晚上和朋友聊了幾句，之后我發(fā)了個(gè)加班的表情。我還在趕PPT，想快點(diǎn)弄好，不想熬夜。朋友說：那你先忙，忙完早點(diǎn)睡。女生少熬夜，熬夜耗顏值。”我回：“好勒，為了顏值，拒絕熬夜。”

　　其實(shí)，想想，如果只是單單耗顏值，也還不算大問題。畢竟有各種護(hù)膚品化妝品用來補(bǔ)救，還有最愛的“妖艷賤貨”—口紅，讓人氣色看起來好點(diǎn)。

　　可殘酷的事實(shí)是，熬夜不只耗顏值，還會(huì)損害你的身體，特別是長(zhǎng)期熬夜。

　　說說我前段時(shí)間的身體狀況吧。不知具體那天起，臉上背上開始冒痘，洗頭時(shí)頭發(fā)掉好多，失眠睡不好，大姨媽也失調(diào)，整個(gè)人都不好了…我想大概是因?yàn)榘疽埂?/p>

　　我也不知道為什么，可能只是漸漸地習(xí)慣了晚睡。習(xí)慣在深夜看書學(xué)習(xí)，寫稿修圖，追劇刷博，微信閑聊…晚上睡太早，不習(xí)慣也睡不著。

　　大多數(shù)時(shí)候，我感覺被手機(jī)黏上了，刷微博刷朋友圈停根本不下來，一分一秒，時(shí)間就過了12點(diǎn)，再然后，到了凌晨一兩點(diǎn)。

　　因?yàn)樯眢w不適，于是去看醫(yī)生。我還沒坐下，還沒說哪里不舒服，醫(yī)生就盯著我，說：“你最近經(jīng)常熬夜吧…"額，這個(gè)，我竟無言以對(duì)，其實(shí)不是經(jīng)常熬夜，我是每天熬夜。

　　醫(yī)生告訴我：抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)…熬夜有很原因。“然后他在單子上寫滿了一篇，雖然我看不太懂。我去藥房拿了“一堆”藥，醫(yī)生建議，吃完之后再來開中藥中藥調(diào)理。

　　最后他再三叮囑，和我媽的語(yǔ)氣特別像。

　　他說：“小姑娘啊，少熬點(diǎn)夜，不然你內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)更嚴(yán)重。少吃辛辣，別長(zhǎng)時(shí)間坐著，別總盯著電腦，有空出去運(yùn)動(dòng)，打球散步都好，早點(diǎn)起早點(diǎn)睡，作息時(shí)間調(diào)整好。”

　　還說什么，吃藥調(diào)理有一定作用，但主要得自己注意作息，不然都是白費(fèi)。

　　第一次遇見這樣嘮叨的醫(yī)生，但不是我遇見的最嘮叨的人。最嘮叨的是我媽，她常用這樣的語(yǔ)氣叮囑我良好作息，注意身體，一個(gè)人的時(shí)候好好照顧自己，但是我好像一直沒放在心上。

　　現(xiàn)在，我終于意識(shí)到：沒什么值得你熬到半夜不睡覺，沒什么比你的身體更重要。

　　熬夜真的有這么大的危害嗎？當(dāng)然了，熬夜傷肝，傷神，損顏值…缺乏睡眠也可能導(dǎo)致炎癥，幻覺，高血壓。甚至糖尿病和肥胖也與睡眠不足有關(guān)。

　　微博上曾有一組圖文，關(guān)于熬夜帶給女生的危害。這樣寫到：“熬夜一次，三次水果面膜都補(bǔ)不回來。女生熬夜久了，黑眼圈越來越深，開始長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。常年熬夜，皮膚會(huì)提前松弛，加速衰老。體質(zhì)弱的女生，晚上熬夜白天四肢無力…”

　　雖然不知這是不是權(quán)威發(fā)布，但有一些道理，從一定程度上指出了熬夜的危害，提醒了廣大熬夜黨妹子少熬夜。

　　TED的科普視頻《當(dāng)一個(gè)人持續(xù)不睡覺會(huì)發(fā)生什么》里也提到了睡眠的重要性以及熬夜的危害。

　　短篇開始講了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：1965年，17歲的高中生蘭迪加納徳想看看，長(zhǎng)時(shí)間不睡覺會(huì)發(fā)生什么？在持續(xù)不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，隨后，他喪失了觸摸鑒別事物的能力，到了第三天，加納得變得焦躁且笨拙，實(shí)驗(yàn)結(jié)束，他已經(jīng)不能集中注意力，短期記憶出現(xiàn)問題，變得偏執(zhí)且開始出現(xiàn)幻覺。

