孤獨(dú)是所有人都擺脫不了的話題了，不論你是單身狗還是秀恩愛者，不論你是獨(dú)處時(shí)，還是身在喧鬧的人群中，我們都可能在一個(gè)突如其來的瞬間，感到一種孤獨(dú)。那么，到底什么是孤獨(dú)呢？

　　從心理學(xué)的角度講，孤獨(dú)有兩種狀態(tài)：

　　一是在心情壓抑，或被別人排除在外是產(chǎn)生的空虛和寂寞的感覺。

　　二是感受到自己與他人不同時(shí)那種獨(dú)立和寧靜的狀態(tài)

　　也就是說，孤獨(dú)并非只是一種負(fù)面的情緒，它也包含了獨(dú)立和自由的積極意義。所以有人才說：周期性孤獨(dú)是作為獨(dú)立的人的自然結(jié)果。

　　為什么我們會(huì)感到孤獨(dú)？

　　最直接的原因是，人是群居動(dòng)物，在群體中容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感和依賴性。當(dāng)一個(gè)人被別人排除在外的時(shí)候，他就會(huì)因得不到心理的依賴感而出現(xiàn)不滿足的情緒，于是就會(huì)感到孤獨(dú)。

　　當(dāng)然，以上是所有人的共性。還有其他因素的存在，使得不同的人對(duì)孤獨(dú)感有著不同的敏感度。比如：

　　情感缺乏

　　有的人小時(shí)候處在單親家庭，或是因?yàn)楦改腹ぷ鞯姆泵Χ鄙僮銐虻年P(guān)愛。還有一種情況是，學(xué)生時(shí)期因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，一個(gè)人絕大多數(shù)的時(shí)間都用在應(yīng)付課業(yè)上，缺少與家人情感溝通的時(shí)間與機(jī)會(huì)，變相的形成了一個(gè)心理上的隔離。

　　當(dāng)他們總是自己一個(gè)人，缺少應(yīng)有的家庭溫暖時(shí)，便更容易感到孤單。

　　依賴的性格

　　很多時(shí)候，成長(zhǎng)就是逐漸掌握獨(dú)自解決問題的能力，在心理上擁有更強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí)。但是具有依賴性格的人習(xí)慣了依賴父母，依賴他人，當(dāng)突然需要獨(dú)處，比如一個(gè)人吃飯，一個(gè)人居住等等，他們就會(huì)感覺無所適從，從而體會(huì)到一種深深的孤獨(dú)。

　　與他人缺少想法的共鳴

　　“人最大的孤獨(dú)是：行走在喧鬧的人群中周圍卻沒有一個(gè)人可以傾訴。”

　　孤獨(dú)并不僅僅是在生活中產(chǎn)生的一種被冷落和被遺棄的心理，有時(shí)候當(dāng)我們與他人相處時(shí)，發(fā)現(xiàn)人生觀和價(jià)值觀有巨大的不同，沒有人能夠真正懂自己時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

　　人們?yōu)榱藬[脫孤獨(dú)，會(huì)嘗試各種各樣的方法。但是人在困頓的時(shí)候，也很容易迷失自己，選擇一些錯(cuò)誤的方法。典型的有兩種：

　　一種是控制他人。這種人的邏輯是，你不許逃離我，你必須從屬于我，這樣我就不必面對(duì)孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)其背后的心理，是對(duì)孤獨(dú)深深的恐懼。

　　另一種則相反，是甘于被他人掌控。他們通過順從和討好他人，來換取別人對(duì)自己的接納和認(rèn)可，避免被拋棄和排斥。受虐狂的背后，其實(shí)也是對(duì)孤獨(dú)的恐懼。

　　但無論是控制他人，還是放棄自己，換取來的關(guān)系注定是脆弱的。因?yàn)檫@樣的關(guān)系帶給人的不是快樂和愉悅，而是更多的焦慮。表面上是為了避免孤獨(dú)，其實(shí)由于不敢展現(xiàn)真實(shí)的自己，兩個(gè)人不能坦然的面對(duì)對(duì)方，反而在內(nèi)心深處感到更深的孤獨(dú)。

　　人與人之間健康的關(guān)系一定是真實(shí)和坦誠的。我愿意和你交往并為你付出，只因?yàn)槲蚁矚g這么做，反之亦然。

　　那么在生活中，我們具體怎么做才能避免孤獨(dú)感對(duì)自己的困擾呢？

　　1.多出去看看，多與人交流

　　很多人的孤獨(dú)感來自于缺少朋友。多增加一些出去的機(jī)會(huì)，只有多與外界接觸會(huì)獲得更多的人際交往空間，而不是單純地在自己的小世界里顧影自憐。

　　2.讓自己忙起來

　　人在空閑的時(shí)候才能有時(shí)間進(jìn)行遐想，這也為孤獨(dú)入侵提供了機(jī)會(huì)。如果你一天到晚忙個(gè)不停，到了晚上可能就一心想休息了。根本就沒有精力去體會(huì)孤獨(dú)帶來的痛苦。所以，要是克服短暫的孤獨(dú)，最好的辦法就是讓自己忙的不亦樂乎。

　　3.培養(yǎng)自己的興趣愛好

　　很多人感到孤獨(dú)是因?yàn)樽约簺]有什么自己喜歡的興趣愛好。所以，當(dāng)自己獨(dú)處而內(nèi)心又沒有依附時(shí)，就會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞了。當(dāng)你擁有很多興趣愛好并沉浸在其中時(shí)，就容易進(jìn)入一種心理學(xué)稱之為“心流”的忘我狀態(tài)，這時(shí)你的注意力就不會(huì)被孤獨(dú)感所困擾，孤獨(dú)對(duì)你的傷害也就迎刃而解。

　　4.把獨(dú)處當(dāng)作了解自我的一個(gè)契機(jī)

　　很多人對(duì)孤獨(dú)懷有一種恐懼的心理，認(rèn)為這是一種負(fù)面的情緒。其實(shí)，就像我們剛才提到的，孤獨(dú)也有很多積極的意義，它也是我們了解自我懂得自我的一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)。