2016年7月，開始逐漸轉(zhuǎn)變生活方式，10月時固定下一些習(xí)慣。到今天，滿打滿算三個多月，說的長點就是半年。

　　我自己可以感受到心情變好、皮膚變好，小伙伴們看到我也更加證實這一點。那讓我細(xì)細(xì)總結(jié)給大家吧，都是一些自己用著特別舒服的生活小習(xí)慣，不一定高效，但重在堅持。

　　作息篇

　　5點左右晨起

　　剛開始我也覺得早，單純的是想試一下，其實真的很簡單。第一天、第二天……就這樣一直堅持了下來。凡事第一次你肯定會再難也做到，那后邊就在咬咬牙，一定能堅持到很久。?

　　?如果你是賴床分子，比如我，那就設(shè)到4點55，給自己一個緩沖的時間，5點五分或者十分這樣子起床也可以啊。

　　倒不是說早起一定會干多少事情，但每晚我都會10點半以前閉上眼睛進入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對起不來。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務(wù)，我知道那種感受，我曾經(jīng)就是，可一過了十一點或者十二點以后效率真的沒有想象的高。與其這樣，比如美美的睡一覺，早起高效的展開新的一天。

　　先不要質(zhì)疑，更不要說我就習(xí)慣晚睡晚起，自己試一試，試過之后再來爭論，你會愛上早起，養(yǎng)成習(xí)慣的。

　　十點鉆被窩

　　上邊說了，要想早起當(dāng)然要早睡。記得看過一句話說：你之所以晚上不忍心睡覺，并不是因為你多么熱愛工作與學(xué)習(xí)，而是你錯誤的生活方式讓自己白天一事無成，最后還不忍心重新開始，一錯再錯。?

　　?就從今晚開始，先把手底下的事情放一放，踏踏實實睡一覺，從明天開始把作息時間調(diào)整到人體適應(yīng)的程度。

　　我知道你躺下會刷手機，我現(xiàn)在仍然改不了這個習(xí)慣，很難。但我在一點點縮短這個時間，從玩兒一個小時到現(xiàn)在二十分鐘，我不強求自己，但一點點改變就好了。

　　想想自己5.2的雙眼在所謂的護眼模式下所受的損傷；

　　看不完的美劇萬一被這樣看完以后可這么辦；

　　明天早晨要是五點起不來任務(wù)就沒法完成……

　　考慮下事情的后果，你會自動放下手機的。

　　對了，把手機的睡眠模式啟動，排除外界干擾，當(dāng)小伙伴們習(xí)慣了你的作息后，他們會理解。比如昨晚我在十一點的時候收到的消息，他們其實都下意識知道我已經(jīng)睡著了。

　　午睡一下

　　閨蜜們說她們在公司里根本沒法午睡，這個恕我無能，也不知道怎么辦了（哭……）。

　　不過，記得當(dāng)時自己考研的時候，冬天特別冷，而且寢室里有不考研的室友中午各種折騰，我就和小伙伴在圖書館趴著睡。我知道這樣對頸椎不好，可至少保證了我每天半小時的睡眠，枕個小枕頭就好了。

　　沒有絕對的對錯，衡量一下利弊，選擇一個危害更小收獲更大的方式吧。

　　如果像我一樣可以保證睡眠的，我建議午睡半小時足夠。時間過長下午很沒精神，反而越睡越不想起床，那晚上還可能睡不著呢，適度的午睡就最好。

　　飲食篇

　　豐盛的早餐

　　“減肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信條。這沒錯，自律的人生才最美，適當(dāng)?shù)目刂企w重既能變美又能保持一個最佳的身心狀態(tài)，何樂而不為呢？

　　怕長胖就把大部分營養(yǎng)但脂肪含量高或者不好消化的食物放在早餐吧。

　　我不習(xí)慣早晨起床的這頓飯就吃咸的東西，所以我的早餐一般是：

　　一盒牛奶（我喜歡早晨喝純牛奶，在家的話我會去鮮奶吧買鮮奶回家煮，那層厚厚的奶皮嚼勁十足，不能再美味，如果是北京及周邊的小伙伴也可以訂三元每天的玻璃瓶裝奶，現(xiàn)煮現(xiàn)送，很方便很衛(wèi)生）

　　一大杯燕麥（三大勺燕麥片?一大勺玉米片?一勺黑芝麻?兩顆灰棗?兩顆板栗仁?兩顆核桃?一顆冰糖，做成隔夜燕麥就行，我喜歡粘稠的味道）

　　一顆水煮蛋和十幾顆葡萄。

　　?沒有確切的研究過到底營養(yǎng)缺什么或者哪個多了些，只是自己習(xí)慣了這樣吃，很好吃也很方便，吃了之后上午頂?shù)米○I，超級有滿足感，所以十一點前都不會有一點餓的感覺，這樣，怎么可能會有沖動撕開一包蔓越莓曲奇呢？

　　早飯時間最好控制在八點以前吧，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己的時間吧。

　　飽飽的午餐

　　因為我逐漸調(diào)整晚上只在五點的時候吃一個雞蛋和十幾顆葡萄，所以中午我會吃的相對飽一點。不要說晚飯吃得少的危害啊等等，我見過好多家庭是集體不吃晚飯的，當(dāng)然長個兒中的孩子不可以！?

