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老年人怎樣緩解高血壓呢

2015-04-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：年紀(jì)大了，身體各個器官功能衰退，尤其是心腦血管的老化讓很多老年人患上高血壓。老年人高血壓在飲食上有講究，嚴(yán)格遵守飲食原則可以使高血壓得到緩解。

　　研究發(fā)現(xiàn)，目前高血壓的患者是越來越年輕了，但是主要群體還是老年人，而且這個疾病對于老年人的健康的影響也要比年輕人大很多的，所以我們就要更加的關(guān)注老年人的飲食習(xí)慣的，那么老年人怎樣飲食緩解高血壓呢?

　　1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

　　2.減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。

　　3.少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　5.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。

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