抑郁癥帶給我們的痛苦，實在是無法言說。多少抑郁癥病友寧可放棄生命，也不愿承受抑郁之苦。抑郁之苦，只有我們抑郁的病友才有切身體會。

　　我抑郁了將近二十年。抑郁的痛苦促使我苦苦追尋逃出抑郁的辦法。這一追就是將近二十年。如果沒有抑郁癥，我就沒有尋找的動機，沒有尋找的動機，我就不會明白這些人生道理。

　　思維的慣性。

　　如果汽車在路上緩慢行駛，我們想要它停下來非常容易，你只需要停止加油門，甚至連剎車都不用踩，汽車就停下來了。當(dāng)汽車再快一點的時候，你想讓它停下來的話，除了停止加油門外，你可能還要踩下剎車，車才可以停下來。當(dāng)汽車更快一點，很快很快的時候，你不加油，你還外帶踩剎車，這時候汽車都不可能馬上停下來了。這個道理大家都知道是咋回事——慣性！

　　思維也有慣性。

　　我把煩惱比作行駛的車。健康人和抑郁癥病人一樣都有煩惱，他們都是行駛中的車。比如你是社交恐懼癥，健康人一樣有，一樣會在某種特定的場合感到緊張、害怕。比如你有潔癖強迫癥，健康人也是一樣看到臟東西，有厭惡的心情。

　　可是，有一天，你可能做了某件事，或者你遇到某件事，讓你出盡了“洋相”，讓你特別丟臉、讓你無地自容、讓你沒臉見人。于是，你朝也在想這件事，暮也在想這件事，吃飯在想、說話在想、走路在想、做事在想、睡覺也在想，（仔細想想，您是不是從哪一天開始一直就在想一件悲傷的事的？）一天24小時都在想這件事，這就等于給你這個“汽車”加了速，等于你猛的一下給你的“汽車”加了個油門。

　　有的人在這個時候加的油門不是很大，停止“供油”，那車也就慢下來了，回歸到正常的思維軌道來了。我這里所說的“供油”“加油門”代表負面思維，負面思維就是你那些亂七八糟的對你有傷害的思想。

　　另外有一些人就沒那么幸運了，就是象我們這類人。加油加得太猛了，而且還一直不停的加油。你那輛車已經(jīng)達到了無法控制的地步了，你覺得不對了，你覺得應(yīng)該停止供油了，可是，這時已經(jīng)不由你的主觀意愿所決定了。你停止供油車也會往前跑，你踩剎車那車也要往前跑。

　　所以?。〗】等司褪菬o法理解，你為什么老要去想那些不開心的事。對他們來說一件不開心的事，睡一覺起來就基本上就忘記得差不多了。他們會開導(dǎo)你說，你不要去想那些事，那也不是什么大不了的事啊，你為啥就是放不下呢？但抑郁癥病人這時通常都會說：我也不想去想啊，可是它就要去想?。?/p>

　　這是為什么??？————思維的慣性！

　　條件反射

　　大家經(jīng)?？吹郊依镳B(yǎng)雞的。有的喚“啄、啄、啄”的聲音，小雞就會跑過來找食吃。有的是吹哨子，吹一聲那小雞就來吃食了。這種條件反射是要長時間的訓(xùn)練才能養(yǎng)成的。你那聲哨子聲音，在小雞的思想里就會浮想起你曾經(jīng)多次吹哨然后給食的畫面。久而久之就形成了習(xí)慣，不管你是否真的會給食它吃，你只要吹哨子，它就會跑到你的身邊。

　　人的思維也是一樣的，有了一次刻骨銘心的經(jīng)歷后，就會總是想起那件事，然而當(dāng)你每想起一次，您就訓(xùn)練了一次你的思維，久而久之你就訓(xùn)練了自己思維的條件反射，成了“一朝被蛇咬，十年怕井繩”了。一看到那“井繩”，不管它是不是蛇，思維中就自動跳出曾經(jīng)被蛇咬的畫面了。恐懼思想隨之出現(xiàn)。

　　所以啊！健康人就是無法理解！明明是“井繩”，你為什么還是會害怕？甚至人家都明明白白的告訴你了，那就是“井繩”，但你還是會恐懼！那這是為什么啊？———條件反射！

　　究竟是抑郁引起了軀體上的毛病，還是軀體上的毛病引起了抑郁？

　　當(dāng)我得了抑郁癥之后，發(fā)現(xiàn)身體特別虛弱，很容易得??！軀體上的毛病特別多，我看大多數(shù)病友們敘說的那些癥狀我都曾經(jīng)有過。我有一段時間也很迷茫，我時常在想，我究竟是軀體上的毛病引起了抑郁，還是抑郁引起了軀體上的毛病呢？

