我是來終結(jié)這個問題的。

　　再說一遍，我是來終結(jié)這個問題的。

　　這個問題下大多數(shù)答案，都「對」，但是「無用」。

　　因為對絕大多數(shù)人而言，問題的最根本之處，完全就不在這一個個表面上的壞習(xí)慣上。你去告訴他「壞習(xí)慣有ABCDEFG，你去改吧」，他看完之后基本上不會去做。

　　你現(xiàn)在的狀態(tài)是，生活陷入死循環(huán)，注意力崩潰，記憶力崩潰，執(zhí)行力崩潰，甚至對任何建議本身也不愿意去執(zhí)行。然后，你想強行改出這種已經(jīng)穩(wěn)定了的狀態(tài)。

　　這就好比瘟疫公司里的人類，連研究解藥的科學(xué)家自己也中了病毒，頭昏腦漲時，突然奮力一搏，解決關(guān)鍵問題，最后翻盤，一樣的難度。

　　這幾乎是不可能的事情。

　　和很多人一樣，我也曾經(jīng)長期陷入那種無限惡性循環(huán)的狀態(tài)，微信成癮，知乎成癮，無法集中精力，在圖書館四小時只學(xué)了半小時，看不進哪怕一本書，任何計劃或者思考持續(xù)不超過兩天。

　　真的要統(tǒng)計起來，可能有林林總總上百個不同的問題，犬牙交錯，積重難返。

　　我也曾經(jīng)以為，問題是出在手機上癮，作息不規(guī)律，不會時間管理這些一個個具體的習(xí)慣上，解決了這些問題，我就能「自救」成功。

　　后來我才發(fā)現(xiàn)，我錯了。

　　這種狀態(tài)的本質(zhì)，根本就不在某個具體零散的習(xí)慣上。

　　這種狀態(tài)的本質(zhì)，可以用一句話概括：你的生活所最適應(yīng)的刺激水平，遠高于你需要做的事情（如學(xué)習(xí)、閱讀等）對你而言的刺激水平。

　　那么多壞習(xí)慣，本質(zhì)上都是一個習(xí)慣：「追求刺激」。刺激這種東西，是由儉入奢易，由奢入儉難的。

　　你戒掉打游戲，也只會從打游戲改為刷知乎，而不是從打游戲改為學(xué)習(xí)。

　　你戒掉刷知乎，也只會從刷知乎改為刷朋友圈，而不是從刷知乎改為學(xué)習(xí)。

　　你戒掉刷朋友圈，也只會從刷朋友圈改為刷微博，而不是從刷朋友圈改為學(xué)習(xí)。

　　你無論怎么戒，都只會從一個高刺激的事情跳到另一個高刺激的事情，而永遠不會從高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

　　你以為你刷知乎是為了去享受一篇篇具體的知乎回答，刷票圈是為了去看一張張八卦的票圈照片，打游戲是為了體驗一幕幕游戲劇情。

　　但其實，你做的事情，本質(zhì)上都是為了「維持高刺激的狀態(tài)」。

　　即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了，實在刷無可刷了，搜索也想不到關(guān)鍵詞了，你也只會瞬間感覺到巨大的失落感，然后拼命地想找其他同樣高刺激的事情來替代，而不是去讀書學(xué)習(xí)；

　　即便你已經(jīng)筋疲力盡了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡覺，你會忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新聞，去維持那虛高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虛高的刺激剝離掉，你會馬上昏昏欲睡，因為那是你本來應(yīng)有的疲勞。

