對于過去發(fā)生的事情，很多都是可以慢慢的隨著時間的消逝而慢慢的淡去，但是有一些心靈上的創(chuàng)傷，卻無法讓我們釋懷。但是人總是需要生活下去，下面就跟著專家來學(xué)習(xí)，如何積極的走出心靈的創(chuàng)傷。

　　一、省察過去的傷痕

　　首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”，了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視。

　　從心理學(xué)的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng)，通常與小時候的原生家庭有關(guān)。

　　人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發(fā)生的事情。如果你的父親曾對你很絕情，試著用新的角度來看，你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的傷害卻是那么真實、那么的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來?？v使父親對你的傷害是有意的，心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學(xué)習(xí)設(shè)身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他。孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓?dāng)時的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要。

　　二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)

　　人際互動時，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，分析自己屬于哪一種，然后清楚地知道問題出在哪里？

　　第一種是“討好型”，以“討好人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現(xiàn)狀況。每個人應(yīng)該不斷成長，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。

　　第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內(nèi)心其實很需要愛，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。

　　第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。

　　三、寫情緒日記能更了解自己

　　除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外，我們還可以多看書，多聽有關(guān)人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應(yīng)，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復(fù)建很有幫助。

　　如果我們沒有勇氣去面對過去一些痛苦的經(jīng)歷，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴仆，受其控制。極力壓抑、否認這些情緒，往往會在意想不到的時間、場合，以更大的強度爆發(fā)出來。因此我們要常常自省，學(xué)習(xí)了解情緒、處理情緒。當(dāng)我們進入情緒過激的危機狀態(tài)時，正是我們重新學(xué)習(xí)的最好機會，這個即時反省的過程，可以幫助我們更深入了解潛意識中種種的心理運作。所以不要輕易放棄，反而該趁機努力一點一滴地記錄下來，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考。