　　其實道理顯而易見。在我們沒有得抑郁癥之前，那些癥狀不曾有過，當(dāng)抑郁了之后那些癥狀就來了，從這個先后的順序就明顯告訴了我們答案了。

　　但是，有時候，軀體上痛苦似乎比心理上的痛苦來得更為猛烈。那時候心里就會想，要是沒有這軀體上的毛病起碼我的抑郁癥就會好了很多。時間久了就會懷疑是軀體上的毛病引起了心里上的毛病。

　　其實身與心是相互影響的，身體上的不舒服會影響心理，心理的喜、怒、驚、恐、憂、悲、思七情傷身，這一點中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講得很清楚。黃帝內(nèi)經(jīng)認為，人們生病多由情志所傷。

　　為什么軀體上的毛病總是治不好呢？

　　先告訴大家一個漏桶原理。如果桶下面有一個洞，你往桶里不停的加水，但是總是加不滿，原因很簡單，下面在漏。關(guān)于抑郁癥，醫(yī)生們有種說法，說是在你的身體里少了一種叫做五羥色胺的東西。中醫(yī)們說你是哪里哪里虛了。他們說得對不對？真的是對的，千真萬確，你沒有必要去懷疑。

　　但是，醫(yī)生們看到了問題的一面，他們看到了你那個桶空了，說只要把你那個桶裝滿了你的病就好了。非常正確!而且有些藥吃了確實是有點效果的，我有過切身的體會的。所以我十多年都不間斷吃藥?？墒强偸侵尾缓?，斷不了根。

　　這是為什么??？因為桶在漏，你永遠裝不滿!

　　那漏是在哪里?。咳绾蜗榷侣┌。渴遣皇钦者@個觀點來說的話藥物不可能治好抑郁癥??？這些我會一個一個回答，但是堵漏的關(guān)鍵性問題可能會靠后點再告訴你們。

　　先說漏是什么？漏，其實就是我們的負面思維，就是那些對我們有傷害的思維（具體是哪些，不同的人是不一樣的，要自己去找，找到漏在哪里，才能談堵漏，否則無從談起），就是七情對內(nèi)臟的傷害。所以啊，你們治不好不要怪醫(yī)生不對癥，其實是對癥的，他說你少了五羥色胺，那是真的少了，他說的陰虛、陽虛那是真的虛了。問題是，他在給你加補這些東西的同時，你還在用你的負面思維對你身體不停的傷害。

　　藥物治得好抑郁癥嗎？

　　大多數(shù)病友都太過于武斷，當(dāng)他嘗試了各種藥物治不好抑郁癥后，就堅定地說藥物治不好抑郁癥！可是，卻有人真真切切地利用藥物走出來了，他們都在騙您嗎？（可以肯定地告訴大家，藥物可以治療抑郁癥，但是，不是每個人都能。）

　　藥物能治好兩類人

　　第一種、有的人可能漏得比較小。（也就是說負面的思維不是很強烈）當(dāng)裝水的速度大于漏水的速度的時候，你的桶就會裝滿。這時呢，人就會保持一個相對正常的狀態(tài)。同時呢，我前面說過了，思維是有一種慣性的。在藥物的控制就好像給你的車踩了剎車（有很多人服藥后有感覺像是傻了一樣，沒有喜也沒有悲），藥物可以讓我們暫時忘記悲傷和痛苦的事情。長時間服藥后，你那個思維慣性就變得有可控性了，所以，通常醫(yī)生都會建議你即便是感覺好了，也要持續(xù)保持半年以上的不間斷服藥，然后慢慢停藥，就達到了治愈的目的了。

　　第二種、有的人負面思維很強，但自己已經(jīng)意識到負面思想的危害，而對自己的負面思想加以控制，同時在藥物的輔助作用下，慢慢讓自己回歸正常。

　　我覺得，我以前要是能按醫(yī)生的要求，按那個藥劑的最大劑量去長期服用，藥物也可能治好我的抑郁癥。但是當(dāng)時有兩個原因我沒有照做，一是，經(jīng)濟條件不允許，我當(dāng)時算了下，如果真要按那個要求的劑量，可能一個月都要好幾千。二是，我害怕那個藥物的副作用，說明上說了，對肝臟可能會有損傷，需要定期檢查肝臟！

　　所以，我在這里推薦，如果你們在經(jīng)濟條件寬裕的情況下，同時咨詢醫(yī)生那藥物確實對身體沒有副作用，我建議你們堅持服藥！如果是第一次得抑郁癥的人，最好堅持服藥，因為第一次得抑郁癥根治的機率比較大，如果是復(fù)發(fā)的，根治的機率相對較小。

