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失眠怎么辦

2017-05-27 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠病人一定要調(diào)整好自己的作息時間,人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。

  睡眠質(zhì)量不好,會嚴(yán)重影響第二天的工作和生活,給人帶來一定的煩惱,失眠多夢就是常常影響人們睡眠質(zhì)量的一個原因,有不有什么好的方法對失眠多夢進行治療呢?

  1、享受睡前時光

  睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡,譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等,充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你盡快睡著。

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  2、多曬陽光

  陽光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

  3、適當(dāng)運動

  專家指出每天運動可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進大家的健康睡眠,不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會干擾你的睡眠,運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

  4、保持有規(guī)律的作息時間

  失眠病人一定要調(diào)整好自己的作息時間,人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。

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