人們對于“情緒”這個問題,常常有一些誤區(qū):
哭泣不是情緒
很多人把哭泣當(dāng)作一種負(fù)面情緒??奁皇乔榫w,更不是負(fù)面情緒。一個人在悲傷時的確會哭泣,但是我們也見過喜極而泣、怒極而泣等情況。一個人在十分焦急、擔(dān)心、激動、恐懼、感激,甚至當(dāng)內(nèi)心充滿愛、祥和、滿足、喜悅的時候,也會哭泣。既然什么情緒里都會有哭泣的現(xiàn)象,哭泣本身當(dāng)然不是情緒。
“不開心”不是某種情緒,而是負(fù)面情緒的統(tǒng)稱
很多人被問及有什么情緒時,會回答說:“不開心。”不開心不是情緒的一種,而是一些負(fù)面情緒的統(tǒng)稱。世上所有的情緒可以被分為兩類:“開心”與“不開心”。這不過顯示人們過去很少注意自己的情緒感受,對自己內(nèi)心究竟是怎么回事所知很少。
準(zhǔn)確知曉情緒的種類,并不能幫我們徹底解決問題,因為不少人認(rèn)為:
◇情緒是與生俱來的——“我天生就是多愁善感的。”
◇情緒是無可奈何、無法控制的,既無從預(yù)防、又無法驅(qū)走——“不知何時才能消除惆悵!”
◇雖然認(rèn)為情緒是無法消除的,但同時又要求別人把情緒拋掉——“不要把情緒帶回家!”
◇情緒產(chǎn)生的原因是外界的人事物——“一見他那個模樣我就生氣!”
◇情緒有好壞之分:愉快、滿足、安靜就是好的;憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠——“不準(zhǔn)在客人面前這個樣子!真丟臉!”
◇不好的情緒,只有這兩個處理方法:不是忍在心里,就是爆發(fā)出來——“我有什么辦法?不忍,難道發(fā)火?”
◇情緒控制人生——“最近沒有心情,什么都不想做。還是等心情好的時候再說吧!”
◇事情與情緒牢不可分——“每次他這樣我都生氣,這十年我過得真辛苦!”
這些都是錯誤的見解。先不說它們何以錯誤,想想如果上述信念正確的話,那等于說:每個人的情緒狀態(tài)完全由外界事物所控制,而情緒衍生出行為,行為產(chǎn)生正面或負(fù)面的效果,這些效果的累積決定了人生里的成就(或者沒有成就)。如此,人生豈不總是處于被動、無奈之中?這樣一來人如何才能突破困境、有所提升呢?
人生中出現(xiàn)的各種負(fù)面情緒,除了極少數(shù)的幾種之外,其余都有其正面的價值和意義,不是給我們一些力量,就是指引我們找尋更好的方向,有一些甚至兩者兼?zhèn)洹R韵率浅R姷呢?fù)面情緒的正面價值和意義。
憤怒
給我們力量去改變一個不能接受的情況。電影中的主角警告對方不要激怒他(否則什么事都能做出來)便是最好的例證。內(nèi)心力量不足的人,他們往往需要生活在憤怒里,以維持更大的力量去面對人生。這當(dāng)然不成,就像一個人在冬天里燃燒自己的腿去取暖,只會使問題越來越大。世人最大的錯誤是企圖運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物,這不會成功,這樣的人以為需要更大的力量,于是變得更憤怒。用憤怒帶來的力量改變自己,才是突破的方向。
痛苦
痛苦可分為生理和心理的痛苦,但意義一樣——指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫的方向。把手放在火上感覺痛苦,手會縮開一點,若仍感到痛苦便會繼續(xù)縮開,直到痛苦消失為止。心理治療大師羅伯特·麥克唐納(RobertMcDonald)在教授處理感情關(guān)系問題的技巧時說:在有痛苦的兩人關(guān)系中,感到痛苦的人就是該做出改變的人!
焦慮、緊張
焦慮緊張也是指引我們找尋解決的方向——事情很重要,需要額外的專注和照顧;往往也指出已擁有的資料和能力不足夠,需添加一些能力。焦慮/緊張常常跟本人對自己的身份和本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)。
困難
很少有人注意到困難也是一份情緒感覺。它也是在指引方向。困難的意思是:以為需付出的代價比可收取的回報更大。只要清晰地量化需付出的和可收取的,便能馬上改變這份感覺。應(yīng)當(dāng)注意:處理這種情緒的目的并不是使人去做某一件事,而是使他多了“可以做這件事”的選擇。
恐懼
恐懼的意思是,不愿付出以為需要付出的代價??謶种敢覀?nèi)フ页觯赫J(rèn)為需要付出的代價是什么,以及思考可以做些什么使自己無須付出這些代價。與困難一樣,處理這種情緒的目的并不是使人一定去做某一件事,而是使他多了“可以做這件事”的選擇??謶质蔷S持動物生存下去的第一重要工具,人活著不能也不應(yīng)完全沒有恐懼。有勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是:雖然有恐懼,還能繼續(xù)走下去。
失望
失望其實可分為兩種——對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖:無法如愿便失望了。對自己的失望來自不接受自己,“接受自己法”這個技巧最好用。所以,失望也是指引方向的情緒。
悲傷
悲傷的意義是,從失去里取得力量,使我們更珍惜自己仍然擁有的,包括記憶。“珍惜”的意思是妥善運用。所以,悲傷既指引方向,亦給予力量。
慚愧、內(nèi)疚、遺憾
它們的意思是,以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。這些情緒是指引方向的,若明白了它們的意思,它們能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。關(guān)于這點,家庭系統(tǒng)排列的學(xué)問里有關(guān)付出與收取的平衡概念很有幫助。
我的研究里,只有“妒忌”和“憎恨”尚未發(fā)現(xiàn)有什么正面價值和意義。這兩種情緒的性質(zhì),都要把本人維持在自己無法提升,同時必須把對方拉下來的境界里。它們基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。所以,我的建議是:小心不要讓自己沾上這兩種情緒。
有人說,妒忌可以使自己更奮發(fā),超越對方。當(dāng)自己有能力提升的時候,那份情緒應(yīng)該是“不忿”較為正確,“妒忌”有無能為力的感覺。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥621.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1101.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥50舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥351.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥42溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥98淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥??刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29.6用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥38用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥55理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥31理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥301. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療,可預(yù)防和治療由于動脈瘤性蛛 網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙,例如:記憶力減退,定向力和注意力障礙和情緒波 動。治療前,應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。?
健客價: ¥29.5