抑郁癥的自我療法有哪些

2017-05-27 來(lái)源：抑郁癥的表現(xiàn) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：閉上眼睛來(lái)聆聽(tīng)這段音樂(lè)。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂(lè)，想象著音樂(lè)所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧?kù)o的意境。待音樂(lè)終止后，自我對(duì)比聆聽(tīng)前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕或消除抑郁、情緒。

　　在現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中，隨著生活工作壓力的加大，很多人都存在一定的抑郁癥和癥狀。這種情緒會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活和諧，跟工作，那么，抑郁癥的自我療法有哪些呢?今天我們就來(lái)講解一下：

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。

　　我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力?；剂艘钟舭Y后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無(wú)益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無(wú)暇顧及了。

　　2、培養(yǎng)自信心。

　　很多抑郁癥及癥患者都存在一個(gè)缺失自信心特點(diǎn)。自信是治愈抑郁癥的必要前提。因?yàn)橐钟舭Y患者對(duì)自己解決問(wèn)題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除抑郁癥。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁程度降低一分，同時(shí)也會(huì)使自己更自信。

　　3、自我反省。

　　多做些自我反省。有的抑郁癥是由于患者對(duì)曾經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未消失，而是仍然潛伏下來(lái)，因此便產(chǎn)生了病癥。患者只知道痛苦、，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺(jué)。在這種情況下，患者應(yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

　　4、音樂(lè)療法。

　　還可以用音樂(lè)療法。擇一段柔和、寧?kù)o的音樂(lè)、至少要半小時(shí)。在一個(gè)舒適、寧?kù)o的環(huán)境中，閉上眼睛來(lái)聆聽(tīng)這段音樂(lè)。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂(lè)，想象著音樂(lè)所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧?kù)o的意境。待音樂(lè)終止后，自我對(duì)比聆聽(tīng)前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕或消除抑郁、情緒。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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用于抑郁癥的治療。

抑郁癥。

用于抑郁癥的治療。

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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