　　研究表明，成年人每晚需要7至8小時(shí)的睡眠，夜間睡眠少于6小時(shí)的人同長(zhǎng)期保持7-8小時(shí)睡眠的人相比，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4.5倍。

　　同時(shí)，睡眠不足，學(xué)習(xí)能力，記憶力，情緒，反應(yīng)能力都會(huì)受到影響。

　　科普視頻里說，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，不睡覺會(huì)導(dǎo)致激素分泌失衡，疾病甚至死亡，2014年就有一位足球死忠在48小時(shí)持續(xù)觀看世界杯后死亡。

　　而最近也有與之相關(guān)的例子，90后女演員徐婷因淋巴瘤醫(yī)治無效離世。她曾自述：“五年來拼命拍戲，無數(shù)次熬夜，累的腰間盤突出任在大冬天泡在水里，壓力大得喘不過氣來…”

　　注意到了嗎？她提到了，曾經(jīng)無數(shù)次熬夜。我現(xiàn)在覺得，熬夜簡(jiǎn)直就是在消耗生命。專家也提到淋巴瘤與壓力不能及時(shí)緩解，作息不規(guī)律長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致免疫力下降有聯(lián)系。

　　突然覺得害怕，特別是當(dāng)我也嘗到了熬夜帶來的苦果—內(nèi)分泌失調(diào)之后，突然腦子里開始亂想，例如我會(huì)不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜得不治之癥？

　　這條新聞出來之后，在網(wǎng)上引起了很多關(guān)注。央視新聞的官方微博也發(fā)了一篇題為《提醒！又一位女星因這種癌離世，有些事情真的不能做了》的微博頭條文章。

　　有人評(píng)論說：這么美的姑娘，這么年輕的90后，真是可惜了；

　　有人痛罵：她父母真是，讓女兒負(fù)擔(dān)太重壓力太大，拖著整個(gè)家庭前行，是她家庭把她榨干了；

　　有人吐槽：年輕人生活壓力太大，只能拼盡全力，不是不想健康而是有時(shí)迫不得已；

　　同時(shí)，也有很多人轉(zhuǎn)發(fā)呼吁：妹子們，再也不要熬夜了，調(diào)整作息，注意身體啊！”

　　現(xiàn)在覺得這句聽倦的：“想保持健康的身心，良好的睡眠必不可少。”是多么正確。

　　我也想再說一次：“姑娘，少熬點(diǎn)夜吧！沒什么值得你熬到半夜不睡覺，沒什么比你的身體更重要。”

　　而又該如何改掉習(xí)慣性熬到深夜的習(xí)慣？我有幾個(gè)自己的小方法。

　　一、白天在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)，減少拖延，提高效率，爭(zhēng)取不把事情拖到特別晚再來加班。

　　二、晚上睡覺時(shí)，別把手機(jī)帶上床，放在梳妝臺(tái)等離床有點(diǎn)距離的地方，這樣有助于早點(diǎn)入睡。因?yàn)?，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常晚睡是因?yàn)橐恢碧稍诖采纤⑽⒉┗叵⑼２幌聛恚?/p>

　　三、漸漸地把鬧鐘調(diào)早一點(diǎn)，早晨起來得早一點(diǎn)，一般晚上想睡的時(shí)間會(huì)一點(diǎn)，不會(huì)到了凌晨一兩點(diǎn)還很興奮，這樣有助于形成作息時(shí)間的良性循環(huán)。

　　為了顏值、為了健康、拒絕熬夜。

　　沒有晚睡習(xí)慣的姑娘，繼續(xù)保持良好作息！已經(jīng)熬夜成癮的妹子，慢慢改吧！

　　這是因?yàn)榘疽苟诔运幷{(diào)理的我最真心的建議。

　　最后我想說的是:年輕時(shí)候，努力很重要，但是身體更重要。

　　努力不一定代表著要熬夜，不要像我一樣病了才意識(shí)到熬夜的危害和身體的重要。