肺既是人體的第一道防線，也是最容易受到感染的屏障，護好肺才有資格談其他！

　　六個習慣：最護肺

　　1、把水喝進呼吸道

　　勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　2、練練腹式呼吸

　　對肺及呼吸功能的鍛煉方法很簡單，每個人可以在步行或靜止狀態(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，可明顯改善呼吸功能。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機能，每天做20—30次即可。

　　3、主動咳嗽清肺

　　主動咳嗽幾聲是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物。在不生病的時候主動咳嗽幾下，也是一種積極的保健動作，可清潔肺部。

　　4、盤腿坐助養(yǎng)肺

　　盤腿坐不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

　　5、開懷一笑最宣肺

　　大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。

　　6、練練“絲”字功

　　古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。

　　四種食物：最養(yǎng)肺

　　1、黃豆

　　日本、澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，抽煙的人若吃下大量黃豆制品，可以減輕香煙對肺部的傷害，降低患慢性阻塞性肺病風險，從而減輕咳嗽等呼吸道癥狀。原因是黃豆制品中有大量黃酮類物質(zhì)，能減緩肺部炎癥癥狀。

　　2、葡萄

　　美國《預防》雜志發(fā)表研究結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)葡萄中的白藜蘆醇，對肺部健康也有一定的好處，能夠輔助治療肺癌和哮喘，同時也能夠降低心臟病的發(fā)病幾率。

　　3、胡蘿卜

　　如果每天堅持吃一根胡蘿卜，可以對肺起到很好的保健作用。胡蘿卜素在體內(nèi)可以分解生成為維生素A。維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。

　　4、小米

　　小米性溫，最能護胃護肺，對脾胃虛弱的人而言，可謂是進補的上品，特別適合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。