近日,本報心理咨詢熱線經(jīng)常接到一些熱心讀者來電咨詢,稱年終因工作壓力大,情緒低落,感覺茫然,腦袋里盡是亂七八糟的事情,睡覺質(zhì)量很差,自己很想擺脫,但卻欲罷不能。詢問自己是否得了抑郁癥。為此,記者特地采訪了宜賓學(xué)院教師教育學(xué)院副院長,四川省應(yīng)用心理學(xué)會副主任何奎蓮,她為讀者介紹了抑郁癥的區(qū)分與治療等相關(guān)內(nèi)容。
何為抑郁與抑郁癥?
何奎蓮說,抑郁情緒和抑郁癥是兩碼事,每個人生活中都會有抑郁情緒,但經(jīng)過調(diào)整,會慢慢消失,而抑郁癥則是抑郁情緒長期積累后引起的軀體不適。有抑郁的情緒是正常的,而抑郁癥則是不正常的;抑郁的情緒只會輕微影響生活,但是抑郁癥會嚴(yán)重影響生活;抑郁情緒是短期的,可長期的抑郁情緒也可能轉(zhuǎn)化成抑郁癥。比如失戀,有人會抑郁一段時間,有人一直都郁郁不安,但這兩種如果不是很干擾正常生活,并且持續(xù)一段時間后好起來,那么都是正常的。但是如果長達(dá)幾個月甚至幾年,都嚴(yán)重影響生活,那就是抑郁癥。抑郁癥的情緒低落是指一種病態(tài)的抑郁情緒,它和正常的憂郁情緒有許多不同的地方,首先,這種情緒低落與其處境不相稱,也就是說抑郁癥的情緒低落是一種放大了的低落,這種低落大多屬于庸人自擾。其次,抑郁癥的情緒低落顯著而持久的,顯著是指這種低落的情緒通常為本人和或他人明顯的感覺到,程度可以從悶悶不樂到傷心欲絕;持久指的是抑郁情緒還要持續(xù)一定的時間(如持續(xù)超過兩周)。因此,當(dāng)讀者感覺心情郁悶、壓抑時,如果懷疑自己患了抑郁癥,請對比一下自身的情緒低落是否符合上述兩條重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。
多種原因都會引起抑郁
何奎蓮表示,引起抑郁的原因除了人們主觀上觸景生情外,還與天氣有著極大的關(guān)系。氣壓、溫度、濕度、日照、風(fēng)以及大氣電磁場等多種氣象因素作用于人體后,都會影響人們的生理功能,引起情緒的變化。
進(jìn)入冬季,氣溫降低,天氣經(jīng)常陰沉沉、灰蒙蒙的,萬物肅殺,景象悲壯,很容易使人觸景生情,人的情緒隨之低落,產(chǎn)生無端的凄涼、苦悶之感。冬季陽光照射少,人的視覺昏暗或聲音沉寂,交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)就會出現(xiàn)過度興奮的抑制狀態(tài),人體生物鐘不適應(yīng)日照時間的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào);人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,使細(xì)胞興奮性降低,也易產(chǎn)生低沉情緒,總感覺到疲憊,從而產(chǎn)生抑郁情緒。如不及時調(diào)理,會導(dǎo)致抑郁癥,表現(xiàn)出易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等癥狀。統(tǒng)計表明,抑郁癥一生中的發(fā)病率約為5%,其中15%的病人在秋冬季節(jié)初次發(fā)病。
哪些人群更容易被抑郁襲擊
何奎蓮說,高壓力人群更容易被抑郁襲擊。常年在室內(nèi)工作,體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,尤其是平時對寒冷比較敏感的人,也比一般人更易患抑郁癥。尤其是常年在室內(nèi)工作的女性,比一般人更容易產(chǎn)生秋季抑郁癥。
抑郁不僅會影響正常工作、生活,還會造成相關(guān)生理疾病。大部分內(nèi)科疾病的形成,都與不愉快的情緒有關(guān)。如消化性潰瘍,可以說就是心理問題的軀體表現(xiàn)。抑郁癥病人的胃痛發(fā)生率是正常病人的3.5倍,中樞神經(jīng)問題是正常病人的2倍多,泌尿系統(tǒng)疾病是正常病人的1.4倍,心臟疾病是正常病人的2倍左右,而其他普通疾病的發(fā)病率也要高出近4倍。中醫(yī)認(rèn)為,“諸病多生于郁”。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡,憂傷肺,思傷脾,怒傷肝。在抑郁狀態(tài)下,人的脾胃之氣易郁結(jié),從而造成消化功能失常,直接影響肝臟、脾胃功能。
如何對付抑郁和抑郁癥
何奎蓮提醒,出現(xiàn)抑郁情緒,一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用,以免引起精神、心理上的惡性循環(huán)??梢詮囊韵聨讉€方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
首先要進(jìn)行必要的自我心理調(diào)節(jié),主動適應(yīng)大自然的變化,做到“不以物喜,不以己悲。
其次,是飲食調(diào)節(jié),多吃一些熱量較高的食物和麻辣食品,戰(zhàn)勝這種濕寒天氣和調(diào)動情緒的作用。
第三,多參加戶外活動。盡量增加戶外鍛煉、活動,延長日照和光照時間、多呼吸新鮮空氣。
第四,加強(qiáng)體育鍛煉。運動對于保持健康的身體和開朗的心情非常有益和必要。
第五,多參加人際交往活動。每到這個季節(jié)就會感覺情緒不太好的人群,更應(yīng)增加人際交流。
最后,當(dāng)情緒低落時,還可以做些其他事情來分散注意力,如看書、聽節(jié)奏較歡快的音樂、與家人加強(qiáng)交流,相互疏導(dǎo)壓力等。如果情況嚴(yán)重,可以適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢,尋求心理醫(yī)生的幫助。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥618舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥64治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥78抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥228抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥24鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥55輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥64治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥1041、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥82適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥126適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥168輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥68本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥107治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥1521.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥266用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥44各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48