　　但是，這也只能是部分人才有這么幸運。

　　還有一部分人，他的漏是大于裝水的速度的，就是所您的負面思維太強烈了，而您自己也沒有加以控制，任由負面思想對您損傷。那藥物的作用就有限了。

　　另外，藥物治療有一個弊病，就是可能會出現(xiàn)復(fù)發(fā)。它還沒有找到真正的根，特別是曾經(jīng)抑郁有過反復(fù)的人，用藥物達到根治，不容易。

　　怎樣讓快速行駛的車停下來呢？

　　其實說來也很簡單。

　　首先，停止加油是必須的啦！其次當(dāng)然是踩剎車。可是車的慣性太強了，車停不了??？繼續(xù)踩剎車嘛，踩到他停為止嘛！是不是很簡單？

　　有很多人看到這里可能就不太想繼續(xù)看下去了，為什么？他們可能想到我會講些什么了，可是真有那么簡單嗎？早著呢，慢慢看下去吧！

　　加油是什么？就是我們的負面思維，完全停止負面思維，你做得到嗎？難啊！這個真難??！

　　踩剎車是什么？還是停止負面思維！

　　以上講得太過繁雜，改換成一句話：只要你能持續(xù)不斷的完全停止負面思維，并保持一段時間，你就可以基本恢復(fù)正常！讓慣性變小就這么簡單，你還想怎么樣？

　　佛教當(dāng)中，稱這些負面的思維叫妄念。妄念可能除了你所擔(dān)憂的那件事情本身外，還包括一些毫無意義的胡思亂想，人們很少觀察自己的心，其實人們思想當(dāng)中所想的百分之九十都是毫無意義的妄念。

　　停止妄念，很困難。有的網(wǎng)友跟我聊天，他說我的腦子里空蕩蕩的，好象什么都沒了一樣?？梢哉f，那完全是個假象，你沒有真正的空了你的思想，你要是真的能把思想給空了，那你跟圣人差不了多少了，很多人一輩子就在修這個空都修不到呢！

　　其實，問題的關(guān)鍵在于——是否有持續(xù)不斷的轉(zhuǎn)變負面思維！

　　跟開車一樣，就是連續(xù)不斷的踩剎車。困難在于保持持續(xù)不斷。比方說你可能早上做了什么運動、或者按照某種方法去阻止你的思維，有的人純粹只有當(dāng)某種恐懼場境出現(xiàn)的時候才去使用某種方法去控制。但是你的一天中大多數(shù)時間被淹沒在負面思維當(dāng)中。所以，有些方法是有效果的，但是因為持續(xù)的時間太少，相對于一天中負面思維給你帶來的傷害來說，幾乎是可以忽略不計。

　　我說的持續(xù)不斷，不是說你天天在阻止，沒有間斷，而是要時時、刻刻、秒秒都要阻止，那要怎么做才能做得到？你說我要上班，我要做事，我要怎樣怎樣，哪有時間保持24小時都保持？當(dāng)然有方法，而且上班照上，在上班的同時仍然可以保持持續(xù)不斷?？梢詫W(xué)習(xí)認知行為療法或正念，都是專門針對負面思維的。

　?。ㄐ【帲赫J知行為療法和正念是轉(zhuǎn)變負面思維的科學(xué)方法，可以在健心房APP中學(xué)習(xí)和練習(xí)。）

　　上面說的是消除慣性思維，下面要講條件反射！

　　條件反射是如何形成的？是由于長時間的訓(xùn)化，最終形成的。人的思想跟馴化動物是一樣的。長時間的馴化后，當(dāng)某個聲音或者某個場境出現(xiàn)的時候，你的思維當(dāng)中就會馬上產(chǎn)生對應(yīng)的一個負面思想。這個負面思想是不由自主的產(chǎn)生的。并不是你主觀控制的。

　　人的思維是不是很傻？它就這么傻，不假思索、不加分辨的就跳出來了。但傻有傻的好處，我們也可以利用它。我們可以讓它是如何帶我們來的，就如何帶我們回去。

　　從思想是可以馴化這一點來看，我們用逆向思維去考慮它，既然當(dāng)一個場境或一個聲音出現(xiàn)的時候會產(chǎn)生對應(yīng)的負面思維，那么，我們有沒有可能用同樣的方法，讓一個場境或一個聲音出現(xiàn)的時候產(chǎn)生正面的思維呢？答案是肯定的，但時間需要很長，而且需要不停的訓(xùn)化，而且在這訓(xùn)化的過程中要完全停止那種負面思維的訓(xùn)化，并且還是要保持持續(xù)不斷。