與“拖延癥”相伴而生的心理問題

　　什么是拖延癥？做事拖拖拉拉，沒有緊張感，算不算拖延癥？古方中醫(yī)介紹：網(wǎng)友認(rèn)為，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒、強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾?。▽儆谥嗅t(yī)“郁證”范疇，多認(rèn)為由郁火、痰熱上擾神明或肝腎陰虛所致。）時，才能稱之為“拖延癥”。

　　下面為網(wǎng)友列舉的一些“拖延癥”的表現(xiàn)：

　　1、看著工作任務(wù)、報(bào)告就煩，能拖一秒是一秒；

　　2、總覺得自己很忙，但又確實(shí)沒有可忙之處，于是每過幾十秒就會刷新網(wǎng)頁；

　　3、心里雖很焦慮，但還是想“再等等，就一下下”；

　　4、不愿意睡覺，喝杯水，轉(zhuǎn)身看部劇，不知不覺就拖到了凌晨兩三點(diǎn)。

　　中醫(yī)心理建議：調(diào)整心態(tài)戰(zhàn)勝拖延癥

　　與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　1、完美主義。

　　所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。

　　2、容易頹廢。

　　任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個小部分都很容易就能完成。

　　3、自我貶低。

　　如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計(jì)會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。

　　解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚(yáng)；自我勉勵。