專家說失眠成這樣就得去看醫(yī)生了！

2018-09-24 來源：心理精神疾病專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長期失眠的人不僅總會感覺疲乏、精力不足，還會出現(xiàn)記憶力減退、情緒低落、反應遲鈍。長此以往，對心身健康造成嚴重威脅，顯著增加腫瘤、心腦血管疾病、風濕免疫等多系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。

對什么事情都不嘀咕，心胸開朗，樂觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得著，有問題則設法解決之，有困難則努力克服之，決不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大，也決不毫無原則隨遇而安，決不玩世不恭。——季羨林《長壽之道》

人活著，需要解決幾個基本問題：吃喝拉撒睡。雖然睡排在最后，但是誰要是睡不好覺，吃喝拉撒也會變得艱難。

因為睡眠不僅僅是恢復體能、休息身體這么簡單，它對于我們的認知、情緒、記憶等精神和心理狀態(tài)的調(diào)整同樣中重要。

長期失眠的人不僅總會感覺疲乏、精力不足，還會出現(xiàn)記憶力減退、情緒低落、反應遲鈍。長此以往，對心身健康造成嚴重威脅，顯著增加腫瘤、心腦血管疾病、風濕免疫等多系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。

因此，失眠是病，得治！

什么是睡眠障礙？

如何判斷自己是否有睡眠障礙？如果您經(jīng)常出現(xiàn)下面三個癥狀之一，需要警惕：

1.入睡困難：上床熄燈后半天睡不著，翻來覆去；

2.維持睡眠困難：晚上睡覺總醒，醒了半天睡不著，老年人還容易一趟一趟上廁所，每次尿不多；

3.早醒：想再次入睡很困難。

如果這些問題一個星期有三個晚上都出現(xiàn)，至少持續(xù)三個月，令人苦不堪言，您需要警惕睡眠障礙的發(fā)生，應及時到醫(yī)院就診。

為什么會出現(xiàn)失眠？

一個人在一生中難免會遭遇失眠問題，引起失眠的原因很多，籠統(tǒng)地講，可分為外部因素（如睡眠環(huán)境）和內(nèi)部因素（如軀體不適、精神壓力）。

其中外部因素和內(nèi)部生理因素（軀體疾病）容易為大家所認識，較為隱蔽的精神因素（例如應激、焦慮、抑郁）容易為大家所忽略，故而威脅巨大。

正所謂“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。多數(shù)情況下，精神心理問題的發(fā)生有一個緩慢進展的過程，像“溫水煮青蛙”一樣，久而不知其熱，易被患者忽略而使病情嚴重到不可收拾的地步。

因此如果您覺得自己有睡眠問題，建議盡快到神經(jīng)內(nèi)科就診，必要時還需要精神心理?？茣\。

如何治療失眠？

具體的失眠診療過程需由專業(yè)的醫(yī)生決定，在治療之前我們有必要了解失眠的治療原則和注意事項。

首先，醫(yī)生一般需要分析并確定失眠的原因，并根據(jù)不同的原因綜合治療。例如建議病友改善睡眠環(huán)境（減少聲、光刺激，提高臥具舒適性等）、養(yǎng)成良好的睡眠習慣（規(guī)律作息、注意睡眠衛(wèi)生）、必要時積極治療焦慮抑郁等情感障礙問題。

注意：濫用安眠藥是嚴重的問題。而因為擔心藥物的副作用而寧愿長期失眠而拒絕用藥的行為更是糟糕——因為失眠對身體的損害遠遠大于藥物的副作用，千萬不能撿了芝麻丟了西瓜！

這里重點談談精神心理問題伴發(fā)的失眠的處理。例如長期焦慮、抑郁的病友常常會導致嚴重的失眠，這時治療的關鍵在于控制焦慮抑郁（藥物治療+心理治療）。

當情緒改善時，失眠問題自然緩解，這時需要注意的一個誤區(qū)：很多病友以為病好了，特別容易停藥，殊不知情感障礙的治療是一個相對長期的過程，臨床上一般要求是在癥狀完全消失的基礎上再穩(wěn)定數(shù)月，經(jīng)過醫(yī)生的評估后確定是否減藥或停藥，這時如果貿(mào)然停藥，不僅前功盡棄，舊病復發(fā)，而且還容易出現(xiàn)停藥，導致更為嚴重的后果。所以，千萬注意遵從醫(yī)生的指導，合理服藥，方為上策。