為啥偏頭痛偏愛女性？

2015-05-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頭痛幾乎人人都經(jīng)歷過，而“偏頭痛”就是在頭痛的同時，感到惡心及嘔吐，眼睛對光特別敏感。伴有這三個附加癥狀的頭痛就屬于偏頭痛的范圍了。

　　“情緒”和“偏頭痛”是好伴侶

　　偏頭痛的誘因很多，空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經(jīng)前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體(汽車尾氣、柴油、汽油、煤油，甚至香水)、長時間用眼、睡眠少、藥物反應和食品反應等等。

　　不良精神刺激是誘發(fā)偏頭痛的常見因素，而各種精神刺激中，又以過度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見。當你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生氣、焦急、激動，你就會全身不適，頭也開始隱隱作痛。“情緒”和“偏頭痛”是一對伴侶，偏頭痛的發(fā)作常使人更加煩躁不安和易于激動。

　　偏頭痛偏“疼”女性

　　女性白天工作，下班還要操持家務、料理孩子的起居和學習，容易過度緊張;女性天性敏感，容易生氣、焦慮、激動;女性對氣味也特別敏感：不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味，都能引發(fā)頭痛;女性每個月還有特殊的生理階段;多數(shù)女性還特別愛吃巧克力和乳制品——種種原因使得女性更加容易偏頭痛。

　　預防頭痛三建議

　　1、均衡膳食

　　一個人的飲食習慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統(tǒng)，也能對你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務必吃早餐，一頓營養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃復合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間饑餓。

　　2、堅持鍛煉

　　不要把鍛煉當作一項任務去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，把鍛煉當作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

　　3、學會一些減壓小竅門

　　1深呼吸，面對紛雜的環(huán)境，面對棘手的問題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復精神。有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

　　2按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預防頭痛。

　　3洗浴，這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。