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每周一次公園慢跑有助心理減壓

2015-04-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理的壓力有時(shí)候不是身體上的酸痛可以比擬的,健身房當(dāng)然是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力的常見(jiàn)選擇,不過(guò)其實(shí)我們也可以試試公園慢跑,每周一次,在自然環(huán)境中盡情舒展身心。

  公園環(huán)境改善心情

  人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候都想找個(gè)地方發(fā)泄一下苦悶的情緒,這個(gè)時(shí)候公園是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  公園慢跑比健身房更減壓

  據(jù)《印度時(shí)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道,英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),公園慢跑可大大降低心理健康問(wèn)題的危險(xiǎn),其效果是健身房鍛煉的兩倍。

  自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)更有效

  英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家組織了近2000名熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的志愿者進(jìn)行試驗(yàn),研究了自然環(huán)境和非自然環(huán)境下散步、跑步和騎自行車(chē)等身體運(yùn)動(dòng)的效果情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng),更有助于降低大腦壓力水平,心理健康問(wèn)題危險(xiǎn)的幅度大大降低。

  花草樹(shù)木平復(fù)心情

  這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人理查德·米切爾教授表示,去公園慢跑改善心情的機(jī)理是,大腦更喜歡置身自然環(huán)境,進(jìn)而降低壓力激素,公園的花草樹(shù)木更能讓人平靜心情。

  每周一次就足夠

  研究表明,每周在自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)1次,就足以改善抑郁焦慮癥狀,鍛煉越多,受益越大。

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