影響，享受當下，成為人生贏家。

　　快速切換能力能夠讓你盡快擺脫負面情緒

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　　你失戀的時候會這樣嗎？容易在很長一段時間里陷入痛苦中無法自拔，甚至這種情緒會影響到正常的生活，工作的時候魂不守舍屢屢犯錯，和朋友逛街總是提不起興致，好像沒有什么值得開心的事情，患上失戀后遺癥。

　　理智上知道不能再繼續(xù)痛苦下去，知道即便自己再悲傷悔恨依舊無法挽回對方，還是像是上癮似地無法擺脫失戀的陰影。

　　你所缺少的不過是快速切換的能力，強迫自己從一種負面情緒中快速抽離。

　　有些人雖然失戀了，傷心兩三天，喝酒也好，大哭也罷，然后就像什么事都沒發(fā)生過一樣，繼續(xù)努力工作認真生活。因為他們擁有迅速抽離的能力，一旦意識到某種情緒對自己有負面的影響或者會讓自己失控，便能迅速從中抽離出來，擺脫負面情緒的影響。

　　而迅速抽離并不代表壓抑自己的情緒，而是在短時間內(nèi)或允許的時間里給自己一個釋放的空間，迅速將負面情緒排空，不再拿出來反反復復咀嚼回味。

　　快速切換能力能夠讓你提高效率

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　　你是不是經(jīng)常加班？好像總是很忙的樣子，但實際上一天也沒多少工作，逛逛朋友圈，刷刷微博，一不小心半天就過去了。好不容易準備打起精神工作吧，總有一大堆破事兒涌上來打亂思緒，于是一天過去了，該做的還是安安分分待在那里。

　　心理學上有個詞叫做“心流”，心流是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時。人們處于這種情境時，往往不愿被打擾，即抗拒中斷。一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。

　　不管是在嘈雜的環(huán)境中，還是在多任務并行的狀態(tài)里，快速投入的能力能夠讓你排除干擾，在短時間里專注一個任務，像打怪一樣，高效地完成一個個看似繁瑣復雜的任務。

　　快速切換能力能夠讓你盡情享受當下

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　　其實快速切換的能力就是強迫自己在一段時間內(nèi)不去想什么和只去想什么。

　　在周末的時候盡情放松，不去想工作的事情，即便知道上班的時候會面對一大堆源源不斷的問題和工作，也能夠好好享受自己獨一無二的周末。

　　如果你不會快速切換自己的狀態(tài)，那你永遠只能在錯過和遺憾中度過。談戀愛的時候不盡情投入去愛，分手的時候又總是走不出來，工作的時候總在刷微博，休息的時候工作電話又源源不斷……

　　那么問題來了，如何快速切換自己的狀態(tài)？

　　找到按鈕

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　　有的人寫東西的時候需要安靜獨處的環(huán)境，但當這些環(huán)境無法選擇的時候，例如上班，周圍同事聊八卦聊得正嗨，這個時候，只要戴上耳機，調(diào)到純音樂的頻道，就能忽略外部環(huán)境的嘈雜，進入專注的狀態(tài)。

　　而戴上耳機聽音樂便是能夠讓你快速投入的按鈕。

　　很多人只有在夜深人靜的時候才能好好思考，那對于這些人來說獨處不被打擾的空間和安靜的氛圍就是快速投入的按鈕。所以有的人學習非得去自習室，看書非得去圖書館，不管是否刻意，總之他們找到了這個按鈕。

　　一旦找到能夠讓自己快速投入的按鈕，那就會在短時間內(nèi)進入狀態(tài)，在心流里高效工作和學習。

　　設置時限

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　　當感知到負面情緒存在時，不要去壓抑情緒，反而應該盡情釋放出來，給負面情緒設置一個時限，失戀的時候可以給自己一個星期的時間，這個時間段里想怎么哭怎么哭，想怎么折騰怎么折騰，但是一旦過了這個時限，一定要強迫自己從負面情緒中走出來。

　　在工作中也是，不管是寫一篇文案，還是做一個PPT,都要刻意的給自己設定一個時限，人只有在截止時間到來之前才能最大地激發(fā)自己的潛能，逼迫自己盡快進入狀態(tài)。

　　同時設置時限是為了能夠讓你學會減少對不必要事物的時間投入，當一個創(chuàng)意遲遲也想不出出來時，繼續(xù)陷在里面是無益的，當設定的時限一到，便趕緊抽離出來，不再繼續(xù)投入更多的時間。

　　建立不同場景的界限感

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　　建立不同場景的界限感，不讓上一個場景造成的情緒及狀態(tài)影響下一個場景，工作的時候全新全意工作，一旦切換了場景，在進家門的剎那要像扔掉包袱一樣把上一個場景殘留的情緒和狀態(tài)卸下。而在家的時候，不去想工作的事，不管是工作電話也好微信也罷，養(yǎng)成界限分明的自覺性。

　　在進入一個場景之前，自覺關閉上一個場景的狀態(tài)，清空還停留在上一個場景的思緒。

　　而那些被稱為沒心沒肺的人，他們才是不費吹灰之力就擁有快速切換技能的天才，不管白天又多么糟糕的事情發(fā)生，一到晚上就能倒頭呼呼大睡，第二天總能像什么事情都沒發(fā)生過一樣充滿希望。