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焦慮癥飲食注意點有哪些?

2016-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

  俗話說“春困秋乏”,根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,秋季氣溫降低,萬物肅殺,人的精神也易疲乏,因而秋季是焦慮癥的多發(fā)期。焦慮癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向,法國專家近指出,缺乏營養(yǎng)與患焦慮癥有很大關(guān)聯(lián),這一點在過去的治療中被大大忽視了。因此,焦慮癥除了通過藥物治療和心理疏導外,食療調(diào)理也是個不錯的選擇。下面,我們就來了解下焦慮癥患者應當注意的飲食事項吧:

  1.綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

  2.攝取L-酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。

  3.維生素c含生物類黃酮。每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

  4.補充維生素B群。維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統(tǒng)。

  5.補充鈣及鎂。每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏,勿使用乳酸鈣。

  6.飲食相當重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

  7.避免咖啡因、番煙、酒精。酒精可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。

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