今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時(shí)無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常都能體驗(yàn)到憂愁、焦躁、不安、憤怒等各種不良的情緒，有人甚至因?yàn)樾睦淼氖д{(diào)而付出生命的代價(jià)。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的分爭。

　　于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能——學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。

　　做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力；說復(fù)雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因，照亮正確的道路。就象西方傳說中每個人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時(shí)刻給予自己智慧，幫助自己正確地應(yīng)對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，不至于迷失方向。

　　上世紀(jì)，英國有個名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他創(chuàng)立了“合理情緒心理治療法”。他的方法與其他學(xué)派有一個很大的不同，就是他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和有針對性的思維訓(xùn)練來學(xué)習(xí)一套特殊的、合理的、健康的思維方法，以此應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要象“學(xué)習(xí)一門外語”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。他老人家很有預(yù)見性，以前人們常說英語和電腦是國人新世紀(jì)的“敲門磚”，現(xiàn)在看來自我心理調(diào)適這第三塊“磚”也是很有必要的。

　　做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。

　　學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會觀察與心理壓力相關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生，開一大堆胃藥回去服用。通過“第三只眼”的觀察，看到原因可能是新來了個苛刻的上司，常常對自己表示不滿，巨大是壓力下形成了胃痛。智慧的觀察能讓你看到心理與生理的聯(lián)系，看到協(xié)調(diào)工作關(guān)系才是解決胃痛的根本。

　　學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的專業(yè)知識。清華大學(xué)有個學(xué)生，曾有一段時(shí)間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時(shí)候看到窗戶就想跳出去自殺，由于他具備一些心理學(xué)的知識，知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到藥物治療，生命得以保全。

　　現(xiàn)在有越來越多的人參加心理咨詢師資格考試，據(jù)了解其中大多數(shù)人的目的并不是為了將來從事這個職業(yè)，而是為了學(xué)習(xí)心理知識，促進(jìn)自我的成長。的確，學(xué)做自己的心理醫(yī)生，可以更好地了解自己、了解他人、了解這個世界，進(jìn)一步塑造和諧的自我、和諧的人生。