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負(fù)面情緒也有正面價值

2015-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哭泣是一種負(fù)面情緒嗎?意識到自己不開心的時候,你探究過自己的情緒感受嗎?利用一些負(fù)面情緒的正面價值,令我們的人生更多滋多味、豐富多彩。同時,能讓我們穿越重重心靈的迷障,更輕松愜意地前行。

  人們對于“情緒”這個問題,常常有一些誤區(qū):

  哭泣不是情緒

  很多人把哭泣當(dāng)作一種負(fù)面情緒??奁皇乔榫w,更不是負(fù)面情緒。一個人在悲傷時的確會哭泣,但是我們也見過喜極而泣、怒極而泣等情況。一個人在十分焦急、擔(dān)心、激動、恐懼、感激,甚至當(dāng)內(nèi)心充滿愛、祥和、滿足、喜悅的時候,也會哭泣。既然什么情緒里都會有哭泣的現(xiàn)象,哭泣本身當(dāng)然不是情緒。

  “不開心”不是某種情緒,而是負(fù)面情緒的統(tǒng)稱

  很多人被問及有什么情緒時,會回答說:“不開心。”不開心不是情緒的一種,而是一些負(fù)面情緒的統(tǒng)稱。世上所有的情緒可以被分為兩類:“開心”與“不開心”。這不過顯示人們過去很少注意自己的情緒感受,對自己內(nèi)心究竟是怎么回事所知很少。

  準(zhǔn)確知曉情緒的種類,并不能幫我們徹底解決問題,因為不少人認(rèn)為:

  ◇情緒是與生俱來的——“我天生就是多愁善感的。”

  ◇情緒是無可奈何、無法控制的,既無從預(yù)防、又無法驅(qū)走——“不知何時才能消除惆悵!”

  ◇雖然認(rèn)為情緒是無法消除的,但同時又要求別人把情緒拋掉——“不要把情緒帶回家!”

  ◇情緒產(chǎn)生的原因是外界的人事物——“一見他那個模樣我就生氣!”

  ◇情緒有好壞之分:愉快、滿足、安靜就是好的;憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠——“不準(zhǔn)在客人面前這個樣子!真丟臉!”

  ◇不好的情緒,只有這兩個處理方法:不是忍在心里,就是爆發(fā)出來——“我有什么辦法?不忍,難道發(fā)火?”

  ◇情緒控制人生——“最近沒有心情,什么都不想做。還是等心情好的時候再說吧!”

  ◇事情與情緒牢不可分——“每次他這樣我都生氣,這十年我過得真辛苦!”

  這些都是錯誤的見解。先不說它們何以錯誤,想想如果上述信念正確的話,那等于說:每個人的情緒狀態(tài)完全由外界事物所控制,而情緒衍生出行為,行為產(chǎn)生正面或負(fù)面的效果,這些效果的累積決定了人生里的成就(或者沒有成就)。如此,人生豈不總是處于被動、無奈之中?這樣一來人如何才能突破困境、有所提升呢?

  人生中出現(xiàn)的各種負(fù)面情緒,除了極少數(shù)的幾種之外,其余都有其正面的價值和意義,不是給我們一些力量,就是指引我們找尋更好的方向,有一些甚至兩者兼?zhèn)洹R韵率浅R姷呢?fù)面情緒的正面價值和意義。

  憤怒

  給我們力量去改變一個不能接受的情況。電影中的主角警告對方不要激怒他(否則什么事都能做出來)便是最好的例證。內(nèi)心力量不足的人,他們往往需要生活在憤怒里,以維持更大的力量去面對人生。這當(dāng)然不成,就像一個人在冬天里燃燒自己的腿去取暖,只會使問題越來越大。世人最大的錯誤是企圖運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物,這不會成功,這樣的人以為需要更大的力量,于是變得更憤怒。用憤怒帶來的力量改變自己,才是突破的方向。

  痛苦

  痛苦可分為生理和心理的痛苦,但意義一樣——指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫的方向。把手放在火上感覺痛苦,手會縮開一點,若仍感到痛苦便會繼續(xù)縮開,直到痛苦消失為止。心理治療大師羅伯特·麥克唐納(RobertMcDonald)在教授處理感情關(guān)系問題的技巧時說:在有痛苦的兩人關(guān)系中,感到痛苦的人就是該做出改變的人!

  焦慮、緊張

  焦慮緊張也是指引我們找尋解決的方向——事情很重要,需要額外的專注和照顧;往往也指出已擁有的資料和能力不足夠,需添加一些能力。焦慮/緊張常常跟本人對自己的身份和本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)。

  困難

  很少有人注意到困難也是一份情緒感覺。它也是在指引方向。困難的意思是:以為需付出的代價比可收取的回報更大。只要清晰地量化需付出的和可收取的,便能馬上改變這份感覺。應(yīng)當(dāng)注意:處理這種情緒的目的并不是使人去做某一件事,而是使他多了“可以做這件事”的選擇。

  恐懼

  恐懼的意思是,不愿付出以為需要付出的代價??謶种敢覀?nèi)フ页觯赫J(rèn)為需要付出的代價是什么,以及思考可以做些什么使自己無須付出這些代價。與困難一樣,處理這種情緒的目的并不是使人一定去做某一件事,而是使他多了“可以做這件事”的選擇??謶质蔷S持動物生存下去的第一重要工具,人活著不能也不應(yīng)完全沒有恐懼。有勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是:雖然有恐懼,還能繼續(xù)走下去。

  失望

  失望其實可分為兩種——對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖:無法如愿便失望了。對自己的失望來自不接受自己,“接受自己法”這個技巧最好用。所以,失望也是指引方向的情緒。

  悲傷

  悲傷的意義是,從失去里取得力量,使我們更珍惜自己仍然擁有的,包括記憶。“珍惜”的意思是妥善運用。所以,悲傷既指引方向,亦給予力量。

  慚愧、內(nèi)疚、遺憾

  它們的意思是,以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。這些情緒是指引方向的,若明白了它們的意思,它們能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。關(guān)于這點,家庭系統(tǒng)排列的學(xué)問里有關(guān)付出與收取的平衡概念很有幫助。

  我的研究里,只有“妒忌”和“憎恨”尚未發(fā)現(xiàn)有什么正面價值和意義。這兩種情緒的性質(zhì),都要把本人維持在自己無法提升,同時必須把對方拉下來的境界里。它們基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。所以,我的建議是:小心不要讓自己沾上這兩種情緒。

  有人說,妒忌可以使自己更奮發(fā),超越對方。當(dāng)自己有能力提升的時候,那份情緒應(yīng)該是“不忿”較為正確,“妒忌”有無能為力的感覺。

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