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家庭養(yǎng)生之吃人參不如睡五更

2014-11-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：睡覺是每個人每天必修的課程。人參不是人人可能吃的,但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要。睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡覺是每個人每天必修的。人參不是人人可能吃的,但是夜間的睡眠卻是每個人都可以的。睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。

　　英國一項研究表明：不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如有兩個晚上不睡覺，血壓就會升高。如每晚只睡4個小時連續(xù)一周，胰島素的分泌量就會大量減少，并足可使一個健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。美國醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會減少1/3。

 
　　所以，我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23～1點，“午”是指白天的11～13點。認(rèn)為睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。在當(dāng)今，美國和日本等國睡午覺已成為一種時尚。
 
 
　　睡眠的姿勢與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。不良或不恰當(dāng)?shù)乃咦藙莶粌H會影響次日的精神和情緒，更重要的還會影響健康。理想的睡姿是身體側(cè)右屈膝。因為這樣首先不會壓迫位于左側(cè)的心臟，另外也便于右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動。
 
　　但據(jù)《美國腸胃科醫(yī)學(xué)》雜志介紹的最新研究報告顯示：長期身體側(cè)右的睡姿最易引發(fā)食道癌。因為當(dāng)側(cè)睡右邊時會形成胃部比食道位置高，故胃酸很容易流進(jìn)食道，久而久之會造成對食道的嚴(yán)重傷害。
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