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遠離抑郁癥保持身心健康

2014-09-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥會嚴重影響人的生活質(zhì)量,輕者影響心情,對事情提不起興趣,影響睡眠,重則精神萎靡不振,產(chǎn)生厭世情緒,甚至會出現(xiàn)自殺的悲劇發(fā)生。

  人生不如意十有八九,每個人都不可能一帆風順。對于生活中的不適,很少一部分人能夠做到坦然面對,很多人都會因為一些大大小小的事情讓自己的情緒有很大的變動。有些人過一陣就好了,有些人卻因此變得抑郁,甚至演變成抑郁癥。

  抑郁癥會嚴重影響人的生活質(zhì)量,輕者影響心情,對事情提不起興趣,影響睡眠,重則精神萎靡不振,產(chǎn)生厭世情緒,甚至會出現(xiàn)自殺的悲劇發(fā)生。人的年齡越大越會出現(xiàn)這種情況,為此,我們應該保持身心健康,在這里為大家提供一些預防抑郁,保持健康身心的方法:

  1.解決思想的壓力為先:傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式,因為人不能總是將自己孤立的看待,更不能一昧的壓抑自己,要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激,我想除過家庭成員的傾訴之外,對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了,因為,這樣不僅能增加朋友們之間的溝通,還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

  2.歌唱療法:可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

  3.運動療法:首推游泳,每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的,消除壓力的最好的運動方式了,每次游完,我都會覺著身心輕松,神清氣爽,思維敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一種很好的方式,最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步,看到花草樹木的蔥郁,人的心境會很快的平靜下來,理性的思考,消除煩惱,一旦散步的習慣養(yǎng)成,你就會深切地體會到它的眾多好處。

  4.拓寬視野:培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

  5.做有意義的事情,做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學做一道菜,只要是自己認為有意義的事情,你就會感到快樂。

  6.合理飲食,注意自己飲食習慣的,保證全面營養(yǎng),增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

(實習編輯:江明亮)

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