　　即便從你面前奪走手機，收走電腦，把你關(guān)在一個小屋子里面，你也會忍不住踱來踱去，胡思亂想。

　　你是如此地抗拒離開這種高刺激的狀態(tài)，以至于這種刺激被中斷一小會，比如網(wǎng)絡(luò)卡上十秒鐘，你都會渾身冷汗，坐如針氈。

　　你回憶一下，最近一次能把平靜淡泊的心態(tài)維持超過哪怕五分鐘以上，都是多早以前的事情了？

　　我們當(dāng)下的生活中，刺激太泛濫了。

　　你在地鐵上刷知乎時間線，幾十篇回答一時看不過來，于是你只會去看輕松刺激的短文，而不是那些枯燥冗長的干貨。

　　你在公交上拿手機看電子書，無數(shù)本小說當(dāng)然目不暇接，于是你只會去看那些最刺激最起伏的故事，去看戰(zhàn)爭革命武俠修仙，而不是經(jīng)典文學(xué)。

　　你躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懶得看完，于是你只會去看那些最吸引眼球的推文，而不是那些臃腫無聊的生活狀態(tài)。

　　你的思維習(xí)慣就是這么被慣壞的。

　　在這個信息爆炸的時代，無數(shù)的作者都在嘗試爭奪你的注意力，你的眼前越來越不缺高刺激的事物，你越來越有資本去變得奢侈。

　　吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；兇殺和搶劫已經(jīng)滿足不了你，戰(zhàn)爭和政變才能；武俠恩仇已經(jīng)滿足不了你，「敗帝王斗蒼天」才能；亡靈序曲已經(jīng)滿足不了你，《一拳超人》那個大喊大叫的主題曲才能。

　　這就像養(yǎng)蠱一樣——越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，你的刺激閾值不斷地升高，你的大腦越來越難以被滿足，等到你發(fā)現(xiàn)的時候，你的生活已經(jīng)成為了刺激的海洋。

　　為什么你的注意力容易被轉(zhuǎn)移呢？

　　因為你不缺刺激啊。

　　你看一篇文章，看到不刺激的地方，你馬上就可以關(guān)掉換一篇刺激的繼續(xù)看，玩一個游戲，玩到不刺激的地方，馬上就可以換一個更刺激的繼續(xù)打。

　　你習(xí)慣了「誰的刺激強，誰就能馬上獲得寵幸；誰不刺激了，誰就馬上失寵」的模式，于是「刺激」就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素。

　　為什么你看不下去書/聽不進去課呢？

　　因為你不缺刺激啊。

　　在絕大多數(shù)情況下，你讀的書，聽的課，本質(zhì)上都是「低刺激」的信息流。而在最近腦海中全是高刺激事物，刺激閾值變得極高的你，根本就無法忍受這種低刺激的枯燥。

　　于是，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易隨時「滑落」至記憶中高刺激的事物，比如上著課突然想到剛才打的游戲，想到川普和希拉里的辯論。

　　為什么你無法長時間做一件事呢？

　　因為你不缺刺激啊。

　　無論是執(zhí)行計劃，設(shè)計日程，長時間去投入到一件事情上面，都是需要忍受長時間低刺激過程的。但刺激滲透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避開幾十上百個刺激的陷阱。

　　于是，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是你本來想在手機上訂計劃，卻被朋友圈奪走了注意力；你本來想查資料，卻被冒出來的國際新聞帶跑了不知多久。你的生活被刺激射成了篩子，再也找不到完整的六十分鐘，再也找不到能連續(xù)兩天以上的計劃。

　　為什么你的作息會不正常呢？

　　因為你不缺刺激啊。

　　處在高刺激的狀態(tài)下，你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強行切換至低刺激狀態(tài)，你的刺激水平也很難馬上真正降下來，只會被其他高刺激的事情所填補。

　　于是，體現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就是你在晚上玩手機打游戲刷知乎，刷到凌晨一兩點，仍然「舍不得」睡覺。即使放下手機上了床，你也會在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環(huán)。

　　而這時的你，好不容易去知乎上翻回答，看到的卻是一堆讓你「放下手機」，「卸載知乎」，「給自己信心」，「每天訂計劃」這種治標不治本的建議。

　　這就是我要答這道問題的原因。

　　所謂的刷知乎，玩手機，打游戲，只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊，乃是「對高刺激事物的依戀」。

　　很有可能，這種狀態(tài)的唯一出口，就是直搗黃龍，直接把「刺激」戒掉。