　　?我受不了一口不吃，所以吃些雞蛋。試了一個月身體沒有不適，反而因為午飯吃得好，晚上并不感到餓，適度的饑餓感會讓晚上睡覺更舒服，不會漲肚子，自己身體舒服就是你的最佳狀態(tài)。

　　午飯時我習(xí)慣吃小半碗米飯，不吃主食我是真的受不了。其實菜倒沒有刻意的去必須要吃這個不吃那個，只要不吃到撐，八九分飽就可以，當(dāng)然最好是葷素搭配，每天不同，可我自己覺得不需要那么嚴(yán)，畢竟誰都不可能將一天三分之一的時間花在琢磨這頓飯要吃啥？愛吃，不超量，干凈衛(wèi)生就行了。

　　避免油膩外賣與甜點

　　女生一般很少有不愛吃泡芙啊，奶油類甜點的。泡芙和拿破侖以及黑森林是我的死穴！

　　昨天和小伙伴下午小聚，一進甜咪公主，男閨蜜直接說：“來一盒原味泡芙，一份拿破侖還有兩杯熱牛奶，哦對了，還有一塊黑森林。”??

　　結(jié)果當(dāng)然是我沒忍住，盛情難卻??！但這樣的cheatday一個月一次就好，可不要多了，要不然你心里會罪惡死的。前幾天，和老姨看電影，抓起手邊的堅果們就是一通吃。一吃就過量，然后自然胃里心里都不舒服。

　　所以，適當(dāng)?shù)慕o自己一段時間一個cheatday，既滿足了內(nèi)心也滿足了胃，那根弦繃得太緊會斷的。

　　減少外餐的數(shù)量是必須。

　　如果一定要出去吃，可以選一些茶餐廳或者泰餐之類的，盡量不吃火鍋，自助你就別想了，還是一直認(rèn)為自助=花錢買罪受=當(dāng)下爽完后痛心疾首。多吃些蔬菜水果總不會錯，減少豬肉的攝入，吃些牛羊肉這類紅肉，營養(yǎng)高且脂肪量低，各種魚蝦我從不拒絕。

　　過年聚餐各種是肯定避免不了的，如果是中午的話還好，但如果是晚上，那就享受下和小伙伴們敘敘舊的溫暖吧，多說話少動筷，不喝飲料這種糖水混合物，飲料=/果汁，喝點白開水就不錯。?

　　晨起一杯淡鹽水

　　堅持了三年多了，再加上飲食上的注意和各方面調(diào)理，從一個便秘絕望者變成每天早晨排便一次，很通暢。

　　其它作用就不用我贅述了吧。

　　衣物篇

　　保暖最要緊

　　不知道滿大街的菇?jīng)鰝兇蠖炻吨?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>腳踝冷不冷，反正我看著都冷。

　　大張家口的溫度是常人難以忍受的，要不然冬奧會的滑雪場早化了……既然我是個手腳冰冷的girl，又沒男票這個自動取暖機，只能親力親為做好保暖了。

　　都大冬天了，穿上棉褲吧！一條棉褲不會讓你的腿變得多粗的，只有腿細(xì)了，看著才會細(xì)，況且別人真的沒有那么在意你的腿粗或者細(xì)。放下別人的眼光，多體會下溫度吧。

　　睡覺時的設(shè)備要齊

　　不知道大家是習(xí)慣穿睡衣還是裸睡？要是習(xí)慣了就不要變。

　　這里我推薦手腳冰涼的菇?jīng)鰝円粋€小物：睡眠襪。入冬以來睡覺我就一直穿了，很暖和，睡的踏實多了，而且再也沒出現(xiàn)腳抽筋的狀況了。?

　　?找一雙漂亮的睡眠襪，美美的入睡吧。

　　找?guī)讉€適合自己的品牌

　　是不是每次挑選衣服都犯強迫癥??？我之前也是，和閨蜜逛街，這個好看那個也好看，本來只是要買個針織衫，最后大包小包買一堆。

　　這倒還好，更重要的是，那一堆衣服之后幾乎不穿，因為穿不慣。聽我的，只買對的不買貴的，閨蜜是為你好，提出自己的建議，可沒人比你自己更了解自己，何不把握這個至高無上的權(quán)利為自己選擇適合的衣服呢？

　　多做些嘗試沒錯，不能固步自封?？汕疤崾?，你喜歡并且穿著漂亮，不要在讓自己花花綠綠都往上堆了，選擇幾個固定百搭的品牌，他們的風(fēng)格會變，可不會太變，畢竟是有品牌效應(yīng)的。